大家都知道減肥需要和運動結合起來，那麼什麼時候運動最好呢？下面，利梅爾的首席營養師帶您了解：
答案是：晚上。因為人體體力消耗的最高點是在夜間，體力、心率、血壓穩定而低，而晚上身體的運動能力得到充分發展，更容易适應運動的狀态。
我們體内有一條規則，我們優先使用外來能量，當我們吃的能量沒有被消耗時，它不會調動你自己的能量和脂肪儲備，是以白天的運動會從食物中消耗更多的能量。由于要減肥，會相應減少食物的攝入量，而飯後2小時左右，食物就可以吃了，這個時候運動消耗的是身體的脂肪。運動還可以産生輕微的疲勞感，這可以大大提高睡眠品質。
那麼，為什麼它不适合在早上鍛煉呢？
晨練不利于身體健康，因為太陽不出來之前，植物不能進行光合作用，而且經過一夜的呼吸，空氣中二氧化碳的濃度較高，如果晨霧不散去，霧溶解的酸、堿、苯等有害物質容易對呼吸道造成損害。
此外，晨練後，機體的皮質類固醇水準會升高，這不僅不能增強機體，而且往往因為皮質類固醇使血壓升高，抑制正常的免疫功能。同時，當肝糖原儲備減少時，肝糖原的主要功能是維持血糖水準穩定，如果禁食運動會消耗大量的肝糖原能量供應，這個時候很容易出現低血糖等表現。
而且，對于上班族來說，早起是一件非常困難的事情，即使你強迫自己爬起來6點.m.鍛煉半個小時，那麼第二天就昏昏欲睡，既影響了工作，也影響了情緒，不能堅持，體重很難減掉。
根據《有氧運動對不同時間減肥效果的影響》文章的結論是：經過6個月的系統性有氧運動，在上午、下午、晚上三次對局部肥胖型和肥胖型實驗者進行有氧有氧運動，最後證明有氧運動在晚上期間對減肥效果最好。是以，無論是從減肥還是身體健康水準，都建議晚上運動哦
晚上鍛煉是好的，但前提是你邁出了第一步：移動！
引用
劉春， 朱榮建.有氧運動對不同時間減肥效果的影響。中國組織工程研究， 2003， 7（24）： 3400-3400.
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稽核/校對：陳妮