解惑
如果膈肌無力，肋間肌無力。呼吸變成要通過腹腔變大造成的負壓來使膈肌下降，那情況就完全不同了。膈肌被鼓肚子的動作吸引下去了，肋骨并不會向上向外擴張。肋骨隻需要配合鼓肚子的動作不動或者很小的活動就好了。 這樣我們強調的斜角肌和前鋸肌等就會處于一種英雄無用武之地的境地。呼吸運動并不需要他參與，長期的話就會造成這些肌肉失去功能。而且會被呼吸動作牽引的越來越向下越來越向前。 圓肩駝背的姿态也就産生了。
這樣不僅呼吸受影響，内髒筋膜也會越來越松弛越來越向下。啤酒肚小肚腩等等問題也就都會出現。
是以歸根結底，體态的問題的核心是在呼吸。伏案工作長期葛優癱等是誘發因素，給了這種不良呼吸方式生長的土壤。
要想解決圓肩駝背的問題，就要減少腹式呼吸！每天練習膈肌下降肋骨提升。最簡單的方式就是每一小時深呼吸練習一分鐘。這樣不僅能平複心情，還能改變體态何樂而不為呢。深呼吸的目的是激活肋間肌，然後我們要有意識的激活有提拉肋骨作用的背部肌肉。這些肌肉包括前鋸肌後鋸肌斜角肌、背闊肌和豎脊肌肉菱形肌肉蒹葭體積斜方肌是用來固定肩胛骨，進而間接提拉肋骨。
圓肩駝背是不是瞬間就讓你的變得不精神了呢？
更進階的方式是訓練膈肌的呼吸能力，膈肌下降需要腹腔保持穩定。那就要求練習盆底肌肉的力量，腹内外斜肌，腹橫機的力量。
但要記住人體的所有筋膜和肌肉都像挂在一個以骨盆脊柱為支點的車籃裡面，其中也包括内髒筋膜。是以加強臀部和背部的穩定性訓練，是比訓練腹肌更重要的核心訓練方法‼
呼吸看起來簡單，但實際上有很複雜的原理在後面。想要健康美麗就要花費時間去訓練自己提升自己。世面上很多3分鐘改變體态的訓練就像手中的細沙，風一吹就散了。沒有認識到問題本質的訓練，效果是不能長久的。