有句老话，过了星期三是一天快一天，本周已过半，元气还是依旧满满吗？晚餐吃什么想好了没，吃不饱今天带来了一份温暖营养的晚餐搭配，小米配沙拉，粗粮高蛋白，一顿晚餐呈上来。
先说这小米粥可是健康食品，可以放入南瓜、红枣、莲子进行熬制，适合老、幼、妇进行食用，具有养胃的功效，但营养元素还是有所局限，需要搭配各类食材进行营养均衡。
沙拉的主要是由肉和蔬菜组合而成，今日份沙拉所用到的食材是鸡胸肉。鸡胸肉是高蛋白低热量的食材，做法为水煮，增加饱腹感还可以减肥，适合制作沙拉。下面看看需要准备准备的食材吧！
南瓜150g、小米20g、玉米糁20g、鸡胸肉150g、胡萝卜40g、黄瓜40g、豆芽30g、花椒油3g、白芝麻20g、生姜10g、生抽5g
【制作步骤】
Step1:南瓜切小块，上锅蒸熟后压成泥。
Step2:将小米、玉米糁洗净，加适量水煮开，加入南瓜泥煮至粘稠。
Step3:鸡胸肉加姜片煮熟，撕碎备用。
Step4:再将胡萝卜、黄瓜切丝备用，豆芽洗净焯熟。
Step5:将食材混合， 淋入生抽和花椒油调味，装盘即可。（吃不饱爱的蚝油安排一下）
Step6:一顿丰富的晚餐就完成啦！
简单丰富是吃不饱的理念，今日晚餐尝试一下，热量低、味道好，小伙伴们快来get吧！
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