導語：“成為自己人生的“積極掌握者”，是生活最終的目标與動力”
大衆對個人形象日益看重減肥、化妝、美容、穿搭成為新時代潮流。其中圍繞身材展開地減肥話題熱度居高不斷。
根據相關報告指出我國成年人（18-65周歲）有一半以上人體重超标。相關減肥技巧類文章、視訊熱度更是一浪高過一浪，且年齡差距不斷擴大。
普通人對身材要求越來越嚴格同時，娛樂圈内明星對身材要求更加苛刻。除去精湛演技之外，維持個人形象同樣非常重要。
李溪芮是位青年演員，精緻五官線條，身材纖細，尤其是逆天大長腿，給人留下深刻印象。近日，在社交平台分享一組圖檔，白色t桖加牛仔褲，将兩條手臂襯托的十分纖細。
自從出演《活色生香》中二小姐甯佩珊一角初步進入大衆視野，後在《親愛的，翻譯官》中憑借口舌犀利的吳嘉怡迅速走紅。
每次出席活動，一雙長腿腿纖細筆直，總會令人羨慕不已。身高1.7米的她，雙腿長1.04米，逐漸被網友稱為“腿精”。
檢視李溪芮分享動态，可以總結出她保持身材已經融入生活，其關鍵就是長久性地自律。
維持身材主要有“3堅持”，一是堅持不碰高熱量食物，二是堅持少吃精細類碳水，三是堅持随時都在運動。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="11">第一點，堅持不碰高熱量食物</h1>
李溪芮對自身要求非常嚴格，隻要是高熱量食物一律不碰，例如甜食、零食、高油炸串、比較鹹的炒菜，以及辣條等等。
正常男性每天基礎代謝為1400-2200大卡，女性基礎代謝率為1200-1800大卡代謝大小與身體肌肉含量有關。
身體始終保持平衡狀态，當攝入量小于消耗量，體重便會逐漸降低，李溪芮是從源頭控制熱量，進而讓身體保持在低攝入高消耗狀态。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="15">第二點，堅持少吃精細類碳水</h1>
衆所周知，精細類碳水，包含米飯，面條，饅頭等，平均每克碳水含有熱量4大卡。平均每100克米飯有140卡，每100克饅頭有150卡。面條熱量更高有每100克有110卡。
李溪芮日常飲食是少食多餐，以蔬菜和高蛋白類物質為主。飲食非常清淡，如果餓了也隻會用低熱量水果代替。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="18">第三點，堅持時刻運動</h1>
平時李溪芮會盡可能讓自己多運動，逛街時會講将包裝袋一直拿在手，更大可能性地消耗熱量。平時能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
将運動運用到生活方方面面，不常去健身房也可以有很好運動效果。逛街是項體力活，逛街兩小時相當于慢跑一小時消耗熱量。
減肥需要自律，正式李溪芮常年如一日地自律，李溪芮身材才能始終纖細苗條。
總結李溪芮維持身材方法法，關鍵在于自律，飲食上盡量不碰高熱量食物，不碰精細類碳水整體以清淡為主。平時多多活動，增強消耗。
最後大家對李溪芮維持身材方法有哪些不同的意見嗎？歡迎留言并讨論，感謝您的閱讀！