你聽說過這樣的對話嗎？
一個"我真的很想繼續鍛煉，但我真的堅持不住"
B "你買了一塊Apple Watch，你每天就可以推動鍛煉"
在我的生活，健康和鍛煉中始終堅持一個詞。對于已經跑步九年的我來說，在有限的24小時内擠出"第25小時"并不難。是以每當我在日常生活中聽到這樣"有趣"的事件時，我都會覺得很有趣。
運動這個動作也是好的，堅持這個信念也是好的。這不就是全部的身體和意志，這會帶來答案嗎？什麼時候由手表決定？直到這個時候，我得到了Apple Watch，iPhone，AirPods三件套。我似乎在打臉，25天後，我是那個說"買Apple Watch"的人......
<h1類""pgc-h-right-arrow"資料軌道""6">"體育！組合三件套</h1>
回顧過去的歲月，當蘋果裝置和我一起玩的時候，當蘋果早年沒有進入智能手表的時候，iPhone被綁在我的胳膊上，NRC應用程式被打開來記錄我的裡程。在這個階段，iPhone會幫我記錄練習期間，練習後恢複今天的跑步狀态。
放棄iPhone很沉重，但我當時想到了Apple Watch，挑戰今年42公裡的裡程是一個真正的風險。然後，它成為手腕上的Garmin，并且每次運作都會在手機上的NRC應用程式中自動同步。現階段，手表和手機是分開的，前者做記錄，後者做重複盤。
這是我取代的第四款iPhone，iPhone 12。第 2 款耳機裝置、AirPods Pro 第 1 款手表裝置、Apple Watch Series 6。這就是我的運動進入第三階段的地方。
由于NRC記錄在Apple的健身環中同步，是以它們會自動在iPhone的"健康與健身"應用程式中同步。當我想看看我今天的表現時，我隻需要在兩個應用程式中一目了然。
許多朋友認為iPhone在體育運動中沒有發揮很大的作用。
事實上，它側重于"資訊整合、分析、呈現"的功能。是以，在iPhone 12上，我不斷的運動應用程式從NRC轉到了健身和健康。在iPhone的"健康"應用程式中，每天都有大量的活動和健康習慣。我經常從本節中了解跑步持續時間，運動心率，活動能量等。
這些天有了Apple Watch，我不僅跑步，而且還适應了很多新的健康發展。比如每天的呼吸、站立提醒，雖然沒有完全按照手表提醒來實施，但這些提醒就像一顆種子，大腦中不時有聲音說"坐得久久多了"，"累了要冥想一會兒"......每天聚在一起12個小時，真的是哈哈哈
這是我更清楚的時刻，Apple Watch所謂的推動鍛煉确實在進行中。
在熟悉的階段，我也無意識地看着iPhone 12上的資料，總是希望每日戒指關閉。看着"健康"應用和"健身"應用中的資料，我意識到我對自己的健康習慣過于自信。
雖然我長期保持着健身和跑步的習慣，但我的工作是做設計師。當我受到設計靈感時，我不會有意識地坐在辦公椅上幾個小時。有時Apple Watch的站立提醒會被忽略，但是當你在iPhone 12的健康應用程式中看到裸露的記錄資料時，你腦海中的自動語音會發出很多聲音。
至于在競選期間的AirPods Pro，它用新的跑步伴侶取代了我的AirPods。降噪對我來說是驚人的。透氣和降噪兩種模式可以在我的道路和室内跑步場景中自由切換。
當跑步時打開通過模式，伴随着音樂節奏，也可以聽到路上的動作，可以照顧到戶外跑步的安全。在健身房裡，我使用降噪模式，無噪音的環境就像把我從另一個幹淨的世界裡拉出來，享受純粹的跑步。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""20">"生态舒适"</h1>
為什麼當我從 Garmin 切換到 Apple Watch 時，我不會對我的新裝置感到不舒服？首先，在我拿到Apple Watch之前，我去過附近的蘋果授權商店了解，和專業店員聊了一會兒，玩了一會兒Apple Watch後，發現産品的實際使用方式大緻相同，加上我原本是蘋果使用者，在使用iPhone時， iPad、MacBook Pro等産品在一段時間内，我體驗過蘋果生态下各種裝置之間的密切合作的舒适感。
這一次，它是iOS，macOS，watchOS之間的互操作性。
我是一個運動目标追求者，是以我的月曆上總是有跑步提醒。每天下午直到4：30左右，我的月曆都會提醒我今晚的任何運動。如果我此時在電腦前，此項目會在 MacBook Pro 的通知欄中彈出，如果我碰巧不在辦公桌前，我會在 iPhone 上收到此提醒。現在，有了另一層保險，Apple Watch會彈出一個提醒，告訴我今天的目标是什麼。
而在 Apple Watch S6 的第一天，這款手表就誕生了一個話題。跑步小組中的朋友會問："它有效嗎？"這是一個很好的配色"，不知不覺中開放的話題是其社會屬性在體育界的出現。然後我加入了#給健康騰點時間 #挑戰賽，把我拉進了另一個社交世界。組建一個團隊，在廣州有兩名跑步者，每個人都使用Apple Watch并希望同時進行運動/熱愛運動。一個Apple Watch就可以建立一個社交網絡。
