截至2020年11月，長都轄江達縣、共覺縣、鐵武旗縣、定慶縣、茶雅縣、巴滄縣、左貢縣、莽康縣、洛龍縣、邊壩縣、卡羅區。
<h1類="pgc-h-arrow-right">市轄區</h1>
1. 卡羅區
卡羅區是西藏自治區昌都區管轄的一個區，位于西藏東部，昌都語在藏語中意為"在水彙處"。
自清朝末年以來，卡羅區一直是昌都的政治、經濟、文化和交通中心，被稱為"通往西藏東部的門戶"。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" >縣</h1>
2. 茶屋縣
察亞縣屬西藏自治區，位于西藏自治區東部，長城南部，總面積8413平方公裡。
茶屋縣自然資源豐富，礦産主要有鐵礦石、銅、鉛、煤等，旅遊景點主要有吉塘溪溫泉、雁堂寺、香河至康達寺、王布莫崖等。
3. 左公縣
左公縣是西藏自治區昌都市轄的一個縣，位于西藏自治區東南部、長都市東南部，總面積11700平方公裡。藏語左貢的意思是"牛的背影"。
4. 滿康縣
曼康縣位于西藏自治區東南部，長城最東端，位于四川、福建、西藏三省交彙處。曼康藏語意為"美好而美好的地區"，滿康縣總面積11431平方公裡。
5. 洛隆縣
羅龍縣是西藏自治區長城市下轄的一個縣，位于西藏自治區東北部，長城西南，面積8108平方公裡。羅龍縣是西藏自治區的商品糧基地之一。經濟以農業和畜牧業為主，許多種類的經濟都很重要。
6. 本巴縣
賓壩縣屬西藏自治區長城縣，位于西藏東北部，面積8881平方公裡。本巴縣以農業為主，畜牧業和林業兼備。
7. 江達縣
江達縣隸屬于西藏自治區昌都市，位于西藏自治區北部和昌都市東部，總面積13164.09平方公裡。
江大以普溝關口命名，屬于以藏族為主體的少數民族地區，是四川、青海、西藏三省（區）的結合，也是通往西藏東部的門戶，世界著名的川藏317國道經過這裡。
8. 公覺縣
公覺縣位于西藏自治區東部，昌都市東部，與四川省隔江相望，總面積6323.11平方公裡。公覺藏語的意思是"貢"活佛定居在"覺"的地方。
9. 定慶縣
定慶縣隸屬于西藏自治區常都市，位于西藏東北部和昌都市西部，總面積11562平方公裡。
定慶縣的民族手工業比較發達，主要生産織造、陶器、地毯、氚、藏服、靴子、馬具、銀器等。
10.八津縣
巴浏縣隸屬于西藏自治區昌都市，位于西藏自治區東部和昌都市東南部，面積12564.28平方公裡。巴滄縣西南部有橫斷山，東北部有怒江。
11.烏齊縣級
梧栖縣隸屬于西藏自治區昌都市，位于西藏自治區東北部，總面積6355.48平方公裡。縣内有梧栖縣、岐日溫泉、古秘禅寺、本格爾洞、德曲浦張聖山等景點。