大家好。今天小鱼来给大家盘点3个一直以来会被大多数人忽略但却会在不知不觉中使自己胖起来的习惯。
1、爱吃淀粉类的食品
淀粉实际上是一种“隐形糖”，淀粉在体内会转化成糖，糖在体内过多，在胰岛素作用下转化成脂肪。
如果长期都没有意识到这个问题，而是养成了爱吃淀粉类食物的饮食习惯，不及时调理和控制饮食的情况下，一定会引起过多的脂肪堆积，最终慢慢地胖了起来。
而很多人可能还没意识到这个问题，就会把自己发胖的原因归罪在吃肉上，或者开始节食。
当减肥有一定成效之后，又恢复回以前这种爱吃淀粉类食品的饮食，发现体重很快又会涨回来了，于是就陷入了“胖了→节食+运动→瘦了→恢复以前的饮食习惯→又胖了”这种恶性循环之中。
如果你一直没有找到自己发胖起来的真正原因，就算通过一段时间的努力瘦下去了，那还是会胖回去的。
小鱼以前是一个很爱吃淀粉类食品的人，在这个方面真的深有体会。我们家乡广东粤西地区有一种小吃叫做“簸箕炊”。
这是小鱼从小到大最喜欢吃的小吃。簸箕炊，是用大米浸泡后搅拌成米浆，加入生粉混合，蒸熟后加入花生油、芝麻、酱油等配料，入口糯软、香。
一般人可能吃不习惯，甚至觉得没什么好吃的。但小鱼从小吃到大，这道全是淀粉的小吃基本是每天必吃的早餐或者下午间餐。
除了簸箕炊，小鱼以前还特别爱吃钵仔糕、芋头糕、萝卜糕、蛋挞、小蛋糕等这些入口较甜，口腔触感软糯的食品。
很可惜，在我体重值升到120斤之前，我也从来不知道，爱吃的这些东西其实都是淀粉类的食品。
养成爱吃这类食品的习惯，主要是因为这些东西口感真的很好，并且很容易饱腹。说句实话，以前自己吃饭真的也从来没考虑过营养搭配的问题，只觉得能填饱肚子就可以。
以前自己太胖、想要去减肥的时候，又一味地觉得只要少吃多动就可以。我相信，很多朋友应该都跟小鱼走的路一样，交了很多“智商税”。
好像说的有点跑题了，哈哈。
总之，淀粉类的食品一定要控量，不要放纵自己去吃。
2、不忍浪费剩饭剩菜，所以撑大肚子去吃
不知道有多少朋友是能做到每顿饭只吃固定饭菜量的？真的能够很严格地做到每顿饭只吃固定的饭菜量，吃完就绝对不再多吃一口的朋友，小鱼真心要给你点个赞。
总之，在以前很长的时间里，小鱼是一直都做不到的。
可能是受父母辈不剩饭不剩菜优良品格的熏陶（其实主要是小时候家里穷，父母辈他们是不可能会浪费食物的），如果饭菜做多了，也是一定要吃光的。
所以无论是在家里吃饭，还是和朋友在外面吃饭，如果饭桌上还有很多菜，如果自己确实觉得还能吃（实际上已经饱了），那就一定会继续吃的。因为，不吃的话就浪费了。
如果偶尔一次两次，那可能影响不大。但如果几乎天天都这样，都要因为还有剩饭剩菜，所以在已经可以不吃的前提下再继续去吃，那毋庸置疑，身材自然日渐横向发展。
小鱼认为，要杜绝这个问题，根本的核心在于我们自己在吃饭前就要明确我们一顿饭到底要吃多少东西，要有一个吃饱量的预期，例如胃感受到七分饱八分饱就停止让自己不要再吃了，不要被动地再去吃剩饭剩菜。
在吃法的量上，和为人处世一样，要有自己的原则和底线。因为只有这样，你才能管理好自己的身材。
如果你是自己一个人做饭做饭，那在做之前就应该准备合适的食材量，这样做好饭之后也能保证吃完而避免浪费啦。
3、总是太晚吃晚餐
现在很多人，因为工作的原因，比较晚下班，所以都会很迟才吃晚餐。这个也是目前很多人的通病。可能会有人说，没办法，身不由己~
但是如果能提早点吃晚餐的话，小鱼还是建议不要太晚吃晚餐。晚餐时间在18点到19点30分之间比较好。
一般来说我们晚上的运动消耗量都不会太大，如果晚餐吃得太晚，很容易就会导致所摄入的食物在我们的身体内无法充分消化，大量的食物在我们的胃肠道内堆积，慢慢地转化为脂肪。
我们每个人都有不同的生活和饮食习惯，拥有健康的生活习惯能让我们保持身体健康，能延缓衰老。为了让自己活得更健康，避免身材发胖，一些不好的生活习惯也尽可能去矫正吧。
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