#真相來了#
你走在一條深邃的小巷裡，旁邊路燈不時閃爍，偶爾聽到電流的"滋潤"聲。突然，你聽到身後傳來一聲巨響，瘋狂地向前跑去。那一刻，你覺得時間還是，太慢了。最後，你沖出了10米長的小巷，沖進了人群中。這時，你已經冷汗淋漓了。放慢腳步後，你突然有了一個問題：剛剛發生了什麼，顯然隻是在過去的十秒鐘，但感覺就像一個世紀。
時間是那麼的美好，有時候你會覺得時間過得很快，一個下午追着戲，仿佛隻有幾分鐘;為什麼我們覺得時間很慢？時間的流速會改變嗎？
心理學家也對此感興趣，100多年來，他們孜孜不倦地尋找時間的真相。殘酷的是，時間依然是那個依然半蒙面的小女孩，還有很多未解之謎。不過，也有好消息，雖然心理學家對于時間的研究就像現代版的"盲目觸摸"，但畢竟還是觸摸了門。
<h1級"pgc-h-decimal"資料指數"01">時間：實體世界不變，心理世界快慢</h1>
每個人都有兩個世界，外在的物質世界和内在的心理世界。奇怪的是，這兩者不是一對一的。這反映在曾經在網際網路上掀起的"藍色，黑色和鉑金"辯論中。一位明星在網上拿了一條裙子，問道："你覺得這件裙子是什麼顔色的？"然後，網友們爆裂開來，明确分為兩派，一派以為是白色和金色，另一派以為是藍色和黑色。
在現實世界中，裙子就是裙子，它是客觀的;事實上，早在1860年，心理學家法希娜就提出了法希娜定律，表明生理世界和心理世界之間存在差異。對于時間來說，也不例外，實體世界的時間是客觀的，但心理世界的時間是主觀的。在現實世界中，時間不會對任何人來說減慢;
神經科學家大衛·伊格爾曼（David Eagleman）用姚明的樂趣做了一個實驗，這證明了這一點。他要求參與者從45米的高度下降，背部向下。參與者經曆了大約2.5秒的自由落體。
他們在墜落的過程中并沒有閑着。他們盯着計時器，計時器會很快閃爍數字，正常人一定無法看到。如果參與者在秋季能夠清楚地看到這些數字，他們就會被愚弄。隻有兩種可能性，要麼是實體時間減慢，要麼是參與者在極端條件下獲得某種超能力，即"精神緊張"一詞。
事實上，沒有奇迹。參與者沒有看到閃爍的數字，但參與者感覺的長度是實際2.5秒的兩倍。基于此，艾格曼得出結論，在緊張的狀态下，我們感覺更長或更慢，但這種所謂的"慢時間"隻是一個主觀的意識過程，而不是一個真實的感覺。
這與開場的場景不是很相似，在某些情況下，我們高估了時間的長度。雖然，在物質世界中，時間對每個人都是公平和恒定的，但在心理學世界中，時間感覺是不平衡的 - 有時我們覺得時間過得很快;
< h1類"pgc-h-decimal"資料索引""02">誰在操縱時間感覺</h1>
那麼，為什麼時間感覺如此怪異呢？誰偷走了我們的時間，讓我們覺得時間轉瞬即逝，誰給了我們更多的時間，讓我們覺得時間在慢下來？
心理學家們進行了随訪和毅力研究，提出了一個又一個的理論模型。有的不在曆史長河中，有的被縫制彌補，被接受。其中之一是Zakay等人提出的注意力門模型。
在了解模型之前，想象一條河流無休止地流動，源頭有一個"開關"，當開關連接配接時，水流入河流;
人們很容易認為"開關"，"閘門"和"流速"都會影響水庫的儲水量。開關連接配接得越早，儲存的水就越多;大門打開越大，儲存的水就越多;水流越快，同時儲存的水就越多。
所謂注意門模型，與"河水儲存"非常相似。該模型假設大腦中存在節拍器和累加器。節拍器就像水源，以一定的頻率發送脈沖;大腦對時間的感覺是通過脈沖來測量的，累加器中的脈沖越多，我們感覺它的時間就越長。
脈沖從節拍器到蓄能器，要通過栅極、開關，它們都會影響蓄能器中的脈沖數
門 - 它越開放，它通過的脈沖就越多
開關 - 關閉越早，通過的脈沖越多;
速率 - 脈沖發射得越快，通過的脈沖就越多。
那麼，是什麼影響了大門呢？注意力。我們越注重時間，閘門打開越大，通過閘門進入蓄能器的脈沖就越多，我們就會感覺更長;
什麼會影響開關？但要注意的是，我們越早開始關注時間，開關就越早關閉。在相同的時間内，通過的脈沖越多。
什麼會影響費率？人體的覺醒程度越高，流速越快。比如，你專心學習，有人在你身後，你害怕一個精神，心跳加快，腎上腺素分泌，出汗，在這種情況下，是一個高覺醒;
圍繞這一理論，心理學家設計了實驗來檢驗它。例如，一些研究人員要求參與者以不同的難度（數數，計算，推理）對時間和完成任務，并發現任務越困難，他們花費的注意力越多，他們忽略的時間就越多，并認為它更短。這得到了大腦成像的支援，研究人員發現，當注意力影響時間感覺時，大腦的前輔助運動區域和右島覆寫會激活大腦的輔助運動區域和右島覆寫。
