#真相来了#
你走在一条深邃的小巷里，旁边路灯不时闪烁，偶尔听到电流的"滋润"声。突然，你听到身后传来一声巨响，疯狂地向前跑去。那一刻，你觉得时间还是，太慢了。最后，你冲出了10米长的小巷，冲进了人群中。这时，你已经冷汗淋漓了。放慢脚步后，你突然有了一个问题：刚刚发生了什么，显然只是在过去的十秒钟，但感觉就像一个世纪。
时间是那么的美好，有时候你会觉得时间过得很快，一个下午追着戏，仿佛只有几分钟;为什么我们觉得时间很慢？时间的流速会改变吗？
心理学家也对此感兴趣，100多年来，他们孜孜不倦地寻找时间的真相。残酷的是，时间依然是那个依然半蒙面的小女孩，还有很多未解之谜。不过，也有好消息，虽然心理学家对于时间的研究就像现代版的"盲目触摸"，但毕竟还是触摸了门。
<h1级"pgc-h-decimal"数据指数"01">时间：物理世界不变，心理世界快慢</h1>
每个人都有两个世界，外在的物质世界和内在的心理世界。奇怪的是，这两者不是一对一的。这反映在曾经在互联网上掀起的"蓝色，黑色和铂金"辩论中。一位明星在网上拿了一条裙子，问道："你觉得这件裙子是什么颜色的？"然后，网友们爆裂开来，明确分为两派，一派以为是白色和金色，另一派以为是蓝色和黑色。
在现实世界中，裙子就是裙子，它是客观的;事实上，早在1860年，心理学家法希娜就提出了法希娜定律，表明生理世界和心理世界之间存在差异。对于时间来说，也不例外，物理世界的时间是客观的，但心理世界的时间是主观的。在现实世界中，时间不会对任何人来说减慢;
神经科学家大卫·伊格尔曼（David Eagleman）用姚明的乐趣做了一个实验，这证明了这一点。他要求参与者从45米的高度下降，背部向下。参与者经历了大约2.5秒的自由落体。
他们在坠落的过程中并没有闲着。他们盯着计时器，计时器会很快闪烁数字，正常人一定无法看到。如果参与者在秋季能够清楚地看到这些数字，他们就会被愚弄。只有两种可能性，要么是物理时间减慢，要么是参与者在极端条件下获得某种超能力，即"精神紧张"一词。
事实上，没有奇迹。参与者没有看到闪烁的数字，但参与者感觉的长度是实际2.5秒的两倍。基于此，艾格曼得出结论，在紧张的状态下，我们感觉更长或更慢，但这种所谓的"慢时间"只是一个主观的意识过程，而不是一个真实的感知。
这与开场的场景不是很相似，在某些情况下，我们高估了时间的长度。虽然，在物质世界中，时间对每个人都是公平和恒定的，但在心理学世界中，时间感知是不平衡的 - 有时我们觉得时间过得很快;
< h1类"pgc-h-decimal"数据索引""02">谁在操纵时间感知</h1>
那么，为什么时间感知如此怪异呢？谁偷走了我们的时间，让我们觉得时间转瞬即逝，谁给了我们更多的时间，让我们觉得时间在慢下来？
心理学家们进行了随访和毅力研究，提出了一个又一个的理论模型。有的不在历史长河中，有的被缝制弥补，被接受。其中之一是Zakay等人提出的注意力门模型。
在理解模型之前，想象一条河流无休止地流动，源头有一个"开关"，当开关连接时，水流入河流;
人们很容易认为"开关"，"闸门"和"流速"都会影响水库的储水量。开关连接得越早，储存的水就越多;大门打开越大，储存的水就越多;水流越快，同时储存的水就越多。
所谓注意门模型，与"河水储存"非常相似。该模型假设大脑中存在节拍器和累加器。节拍器就像水源，以一定的频率发送脉冲;大脑对时间的感知是通过脉冲来测量的，累加器中的脉冲越多，我们感知它的时间就越长。
脉冲从节拍器到蓄能器，要通过栅极、开关，它们都会影响蓄能器中的脉冲数
门 - 它越开放，它通过的脉冲就越多
开关 - 关闭越早，通过的脉冲越多;
速率 - 脉冲发射得越快，通过的脉冲就越多。
那么，是什么影响了大门呢？注意力。我们越注重时间，闸门打开越大，通过闸门进入蓄能器的脉冲就越多，我们就会感觉更长;
什么会影响开关？但要注意的是，我们越早开始关注时间，开关就越早关闭。在相同的时间内，通过的脉冲越多。
什么会影响费率？人体的觉醒程度越高，流速越快。比如，你专心学习，有人在你身后，你害怕一个精神，心跳加快，肾上腺素分泌，出汗，在这种情况下，是一个高觉醒;
围绕这一理论，心理学家设计了实验来检验它。例如，一些研究人员要求参与者以不同的难度（数数，计算，推理）对时间和完成任务，并发现任务越困难，他们花费的注意力越多，他们忽略的时间就越多，并认为它更短。这得到了大脑成像的支持，研究人员发现，当注意力影响时间感知时，大脑的前辅助运动区域和右岛覆盖会激活大脑的辅助运动区域和右岛覆盖。
