美国流行歌手杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）在2019年迎来女儿伯蒂（Bertie）后决定开始减肥，《镜报》2012年12月29日报道，当《好莱坞生活》采访她关于生下体重107公斤的儿子艾斯时，杰西卡·辛普森说："我曾经体重90公斤，我太胖了，我感到非常不舒服，我是一个坚定的人，决定减肥。会开始做，真的无法接受自己变得这么大，膝盖肿了，必须恢复，这么久了，现在感觉很放松。
那么杰西卡·辛普森是怎么做到的呢？只有三个简单的提示：
首先，保证每天14，000步。
忙碌的母亲没有去健身房出汗，而是设定了每天14，000步的速度目标，起初她的教练Harry Pasternek设定了6，000步的目标，不断地与家人一起走路和跑步，调整每日目标步数，家里很多人，所以总是走路，有时只是在家里， 院子或社区，全家人一起散步，有时看猪，有时看马，有时孩子玩疯，我们一起跳上蹦床，玩得筋疲力尽，杰西卡·辛普森喜欢踩踏，让她知道自己每天做多少运动，如果那天运动不够，她第二天就会加一点运动， 但不会给自己太大的压力。
第二，确保健康饮食。
杰西卡·辛普森采用了教练的塑身饮食，一日吃两餐，两份零食，富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，偶尔吃一顿大餐，比如生日聚会或约会，可以放手，这样平衡，让杰西卡·辛普森的减肥过程不那么痛苦，吃健康的西兰花， 但也吃奇异（膨化食品），大部分食物都是用西兰花做的，偶尔偷偷吃一点膨化食品。
第三，确保充足的优质睡眠。
对于杰西卡·辛普森来说，每天至少一个小时，远离任何电子设备是很重要的，这样你晚上至少可以睡七个小时，教练认为，很多人不太注意睡眠在减肥和体重控制中的重要作用，并确保他们得到足够的睡眠，睡得好， 杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）每天晚上睡觉前都会发一封电子邮件，告诉她她睡前已经完成了一天的工作。杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）说，重要的是要健康饮食，做好你的工作，这样你才能满意地上床睡觉，身体在过去十年里没有独立过，好像它正在创造一种新的生活，现在它是自己的，你必须快乐地做你自己。
产后肥胖是很多妈妈的痛苦和困难，不知道杰西卡·辛普森的减肥技巧给了妈妈们一点灵感吗？其实锻炼不一定是在健身房里，每天使用杂物的时间，也可以达到锻炼减肥的目的，君君希望大家瘦身、美观。
图片来源：Mirror，Web