导语：“成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最终的目标与动力”
大众对个人形象日益看重减肥、化妆、美容、穿搭成为新时代潮流。其中围绕身材展开地减肥话题热度居高不断。
根据相关报告指出我国成年人（18-65周岁）有一半以上人体重超标。相关减肥技巧类文章、视频热度更是一浪高过一浪，且年龄差距不断扩大。
普通人对身材要求越来越严格同时，娱乐圈内明星对身材要求更加苛刻。除去精湛演技之外，维持个人形象同样非常重要。
李溪芮是位青年演员，精致五官线条，身材纤细，尤其是逆天大长腿，给人留下深刻印象。近日，在社交平台分享一组图片，白色t桖加牛仔裤，将两条手臂衬托的十分纤细。
自从出演《活色生香》中二小姐宁佩珊一角初步进入大众视野，后在《亲爱的，翻译官》中凭借口舌犀利的吴嘉怡迅速走红。
每次出席活动，一双长腿腿纤细笔直，总会令人羡慕不已。身高1.7米的她，双腿长1.04米，逐渐被网友称为“腿精”。
查看李溪芮分享动态，可以总结出她保持身材已经融入生活，其关键就是长久性地自律。
维持身材主要有“3坚持”，一是坚持不碰高热量食物，二是坚持少吃精细类碳水，三是坚持随时都在运动。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="11">第一点，坚持不碰高热量食物</h1>
李溪芮对自身要求非常严格，只要是高热量食物一律不碰，例如甜食、零食、高油炸串、比较咸的炒菜，以及辣条等等。
正常男性每天基础代谢为1400-2200大卡，女性基础代谢率为1200-1800大卡代谢大小与身体肌肉含量有关。
身体始终保持平衡状态，当摄入量小于消耗量，体重便会逐渐降低，李溪芮是从源头控制热量，从而让身体保持在低摄入高消耗状态。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="15">第二点，坚持少吃精细类碳水</h1>
众所周知，精细类碳水，包含米饭，面条，馒头等，平均每克碳水含有热量4大卡。平均每100克米饭有140卡，每100克馒头有150卡。面条热量更高有每100克有110卡。
李溪芮日常饮食是少食多餐，以蔬菜和高蛋白类物质为主。饮食非常清淡，如果饿了也只会用低热量水果代替。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="18">第三点，坚持时刻运动</h1>
平时李溪芮会尽可能让自己多运动，逛街时会讲将包装袋一直拿在手，更大可能性地消耗热量。平时能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
将运动运用到生活方方面面，不常去健身房也可以有很好运动效果。逛街是项体力活，逛街两小时相当于慢跑一小时消耗热量。
减肥需要自律，正式李溪芮常年如一日地自律，李溪芮身材才能始终纤细苗条。
总结李溪芮维持身材方法法，关键在于自律，饮食上尽量不碰高热量食物，不碰精细类碳水整体以清淡为主。平时多多活动，增强消耗。
最后大家对李溪芮维持身材方法有哪些不同的意见吗？欢迎留言并讨论，感谢您的阅读！