大家都知道减肥需要和运动结合起来，那么什么时候运动最好呢？下面，利梅尔的首席营养师带您了解：
答案是：晚上。因为人体体力消耗的最高点是在夜间，体力、心率、血压稳定而低，而晚上身体的运动能力得到充分发展，更容易适应运动的状态。
我们体内有一条规则，我们优先使用外来能量，当我们吃的能量没有被消耗时，它不会调动你自己的能量和脂肪储备，所以白天的运动会从食物中消耗更多的能量。由于要减肥，会相应减少食物的摄入量，而饭后2小时左右，食物就可以吃了，这个时候运动消耗的是身体的脂肪。运动还可以产生轻微的疲劳感，这可以大大提高睡眠质量。
那么，为什么它不适合在早上锻炼呢？
晨练不利于身体健康，因为太阳不出来之前，植物不能进行光合作用，而且经过一夜的呼吸，空气中二氧化碳的浓度较高，如果晨雾不散去，雾溶解的酸、碱、苯等有害物质容易对呼吸道造成损害。
此外，晨练后，机体的皮质类固醇水平会升高，这不仅不能增强机体，而且往往因为皮质类固醇使血压升高，抑制正常的免疫功能。同时，当肝糖原储备减少时，肝糖原的主要功能是维持血糖水平稳定，如果禁食运动会消耗大量的肝糖原能量供应，这个时候很容易出现低血糖等表现。
而且，对于上班族来说，早起是一件非常困难的事情，即使你强迫自己爬起来6点.m.锻炼半个小时，那么第二天就昏昏欲睡，既影响了工作，也影响了情绪，不能坚持，体重很难减掉。
根据《有氧运动对不同时间减肥效果的影响》文章的结论是：经过6个月的系统性有氧运动，在上午、下午、晚上三次对局部肥胖型和肥胖型实验者进行有氧有氧运动，最后证实有氧运动在晚上期间对减肥效果最好。因此，无论是从减肥还是身体健康水平，都建议晚上运动哦
晚上锻炼是好的，但前提是你迈出了第一步：移动！
引用
刘春， 朱荣建.有氧运动对不同时间减肥效果的影响。中国组织工程研究， 2003， 7（24）： 3400-3400.
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利梅尔首席营养师
编辑：酷
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