你听说过这样的对话吗？
一个"我真的很想继续锻炼，但我真的坚持不住"
B "你买了一块Apple Watch，你每天就可以推动锻炼"
在我的生活，健康和锻炼中始终坚持一个词。对于已经跑步九年的我来说，在有限的24小时内挤出"第25小时"并不难。所以每当我在日常生活中听到这样"有趣"的事件时，我都会觉得很有趣。
运动这个动作也是好的，坚持这个信念也是好的。这不就是全部的身体和意志，这会带来答案吗？什么时候由手表决定？直到这个时候，我得到了Apple Watch，iPhone，AirPods三件套。我似乎在打脸，25天后，我是那个说"买Apple Watch"的人......
<h1类""pgc-h-right-arrow"数据轨道""6">"体育！组合三件套</h1>
回顾过去的岁月，当苹果设备和我一起玩的时候，当苹果早年没有进入智能手表的时候，iPhone被绑在我的胳膊上，NRC应用程序被打开来记录我的里程。在这个阶段，iPhone会帮我记录练习期间，练习后恢复今天的跑步状态。
放弃iPhone很沉重，但我当时想到了Apple Watch，挑战今年42公里的里程是一个真正的风险。然后，它成为手腕上的Garmin，并且每次运行都会在手机上的NRC应用程序中自动同步。现阶段，手表和手机是分开的，前者做记录，后者做重复盘。
这是我取代的第四款iPhone，iPhone 12。第 2 款耳机设备、AirPods Pro 第 1 款手表设备、Apple Watch Series 6。这就是我的运动进入第三阶段的地方。
由于NRC记录在Apple的健身环中同步，因此它们会自动在iPhone的"健康与健身"应用程序中同步。当我想看看我今天的表现时，我只需要在两个应用程序中一目了然。
许多朋友认为iPhone在体育运动中没有发挥很大的作用。
事实上，它侧重于"信息整合、分析、呈现"的功能。因此，在iPhone 12上，我不断的运动应用程序从NRC转到了健身和健康。在iPhone的"健康"应用程序中，每天都有大量的活动和健康习惯。我经常从本节中了解跑步持续时间，运动心率，活动能量等。
这些天有了Apple Watch，我不仅跑步，而且还适应了很多新的健康发展。比如每天的呼吸、站立提醒，虽然没有完全按照手表提醒来实施，但这些提醒就像一颗种子，大脑中不时有声音说"坐得久久多了"，"累了要冥想一会儿"......每天聚在一起12个小时，真的是哈哈哈
这是我更清楚的时刻，Apple Watch所谓的推动锻炼确实在进行中。
在熟悉的阶段，我也无意识地看着iPhone 12上的数据，总是希望每日戒指关闭。看着"健康"应用和"健身"应用中的数据，我意识到我对自己的健康习惯过于自信。
虽然我长期保持着健身和跑步的习惯，但我的工作是做设计师。当我受到设计灵感时，我不会有意识地坐在办公椅上几个小时。有时Apple Watch的站立提醒会被忽略，但是当你在iPhone 12的健康应用程序中看到裸露的记录数据时，你脑海中的自动语音会发出很多声音。
至于在竞选期间的AirPods Pro，它用新的跑步伴侣取代了我的AirPods。降噪对我来说是惊人的。透气和降噪两种模式可以在我的道路和室内跑步场景中自由切换。
当跑步时打开通过模式，伴随着音乐节奏，也可以听到路上的动作，可以照顾到户外跑步的安全。在健身房里，我使用降噪模式，无噪音的环境就像把我从另一个干净的世界里拉出来，享受纯粹的跑步。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据轨道""20">"生态舒适"</h1>
为什么当我从 Garmin 切换到 Apple Watch 时，我不会对我的新设备感到不舒服？首先，在我拿到Apple Watch之前，我去过附近的苹果授权商店了解，和专业店员聊了一会儿，玩了一会儿Apple Watch后，发现产品的实际使用方式大致相同，加上我原本是苹果用户，在使用iPhone时， iPad、MacBook Pro等产品在一段时间内，我体验过苹果生态下各种设备之间的密切合作的舒适感。
这一次，它是iOS，macOS，watchOS之间的互操作性。
我是一个运动目标追求者，所以我的日历上总是有跑步提醒。每天下午直到4：30左右，我的日历都会提醒我今晚的任何运动。如果我此时在电脑前，此项目会在 MacBook Pro 的通知栏中弹出，如果我碰巧不在办公桌前，我会在 iPhone 上收到此提醒。现在，有了另一层保险，Apple Watch会弹出一个提醒，告诉我今天的目标是什么。
而在 Apple Watch S6 的第一天，这款手表就诞生了一个话题。跑步小组中的朋友会问："它有效吗？"这是一个很好的配色"，不知不觉中开放的话题是其社会属性在体育界的出现。然后我加入了#给健康腾点时间 #挑战赛，把我拉进了另一个社交世界。组建一个团队，在广州有两名跑步者，每个人都使用Apple Watch并希望同时进行运动/热爱运动。一个Apple Watch就可以建立一个社交网络。
