截至2020年11月，长都辖江达县、共觉县、铁武旗县、定庆县、茶雅县、巴沧县、左贡县、莽康县、洛龙县、边坝县、卡罗区。
<h1类="pgc-h-arrow-right">市辖区</h1>
1. 卡罗区
卡罗区是西藏自治区昌都区管辖的一个区，位于西藏东部，昌都语在藏语中意为"在水汇处"。
自清朝末年以来，卡罗区一直是昌都的政治、经济、文化和交通中心，被称为"通往西藏东部的门户"。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" >县</h1>
2. 茶屋县
察亚县属西藏自治区，位于西藏自治区东部，长城南部，总面积8413平方公里。
茶屋县自然资源丰富，矿产主要有铁矿石、铜、铅、煤等，旅游景点主要有吉塘溪温泉、雁堂寺、香河至康达寺、王布莫崖等。
3. 左公县
左公县是西藏自治区昌都市辖的一个县，位于西藏自治区东南部、长都市东南部，总面积11700平方公里。藏语左贡的意思是"牛的背影"。
4. 满康县
曼康县位于西藏自治区东南部，长城最东端，位于四川、福建、西藏三省交汇处。曼康藏语意为"美好而美好的地区"，满康县总面积11431平方公里。
5. 洛隆县
罗龙县是西藏自治区长城市下辖的一个县，位于西藏自治区东北部，长城西南，面积8108平方公里。罗龙县是西藏自治区的商品粮基地之一。经济以农业和畜牧业为主，许多种类的经济都很重要。
6. 本巴县
宾坝县属西藏自治区长城县，位于西藏东北部，面积8881平方公里。本巴县以农业为主，畜牧业和林业兼备。
7. 江达县
江达县隶属于西藏自治区昌都市，位于西藏自治区北部和昌都市东部，总面积13164.09平方公里。
江大以普沟关口命名，属于以藏族为主体的少数民族地区，是四川、青海、西藏三省（区）的结合，也是通往西藏东部的门户，世界著名的川藏317国道经过这里。
8. 公觉县
公觉县位于西藏自治区东部，昌都市东部，与四川省隔江相望，总面积6323.11平方公里。公觉藏语的意思是"贡"活佛定居在"觉"的地方。
9. 定庆县
定庆县隶属于西藏自治区常都市，位于西藏东北部和昌都市西部，总面积11562平方公里。
定庆县的民族手工业比较发达，主要生产织造、陶器、地毯、氚、藏服、靴子、马具、银器等。
10.八津县
巴浏县隶属于西藏自治区昌都市，位于西藏自治区东部和昌都市东南部，面积12564.28平方公里。巴沧县西南部有横断山，东北部有怒江。
11.乌齐县级
梧栖县隶属于西藏自治区昌都市，位于西藏自治区东北部，总面积6355.48平方公里。县内有梧栖县、岐日温泉、古秘禅寺、本格尔洞、德曲浦张圣山等景点。