总之，讲究门模型也是千辛万苦苦，得到了很多证据支持。就目前而言，我们可以将其视为时间感知的真理。但别忘了，科学研究是一个接近真相的过程，只能算是分阶段的权利。
回到场景的开头，当我们走在黑暗的小巷里，听到声音，会吓到一个灵魂，我们会分泌肾上腺素，会出汗，这些都相当于提高身体的觉醒水平，觉醒水平提高，脉冲发射频率会增加，会高估时间，感觉时间过得很慢。
< h1类"pgc-h-decimal"数据索引"03">秘密技术 - 时间操纵</h1>
有人想知道这有什么用？求真取乐是最大的好处，有用性只是科学的副产品。但是，本着"读者是上帝"的服务态度，既然你有这个需要，我会努力去满足它！
让我们一起打开这个洞-既然我们对时间的感知是主观的，那么我们如何操纵它：在队列无聊时让它过得更快，在"春天"的时候放慢一点速度，甚至让时间"慢下来"并学习更多。
（1）缩短时间——让困难时光悄悄溜走
你一定有过"等待"的经历，要么是等待晚点的火车，要么是等待即将离开的女朋友......等待的味道太不愉快了，正如贝克特在《等待戈多》中所写的那样，"希望为时已晚，那些已经死去的人。"
这怎样才能让等待感觉更好？在垫子的前面，答案被叫出来。只要你操纵"门"、"开关"或"速度"，时间就会流逝得更快，等待味道就能更好。
如何操纵"大门"？分心，我们对时间的关注越多，闸门打开的程度就越大，我们积累的脉冲越多，时间过得越慢。时间就像一个骄傲的小女孩，与你相反。你越注意它，它通过的速度就越慢，你"不要鸟它"的速度越快，它通过的速度就越快。
因此，在等待时，您看手表的频率越高，感觉就越慢。相反，只要你专注于其他事情，刷戏，玩"王者荣耀"，时间就会过去。
如何操作交换机？同上，不要看手表，不要在乎时间。
如何操纵"速率"？这很困难，脉搏的速率取决于身体觉醒的程度。身体醒来越高，时间就会越慢。所以，在你等待的时候，不要刺激自己，让你的身体"睡觉"。它提到，在等待的时候，刷戏，玩游戏，然后按照"减少觉醒"的原则，最好不要看鬼片、暴力片、色情片等电影。玩游戏，用同一个玩具，不要太刺激。
（2）延长时间——同一时间，做更多
现在不流行时间管理，我们都想活到25小时，多做点事情。那么，当我们的身体唤起得到改善，我们觉得时间越来越长时，我们能利用这个"延长"的时间做更多的事情吗？
答案是肯定的，是的！
英国时间心理学家韦尔登做了一系列实验来证明这一点。他首先听了一系列五秒钟的点击，让参与者觉得他们得到了更长的时间，然后要求他们做一些选择问题。令人惊讶的是，参与者更快地找到了正确的答案。他还做了其他研究，发现提前听点击可以让参与者记住更多的字母。换句话说，点击也增加了参与者的记忆容量，因为他们延长了他们的时间。
尽管这些变化是微妙的，但Weldon得出了一个大胆的结论，即点击会加速生物钟，提高节拍率，并给我们更多的时间来记住和处理信息。
有一个证据点，没有更多的证据，我不知道是因为点击加速了生物钟，给了我们更多的时间来记住和处理信息，还是因为点击增加了警觉性，加快了信息的处理速度。但至少我们知道一种现象，哔哔声让我们觉得我们在同样的60秒内做得更多。
这种现象可能会给你一点启发：与其说是管理时间的长短，不如说是管理时间的质量。与其管理时间，不如增加唤醒时间，加快生物钟的速度，让自己在相同的时间内做更多的事情。
时间到底是什么？到目前为止，科学家们还没有明确的答案。孔子说，死人，如斯维，不放弃日夜夜，庄子说，天地之间的生命，如白缝，奥古斯丁说：什么是时间？没有人问我，我很清楚，有人问我，我想解释，然后困惑。幸运的是，在阅读本文后，您知道的比他们更多。
下次你听到有人感受到时间的不确定性，吹嘘自己是时间管理大师时，希望你一样，会笑着想起这篇文章，像个智者一样。
资源
大卫·伊格曼。（2019）. 大脑的故事 （于佳，翻译）.浙江：浙江教育出版社展轩文化。
艾伦·伯迪奇。（2020）. 时间的质量（李颖松，译本）.贵州： 贵州人民出版社
Lake， J. I.， LaBar， K. S.， & Meck， W. H. （2016）。间隔时间和时间感知的情绪调节。Neuroscience & Biobehavioral Reviews， 64， 403–420.
刘静媛， 李红.状态焦虑对时间距离感知的影响：认知评估和注意力偏倚具有调节的中位效应。心理学杂志， 51 （7）， 747-758.
Zakay， D.， & Block， R. A. （1997）。时间认知。心理科学的当前方向，6（1），12-16。