作为一名跑步组长，我知道"独奏音乐不如公共音乐"在保持运动的道路上的含义。Apple Watch将我的音乐从北京扩展到了任何地方。在我们的跑步小组中，戴着Apple Watch的姐妹们为她们的朋友添加了"健身分享"，他们今天完成了一项运动，并关闭了三个环。您将在手表上收到通知，在那里您将受到启发，让您的姐妹们保持锻炼。
对应这个手表集团，也尝试组建一个iMessage小组，虽然新鲜，但姐妹俩偶尔会在范思义上取得最近的运动成就。而iMessage中的消息，因为苹果的生态系统，当你触摸一条鱼时在MacBook Pro上回复，当你在地铁上时在iPhone 12上回复，当你的手不方便时抬起手腕，看看Apple Watch是否也可以淡化。
在这里，AirPods Pro无法扩展"丰富的功能"，但打开多个工作设备是无缝的。当我在户外跑步时，手表是一个独立的音乐播放器。当我在做设计时，iPhone 12会播放音乐，Apple Watch可以远程控制。在进行在线会议时，在我的 MacBook Pro 上切换到"连接到 AirPods Pro"不需要任何复杂的操作。
< h1类"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""28">"健康相关应用推荐"</h1>
许多朋友，像我一样，会学会用三件套来推动自己的运动。但我也相信一定有很多人，用了三套却没有锻炼。然后尝试下载一些与健康相关的应用程序，从低门槛进入到尝试使用此工具，然后逐渐激发您的兴趣。
在"运行"部分中，我建议使用我经常使用的NRC应用程序。语音跑步是一种超高效的跑步训练手段。
戴着AirPods Pro，我可以通过语音提示告诉您每公里要探索什么并教练：前1公里，清除跑步目标以恢复;第二个1公里，思考速度和跑步的关系;而第三个1km，要理解坚持的意思...在言语跑步的过程中，不仅仅是肌肉运动，而是大脑在锻炼的同时提供更多的信息，提高锻炼的效率。通常，当我遇到瓶颈时，或者当我偶尔因跑步而变得惰性时，我会使用NRC的声音来运行辅助训练和自我鼓励。
当然，Apple Watch Native Fitness应用程序中也有跑步记录选项。我比较了跑步方式的详细记录，在原生app记录数据比较全面，爬坡高度、步频数据都在其中，有一个非常有用的功能就是"速度提醒"，我觉得在马拉松赛前的准备训练中，这确实是需要的。但是，尽管这些数据是全面和专业的，但它们对初学者和更惰性的朋友的指导作用较小。
所以我的建议是，如果对每个跑步数据的影响不清楚，那么你可以尝试使用NRC的声音来帮助自己，学习或激励跑步。
另一个健康应用程序饮酒时间不是体育课，但它与手表完美配合，让我体验手表作为绑定设备提醒和改变习惯的潜力。
在我拥有Apple Watch之前，我已经在iPhone上体验过饮酒时间应用程序，它主要是提醒和记录我每天喝了多少酒。但之前手机上的微信消息太多，app通知被打扰，喝水提醒的提示栏往往淹没在这些信息中，导致上次记录间歇，每天坚持用水有时没有。
这次在Apple Watch上我下载了饮用时间，新的手腕振动提醒比iPhone更直接，而且手腕可以记录水量，饮用水类别，相比iPhone更容易记录。并将"饮酒时间"数据输入到健康应用程序中。每天的例行程序也使我更容易更有效地计划明天和本周的习惯养成计划，当我查看我的锻炼状态时。
< h1级"pgc-h-arrow right track"data-track""37">"苹果和一点点健康思维"</h1>
当我拿起下一代iPhone 12s时，花了一年多的时间，我很高兴。当你刚毕业时，iPhone 5s是一个熟悉的样子，但它比当时更圆润一些。边框是有棱角的，但边缘不方便。使用iPhone多年，它一直是我记录生活的伴侣，并且一直是我提高效率的通勤助手。
AirPods Pro的辅助作用更明确，是这种音频的输出小工具。当我在工作时进行设计和健身时，我会在渗透模式和降噪模式之间切换。
而在运动和健康的过程中，这次的不同之处在于佩戴Apple Watch，我输入的iPhone机身数据更加全面。作为效率助手，iPhone对我的健康状况有更系统的统计，我习惯性地每天睡觉前查看"健康"中的输入数据，在适当的时候计划和调整我本周的锻炼计划。
除了担任我的体育纪录保持者的角色外，我认为他们将来会成为我的习惯性主管。
同时，iPhone对我的健康监督有更系统的统计，每天睡前我都会习惯性地查看"健康"输入的数据，计划和及时调整本周的锻炼计划。
作者@Wega Wang是一位体验者，首次发表于Sugar Paper。