總之，講究門模型也是千辛萬苦苦，得到了很多證據支援。就目前而言，我們可以将其視為時間感覺的真理。但别忘了，科學研究是一個接近真相的過程，隻能算是分階段的權利。
回到場景的開頭，當我們走在黑暗的小巷裡，聽到聲音，會吓到一個靈魂，我們會分泌腎上腺素，會出汗，這些都相當于提高身體的覺醒水準，覺醒水準提高，脈沖發射頻率會增加，會高估時間，感覺時間過得很慢。
< h1類"pgc-h-decimal"資料索引"03">秘密技術 - 時間操縱</h1>
有人想知道這有什麼用？求真取樂是最大的好處，有用性隻是科學的副産品。但是，本着"讀者是上帝"的服務态度，既然你有這個需要，我會努力去滿足它！
讓我們一起打開這個洞-既然我們對時間的感覺是主觀的，那麼我們如何操縱它：在隊列無聊時讓它過得更快，在"春天"的時候放慢一點速度，甚至讓時間"慢下來"并學習更多。
（1）縮短時間——讓困難時光悄悄溜走
你一定有過"等待"的經曆，要麼是等待晚點的火車，要麼是等待即将離開的女朋友......等待的味道太不愉快了，正如貝克特在《等待戈多》中所寫的那樣，"希望為時已晚，那些已經死去的人。"
這怎樣才能讓等待感覺更好？在墊子的前面，答案被叫出來。隻要你操縱"門"、"開關"或"速度"，時間就會流逝得更快，等待味道就能更好。
如何操縱"大門"？分心，我們對時間的關注越多，閘門打開的程度就越大，我們積累的脈沖越多，時間過得越慢。時間就像一個驕傲的小女孩，與你相反。你越注意它，它通過的速度就越慢，你"不要鳥它"的速度越快，它通過的速度就越快。
是以，在等待時，您看手表的頻率越高，感覺就越慢。相反，隻要你專注于其他事情，刷戲，玩"王者榮耀"，時間就會過去。
如何操作交換機？同上，不要看手表，不要在乎時間。
如何操縱"速率"？這很困難，脈搏的速率取決于身體覺醒的程度。身體醒來越高，時間就會越慢。是以，在你等待的時候，不要刺激自己，讓你的身體"睡覺"。它提到，在等待的時候，刷戲，玩遊戲，然後按照"減少覺醒"的原則，最好不要看鬼片、暴力片、色情片等電影。玩遊戲，用同一個玩具，不要太刺激。
（2）延長時間——同一時間，做更多
現在不流行時間管理，我們都想活到25小時，多做點事情。那麼，當我們的身體喚起得到改善，我們覺得時間越來越長時，我們能利用這個"延長"的時間做更多的事情嗎？
答案是肯定的，是的！
英國時間心理學家韋爾登做了一系列實驗來證明這一點。他首先聽了一系列五秒鐘的點選，讓參與者覺得他們得到了更長的時間，然後要求他們做一些選擇問題。令人驚訝的是，參與者更快地找到了正确的答案。他還做了其他研究，發現提前聽點選可以讓參與者記住更多的字母。換句話說，點選也增加了參與者的記憶容量，因為他們延長了他們的時間。
盡管這些變化是微妙的，但Weldon得出了一個大膽的結論，即點選會加速生物鐘，提高節拍率，并給我們更多的時間來記住和處理資訊。
有一個證據點，沒有更多的證據，我不知道是因為點選加速了生物鐘，給了我們更多的時間來記住和處理資訊，還是因為點選增加了警覺性，加快了資訊的處理速度。但至少我們知道一種現象，哔哔聲讓我們覺得我們在同樣的60秒内做得更多。
這種現象可能會給你一點啟發：與其說是管理時間的長短，不如說是管理時間的品質。與其管理時間，不如增加喚醒時間，加快生物鐘的速度，讓自己在相同的時間内做更多的事情。
時間到底是什麼？到目前為止，科學家們還沒有明确的答案。孔子說，死人，如斯維，不放棄日夜夜，莊子說，天地之間的生命，如白縫，奧古斯丁說：什麼是時間？沒有人問我，我很清楚，有人問我，我想解釋，然後困惑。幸運的是，在閱讀本文後，您知道的比他們更多。
下次你聽到有人感受到時間的不确定性，吹噓自己是時間管理大師時，希望你一樣，會笑着想起這篇文章，像個智者一樣。
資源
大衛·伊格曼。（2019）. 大腦的故事 （于佳，翻譯）.浙江：浙江教育出版社展軒文化。
艾倫·伯迪奇。（2020）. 時間的品質（李穎松，譯本）.貴州： 貴州人民出版社
Lake， J. I.， LaBar， K. S.， & Meck， W. H. （2016）。間隔時間和時間感覺的情緒調節。Neuroscience & Biobehavioral Reviews， 64， 403–420.
劉靜媛， 李紅.狀态焦慮對時間距離感覺的影響：認知評估和注意力偏倚具有調節的中位效應。心理學雜志， 51 （7）， 747-758.
Zakay， D.， & Block， R. A. （1997）。時間認知。心理科學的目前方向，6（1），12-16。