美國流行歌手傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）在2019年迎來女兒伯蒂（Bertie）後決定開始減肥，《鏡報》2012年12月29日報道，當《好萊塢生活》采訪她關于生下體重107公斤的兒子艾斯時，傑西卡·辛普森說："我曾經體重90公斤，我太胖了，我感到非常不舒服，我是一個堅定的人，決定減肥。會開始做，真的無法接受自己變得這麼大，膝蓋腫了，必須恢複，這麼久了，現在感覺很放松。
那麼傑西卡·辛普森是怎麼做到的呢？隻有三個簡單的提示：
首先，保證每天14，000步。
忙碌的母親沒有去健身房出汗，而是設定了每天14，000步的速度目标，起初她的教練Harry Pasternek設定了6，000步的目标，不斷地與家人一起走路和跑步，調整每日目标步數，家裡很多人，是以總是走路，有時隻是在家裡， 院子或社群，全家人一起散步，有時看豬，有時看馬，有時孩子玩瘋，我們一起跳上蹦床，玩得筋疲力盡，傑西卡·辛普森喜歡踩踏，讓她知道自己每天做多少運動，如果那天運動不夠，她第二天就會加一點運動， 但不會給自己太大的壓力。
第二，確定健康飲食。
傑西卡·辛普森采用了教練的塑身飲食，一日吃兩餐，兩份零食，富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪，偶爾吃一頓大餐，比如生日聚會或約會，可以放手，這樣平衡，讓傑西卡·辛普森的減肥過程不那麼痛苦，吃健康的西蘭花， 但也吃奇異（膨化食品），大部分食物都是用西蘭花做的，偶爾偷偷吃一點膨化食品。
第三，確定充足的優質睡眠。
對于傑西卡·辛普森來說，每天至少一個小時，遠離任何電子裝置是很重要的，這樣你晚上至少可以睡七個小時，教練認為，很多人不太注意睡眠在減肥和體重控制中的重要作用，并確定他們得到足夠的睡眠，睡得好， 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）每天晚上睡覺前都會發一封電子郵件，告訴她她睡前已經完成了一天的工作。傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）說，重要的是要健康飲食，做好你的工作，這樣你才能滿意地上床睡覺，身體在過去十年裡沒有獨立過，好像它正在創造一種新的生活，現在它是自己的，你必須快樂地做你自己。
産後肥胖是很多媽媽的痛苦和困難，不知道傑西卡·辛普森的減肥技巧給了媽媽們一點靈感嗎？其實鍛煉不一定是在健身房裡，每天使用雜物的時間，也可以達到鍛煉減肥的目的，君君希望大家瘦身、美觀。
圖檔來源：Mirror，Web