作為一名跑步組長，我知道"獨奏音樂不如公共音樂"在保持運動的道路上的含義。Apple Watch将我的音樂從北京擴充到了任何地方。在我們的跑步小組中，戴着Apple Watch的姐妹們為她們的朋友添加了"健身分享"，他們今天完成了一項運動，并關閉了三個環。您将在手表上收到通知，在那裡您将受到啟發，讓您的姐妹們保持鍛煉。
對應這個手表集團，也嘗試組建一個iMessage小組，雖然新鮮，但姐妹倆偶爾會在範思義上取得最近的運動成就。而iMessage中的消息，因為蘋果的生态系統，當你觸摸一條魚時在MacBook Pro上回複，當你在地鐵上時在iPhone 12上回複，當你的手不友善時擡起手腕，看看Apple Watch是否也可以淡化。
在這裡，AirPods Pro無法擴充"豐富的功能"，但打開多個工作裝置是無縫的。當我在戶外跑步時，手表是一個獨立的音樂播放器。當我在做設計時，iPhone 12會播放音樂，Apple Watch可以遠端控制。在進行線上會議時，在我的 MacBook Pro 上切換到"連接配接到 AirPods Pro"不需要任何複雜的操作。
< h1類"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""28">"健康相關應用推薦"</h1>
許多朋友，像我一樣，會學會用三件套來推動自己的運動。但我也相信一定有很多人，用了三套卻沒有鍛煉。然後嘗試下載下傳一些與健康相關的應用程式，從低門檻進入到嘗試使用此工具，然後逐漸激發您的興趣。
在"運作"部分中，我建議使用我經常使用的NRC應用程式。語音跑步是一種超高效的跑步訓練手段。
戴着AirPods Pro，我可以通過語音提示告訴您每公裡要探索什麼并教練：前1公裡，清除跑步目标以恢複;第二個1公裡，思考速度和跑步的關系;而第三個1km，要了解堅持的意思...在言語跑步的過程中，不僅僅是肌肉運動，而是大腦在鍛煉的同時提供更多的資訊，提高鍛煉的效率。通常，當我遇到瓶頸時，或者當我偶爾因跑步而變得惰性時，我會使用NRC的聲音來運作輔助訓練和自我鼓勵。
當然，Apple Watch Native Fitness應用程式中也有跑步記錄選項。我比較了跑步方式的詳細記錄，在原生app記錄資料比較全面，爬坡高度、步頻資料都在其中，有一個非常有用的功能就是"速度提醒"，我覺得在馬拉松賽前的準備訓練中，這确實是需要的。但是，盡管這些資料是全面和專業的，但它們對初學者和更惰性的朋友的指導作用較小。
是以我的建議是，如果對每個跑步資料的影響不清楚，那麼你可以嘗試使用NRC的聲音來幫助自己，學習或激勵跑步。
另一個健康應用程式飲酒時間不是體育課，但它與手表完美配合，讓我體驗手表作為綁定裝置提醒和改變習慣的潛力。
在我擁有Apple Watch之前，我已經在iPhone上體驗過飲酒時間應用程式，它主要是提醒和記錄我每天喝了多少酒。但之前手機上的微信消息太多，app通知被打擾，喝水提醒的提示欄往往淹沒在這些資訊中，導緻上次記錄間歇，每天堅持用水有時沒有。
這次在Apple Watch上我下載下傳了飲用時間，新的手腕振動提醒比iPhone更直接，而且手腕可以記錄水量，飲用水類别，相比iPhone更容易記錄。并将"飲酒時間"資料輸入到健康應用程式中。每天的例行程式也使我更容易更有效地計劃明天和本周的習慣養成計劃，當我檢視我的鍛煉狀态時。
< h1級"pgc-h-arrow right track"data-track""37">"蘋果和一點點健康思維"</h1>
當我拿起下一代iPhone 12s時，花了一年多的時間，我很高興。當你剛畢業時，iPhone 5s是一個熟悉的樣子，但它比當時更圓潤一些。邊框是有棱角的，但邊緣不友善。使用iPhone多年，它一直是我記錄生活的伴侶，并且一直是我提高效率的通勤助手。
AirPods Pro的輔助作用更明确，是這種音頻的輸出小工具。當我在工作時進行設計和健身時，我會在滲透模式和降噪模式之間切換。
而在運動和健康的過程中，這次的不同之處在于佩戴Apple Watch，我輸入的iPhone機身資料更加全面。作為效率助手，iPhone對我的健康狀況有更系統的統計，我習慣性地每天睡覺前檢視"健康"中的輸入資料，在适當的時候計劃和調整我本周的鍛煉計劃。
除了擔任我的體育紀錄保持者的角色外，我認為他們将來會成為我的習慣性主管。
同時，iPhone對我的健康監督有更系統的統計，每天睡前我都會習慣性地檢視"健康"輸入的資料，計劃和及時調整本周的鍛煉計劃。
作者@Wega Wang是一位體驗者，首次發表于Sugar Paper。