大家好。今天小魚來給大家盤點3個一直以來會被大多數人忽略但卻會在不知不覺中使自己胖起來的習慣。
1、愛吃澱粉類的食品
澱粉實際上是一種“隐形糖”，澱粉在體内會轉化成糖，糖在體内過多，在胰島素作用下轉化成脂肪。
如果長期都沒有意識到這個問題，而是養成了愛吃澱粉類食物的飲食習慣，不及時調理和控制飲食的情況下，一定會引起過多的脂肪堆積，最終慢慢地胖了起來。
而很多人可能還沒意識到這個問題，就會把自己發胖的原因歸罪在吃肉上，或者開始節食。
當減肥有一定成效之後，又恢複回以前這種愛吃澱粉類食品的飲食，發現體重很快又會漲回來了，于是就陷入了“胖了→節食+運動→瘦了→恢複以前的飲食習慣→又胖了”這種惡性循環之中。
如果你一直沒有找到自己發胖起來的真正原因，就算通過一段時間的努力瘦下去了，那還是會胖回去的。
小魚以前是一個很愛吃澱粉類食品的人，在這個方面真的深有體會。我們家鄉廣東粵西地區有一種小吃叫做“簸箕炊”。
這是小魚從小到大最喜歡吃的小吃。簸箕炊，是用大米浸泡後攪拌成米漿，加入生粉混合，蒸熟後加入花生油、芝麻、醬油等配料，入口糯軟、香。
一般人可能吃不習慣，甚至覺得沒什麼好吃的。但小魚從小吃到大，這道全是澱粉的小吃基本是每天必吃的早餐或者下午間餐。
除了簸箕炊，小魚以前還特别愛吃缽仔糕、芋頭糕、蘿蔔糕、蛋撻、小蛋糕等這些入口較甜，口腔觸感軟糯的食品。
很可惜，在我體重值升到120斤之前，我也從來不知道，愛吃的這些東西其實都是澱粉類的食品。
養成愛吃這類食品的習慣，主要是因為這些東西口感真的很好，并且很容易飽腹。說句實話，以前自己吃飯真的也從來沒考慮過營養搭配的問題，隻覺得能填飽肚子就可以。
以前自己太胖、想要去減肥的時候，又一味地覺得隻要少吃多動就可以。我相信，很多朋友應該都跟小魚走的路一樣，交了很多“智商稅”。
好像說的有點跑題了，哈哈。
總之，澱粉類的食品一定要控量，不要放縱自己去吃。
2、不忍浪費剩飯剩菜，是以撐大肚子去吃
不知道有多少朋友是能做到每頓飯隻吃固定飯菜量的？真的能夠很嚴格地做到每頓飯隻吃固定的飯菜量，吃完就絕對不再多吃一口的朋友，小魚真心要給你點個贊。
總之，在以前很長的時間裡，小魚是一直都做不到的。
可能是受父母輩不剩飯不剩菜優良品格的熏陶（其實主要是小時候家裡窮，父母輩他們是不可能會浪費食物的），如果飯菜做多了，也是一定要吃光的。
是以無論是在家裡吃飯，還是和朋友在外面吃飯，如果飯桌上還有很多菜，如果自己确實覺得還能吃（實際上已經飽了），那就一定會繼續吃的。因為，不吃的話就浪費了。
如果偶爾一次兩次，那可能影響不大。但如果幾乎天天都這樣，都要因為還有剩飯剩菜，是以在已經可以不吃的前提下再繼續去吃，那毋庸置疑，身材自然日漸橫向發展。
小魚認為，要杜絕這個問題，根本的核心在于我們自己在吃飯前就要明确我們一頓飯到底要吃多少東西，要有一個吃飽量的預期，例如胃感受到七分飽八分飽就停止讓自己不要再吃了，不要被動地再去吃剩飯剩菜。
在吃法的量上，和為人處世一樣，要有自己的原則和底線。因為隻有這樣，你才能管理好自己的身材。
如果你是自己一個人做飯做飯，那在做之前就應該準備合适的食材量，這樣做好飯之後也能保證吃完而避免浪費啦。
3、總是太晚吃晚餐
現在很多人，因為工作的原因，比較晚下班，是以都會很遲才吃晚餐。這個也是目前很多人的通病。可能會有人說，沒辦法，身不由己~
但是如果能提早點吃晚餐的話，小魚還是建議不要太晚吃晚餐。晚餐時間在18點到19點30分之間比較好。
一般來說我們晚上的運動消耗量都不會太大，如果晚餐吃得太晚，很容易就會導緻所攝入的食物在我們的身體内無法充分消化，大量的食物在我們的胃腸道内堆積，慢慢地轉化為脂肪。
我們每個人都有不同的生活和飲食習慣，擁有健康的生活習慣能讓我們保持身體健康，能延緩衰老。為了讓自己活得更健康，避免身材發胖，一些不好的生活習慣也盡可能去矯正吧。
加油啦~我的個人公衆号：魚小姐的故事屋。歡迎關注喔~