如果你忍不住想着吃飯，醒來，心情不好，心情好，無聊，在會議/學習中......來喝一杯肥房子的快樂水，
是以，請注意以下新聞：
聖路易斯華盛頓大學醫學院最近的一項研究發現，50歲以下女性飲用含糖飲料與結直腸癌（包括結腸癌和直腸癌）風險增加之間存在聯系。
這項于5月6日發表在《腸道》（Gut）雜志上的研究發現，在青春期（13-18歲）和成年期大量飲用含糖飲料會增加患結直腸癌的風險。
我還能喝一杯甜飲料嗎？
事實上，正确飲酒并不需要太擔心癌症。
但是，攝入過多的糖，過多的甜飲料，衛生總是不好的，我們應該注意少喝。
世界衛生組織（WHO）評估了糖攝入量與健康之間的關系，認為過多的添加糖會增加蛀牙和肥胖的風險。肥胖可能會增加患其他疾病的風險，如糖尿病和高血壓。
世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究所（AICR）是世界領先的癌症權威機構，他們在2018年的十大癌症建議中提出了"限制含糖飲料的攝入量"。
是以，無論如何，從健康的角度來看，減糖，控糖也有利于健康，我們仍然想少喝甜飲料。
世界衛生組織強烈建議成人和兒童的遊離糖攝入量保持在總能量的10%以下，最好進一步低于總能量的5%。
對于一個體重60公斤的普通成年人來說，大約是50克，如果可以的話，最好是25克。
目前，在售含糖飲料的含糖量大多為8%~11%，是以一瓶500毫升的飲料，含糖量在40克到55克之間，甚至更高。是以，如果你想喝酒，最好每天不要超過一瓶。
喝完含糖飲料，再說最近吹響的"無糖飲料風"，這一系列飲料自稱是"氣、無卡、無脂、無糖"，在口感上與普通飲料相比，深閱聽人多年輕人的喜愛。
但這種傳說中的"無糖飲料"真的是無糖的嗎？糖尿病患者真的能喝嗎？為此，還專門咨詢了她的醫生，醫生就是這個答案：
為什麼"無糖飲料"是甜的？
事實上，這些無糖飲料中的大多數甜味是由于人造甜味劑的作用。19世紀初，糖精作為人造甜味劑，長期以來一直占據主流，它能使蔗糖增甜一百倍，而且對血糖的影響很小，是以當時已經進入了糖尿病飲食。
後來，随着人造甜味劑的發展，更多種類的人造甜味劑進入無糖飲料市場，比較常見的甜味劑包括阿斯巴甜、甜味劑、紅黴素、甜葉菊糖、間半初榨糖、木糖醇、蔗糖（蔗糖）、糖精鈉和安賽蜂蜜，它們都不是糖，而是可以"甜到悲"。
"無糖"的定義是什麼？
根據我國《預包裝特殊膳食食品标簽指南》中的規定，"無糖"食品要求是指食品每100g或100ml的含糖量不應高于0.5g。
正如每份中反式脂肪酸小于0.5g可以稱為"反式脂肪酸"一樣，無糖食品嚴格稱為"低糖食品"，瓶上标有無糖飲料的可能完全無糖，但也可能含有少量糖，是以糖尿病患者應盡量避免所有含糖飲料。
"無糖"對身體有害嗎？
飲料中的食品添加劑，如"零度可樂"和"無糖碳酸飲料"，都是阿斯巴甜。它不産生熱量，可以在人體腸道中被吸收和分解。赤黴醇和木糖醇能被人體吸收50%-95%，會産生很少的熱量，而且不需要胰島素參與新陳代謝，是以對血糖的影響很小。
醫生還介紹：雖然現在甜味劑更安全，但對身體沒有好處，如果無糖飲料喝得太多，很容易産生甜味習慣，而且因為甜飲料會增加人們的食欲，不知不覺中，人類會吃太多食物，進而增加肥胖的機率。
總而言之，雖然長期食用人造甜味劑的長期風險尚不清楚，但它也可以為糖尿病患者提供偶爾的"甜蜜"機會。想知道無糖飲料是真正的"0蔗糖"還是含糖，看看食品配料表是王者，不要把"低糖食品"誤認為是"無糖食品"！
健康的生活需要平衡，過量攝入糖或替代糖不是一件好事。無論是含糖飲料還是無糖飲料，開水都是人類最好的"飲料"！
如果真的覺得白水沒有味道，但可以選擇一些純無糖的茶飲料，少喝淡茶對身體也有一定的益處。在市場上那些滿滿的可樂、奶茶、果汁，或者少喝一杯就好了！
無糖飲料真的健康嗎？
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