生命健康安全是大家的愿望，希望短暂的生命不被疾病困扰，其实这不是一个难题，只要保健能做好。这里的保健不是花很多钱买保健品，而是注重生活中的小细节，只要掌握以下几点，就能使你的身体更强壮更健康。
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1、早上空腹喝一杯水
早上醒来，喝一杯20~30摄氏度的温水，能及时补充身体的水分需求，稀释粘稠的血液，滋润肠道，为一整天打开的动力。
2、一分钟运行时间
每天休息一分钟跑步，骨骼健康就会增加。尤其是绝经后，女性每年失去约1%的骨密度，跑步可以增加骨密度，延缓骨质流失。
3、深蹲
花一分钟蹲下，称为深蹲，可以随着时间的推移加强核心肌肉群，也可以促进下肢。但是，你应该掌握正确的下蹲方法，首先将两只脚分开，尽量宽如肩膀，然后弯曲膝盖和下蹲，以确保两只脚的平衡力。坚持还可以增强脚踝和臀部以及脊柱的活动能力，加速全身的血液流动。
4、洗手并及时擦干
众所周知，经常洗手可以去除大多数细菌，但要立即洗手，因为湿手更容易入侵。
5、涂抹防晒霜
无论是阴天还是晴天，出门前15分钟涂抹防晒霜，可以减少紫外线对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，降低患皮肤癌的风险。
6、一分钟看表
花一分钟时间专注于观看秒表的移动可以帮助你平静身心，缓解工作压力。
7、带齿打孔器
食物残渣最有可能残留在牙齿之间，细菌也容易聚集在这个区域，所以每次刷牙后还需要用牙线清洁。如果不习惯使用牙线，也可以选择打齿机，利用高压水的强度去除牙齿表面和牙齿之间的污垢。
8、站立活动
长时间坐着不动会削弱血液循环，导致毒素在体内积聚，损害血管，增加心脏负担，所以每30分钟站起来移动一次。
9、肩膀做伸展动作
经常拉扯肩膀很容易使肌肉和韧带扭伤，你可能希望不时做肩膀伸展。首先，末端是坐得恰到好处，肩膀自然下垂，肩膀最大程度地向后拉，保持5秒钟，然后做几次。坚持可以增强背部肌肉，缓解背部疼痛。
10、机芯
无论是坐着，站着还是躺着，都要有意识地做提升，即不断收缩和放松肛门。坚持运动可以提高骨盆底肌肉的力量，预防前列腺炎和压力尿失禁。
温馨提示
做这些小事一点也不难，坚持不懈很重要。除了做以上几点，每天要保证充足的睡眠，中午要花几分钟小睡一会儿，不仅能缓解身体疲劳，还能提高下午的学习或工作效率。另外，还要调节饮食，不能吃得暴饮暴食，感觉七足就行了。此外，管理好你的情绪，不要被坏情绪所支配，以免削弱你的免疫力。
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