佟大为的驻颜保养之道



他是一个难得的爱明星，身体健康，他曾经说过，如果他不演戏，他可以成为一名优秀的中医。在本文中，让我们评估一下医疗保健的好方法。

1、十分注重"辅食"，每天要喝五粒粥。五粒粥有很好的助推作用，因为五粒粥富含碳水化合物，所以适当使用一些五粒粥，可以迅速补充机体能量，在缓解疲劳方面恢复体力有积极的作用。粥富含膳食纤维，能吸收水分膨胀，增加饱腹感，避免进食过多其他能量，对控制体重起到积极作用。同时，粥中的膳食纤维还可以机械地刺激肠道蠕动，在预防和缓解便秘方面也具有积极的作用。

2、注意早睡早起，坚持11点前上床睡觉.m，早上7点起床.m。从中医保健的角度来看，早睡早起可以促进机体的正常新陈代谢，对机体非常有益。经常熬夜上班会导致体内代谢紊乱，特别是从晚上11点到凌晨3点.m是肝脏排毒的最佳时期，如果熬夜上班可能会增加肝脏的负担，不利于肝功能的自我调节，是很不好的生活习惯， 需要及时调整。

3、注意温和健身，经常和妻子关悦一起到社区练习。所谓适度健身，就是一种低强度、低能耗的运动模式，又称"适度锻炼"。在中国大中城市，晨练捻歌、摇竹、行走等形式的"适度运动"正在迅速发展。适度的运动可以增强心灵，因为它会导致大脑分泌更多的心理"愉快荷尔蒙"。另一方面，剧烈和过度的运动会增加儿茶酚胺和肾上腺皮质类固醇的分泌，减少血液中的T淋巴细胞，抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。可以看出，超负荷后，不仅人体非常容易疲劳，而且对身体不利。因此，有专家建议，将"生命在于运动"的倡导语言改为"生命在于适度的运动"是合适的。