如果你忍不住想着吃饭，醒来，心情不好，心情好，无聊，在会议/学习中......来喝一杯肥房子的快乐水，
因此，请注意以下新闻：
圣路易斯华盛顿大学医学院最近的一项研究发现，50岁以下女性饮用含糖饮料与结直肠癌（包括结肠癌和直肠癌）风险增加之间存在联系。
这项于5月6日发表在《肠道》（Gut）杂志上的研究发现，在青春期（13-18岁）和成年期大量饮用含糖饮料会增加患结直肠癌的风险。
我还能喝一杯甜饮料吗？
事实上，正确饮酒并不需要太担心癌症。
但是，摄入过多的糖，过多的甜饮料，卫生总是不好的，我们应该注意少喝。
世界卫生组织（WHO）评估了糖摄入量与健康之间的关系，认为过多的添加糖会增加蛀牙和肥胖的风险。肥胖可能会增加患其他疾病的风险，如糖尿病和高血压。
世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）是世界领先的癌症权威机构，他们在2018年的十大癌症建议中提出了"限制含糖饮料的摄入量"。
因此，无论如何，从健康的角度来看，减糖，控糖也有利于健康，我们仍然想少喝甜饮料。
世界卫生组织强烈建议成人和儿童的游离糖摄入量保持在总能量的10%以下，最好进一步低于总能量的5%。
对于一个体重60公斤的普通成年人来说，大约是50克，如果可以的话，最好是25克。
目前，在售含糖饮料的含糖量大多为8%~11%，所以一瓶500毫升的饮料，含糖量在40克到55克之间，甚至更高。所以，如果你想喝酒，最好每天不要超过一瓶。
喝完含糖饮料，再说最近吹响的"无糖饮料风"，这一系列饮料自称是"气、无卡、无脂、无糖"，在口感上与普通饮料相比，深受众多年轻人的喜爱。
但这种传说中的"无糖饮料"真的是无糖的吗？糖尿病患者真的能喝吗？为此，还专门咨询了她的医生，医生就是这个答案：
为什么"无糖饮料"是甜的？
事实上，这些无糖饮料中的大多数甜味是由于人造甜味剂的作用。19世纪初，糖精作为人造甜味剂，长期以来一直占据主流，它能使蔗糖增甜一百倍，而且对血糖的影响很小，所以当时已经进入了糖尿病饮食。
后来，随着人造甜味剂的发展，更多种类的人造甜味剂进入无糖饮料市场，比较常见的甜味剂包括阿斯巴甜、甜味剂、红霉素、甜叶菊糖、间半初榨糖、木糖醇、蔗糖（蔗糖）、糖精钠和安赛蜂蜜，它们都不是糖，而是可以"甜到悲"。
"无糖"的定义是什么？
根据我国《预包装特殊膳食食品标签指南》中的规定，"无糖"食品要求是指食品每100g或100ml的含糖量不应高于0.5g。
正如每份中反式脂肪酸小于0.5g可以称为"反式脂肪酸"一样，无糖食品严格称为"低糖食品"，瓶上标有无糖饮料的可能完全无糖，但也可能含有少量糖，因此糖尿病患者应尽量避免所有含糖饮料。
"无糖"对身体有害吗？
饮料中的食品添加剂，如"零度可乐"和"无糖碳酸饮料"，都是阿斯巴甜。它不产生热量，可以在人体肠道中被吸收和分解。赤霉醇和木糖醇能被人体吸收50%-95%，会产生很少的热量，而且不需要胰岛素参与新陈代谢，所以对血糖的影响很小。
医生还介绍：虽然现在甜味剂更安全，但对身体没有好处，如果无糖饮料喝得太多，很容易产生甜味习惯，而且因为甜饮料会增加人们的食欲，不知不觉中，人类会吃太多食物，从而增加肥胖的概率。
总而言之，虽然长期食用人造甜味剂的长期风险尚不清楚，但它也可以为糖尿病患者提供偶尔的"甜蜜"机会。想知道无糖饮料是真正的"0蔗糖"还是含糖，看看食品配料表是王者，不要把"低糖食品"误认为是"无糖食品"！
健康的生活需要平衡，过量摄入糖或替代糖不是一件好事。无论是含糖饮料还是无糖饮料，开水都是人类最好的"饮料"！
如果真的觉得白水没有味道，但可以选择一些纯无糖的茶饮料，少喝淡茶对身体也有一定的益处。在市场上那些满满的可乐、奶茶、果汁，或者少喝一杯就好了！
无糖饮料真的健康吗？
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