"长大一岁，少了一点就难免会感叹岁月的流逝，但很多时候觉得成长是一个获取的过程，不仅丰富了经验，让我直面新的尝试和挑战，还教会了我加倍热爱身边的一切和食物。
国庆节时，李子在微博上发布了一家人和自己的生日照片，家人围着她，幸福的样子很有感染力。
李子在照片中穿着橙色连衣裙，似乎她看起来很好，白红的脸看不出有点老式。如果不是她的名字，看到照片，我会认为是85后的女演员。
如果有比较年轻的朋友不知道李琦是谁，那么我说的一出戏，你一定听说过，那就是《金芝》，原本靠的是这部红遍香港和内地的电视剧，让李子成为了TVB的老板。
不过，也有人说，自从离开娱乐圈，李子进入商界，说明她一定会走上医疗美的道路。她现在和多年前的美丽只是医学美容的结果。
不过，我觉得看到一个人的状况是件好事，不能只看那张不够年轻的脸。看看人的状态，也要以她的外表和她的身体来数数。
在李子出来的照片中，可以看出，李子的身体还是可以玩的，脸也非常红润，没有露出老色。
如果不是平时注意运动和维持，想通过医疗手段达到这种状态是不可能的。
所以，如果你想活到50岁，仍然美丽，你必须记住闭上嘴巴，张开双腿。
如果你真的不喜欢做太硬的有氧运动，并且你懒得经常跑去健身房，那么我会向你推荐瑜伽。让瑜伽成为让你保持年轻的法宝是一个不错的选择。
尤其是脸，想让自己像李子一样红，皮肤紧绷，瑜伽真的很有用。
那么现在还不算太晚，现在和我一起参加今天的瑜伽锻炼。
<h1级"pgc-h-right-arrow">坐在脊柱扭曲上</h1>
<> H1班"pgc-h-arrow-right.org 的健身益处</h1>
1.以扭曲的方式，调整脊柱的功能，使脊柱笔直有弹性，使整个身体充满能量。
2.强化人体器官，促进体内血液循环。
< > h1 类中的操作点""pgc-h-arrow-right"</h1>
坐在瑜伽垫上，双腿伸直并合拢，双手放在身体的两侧。
慢慢地抬起你的右腿，越过你的左腿，这样你的右脚就放在左腿膝盖之外，你的脚在地上，你的上半身静止不动，你的眼睛朝前方。
吸气，身体向右旋转，弯曲左肘，缠绕右腿膝盖，右手自然落在臀部后部右侧的垫子上，眼睛向右看，保持位置5-6次呼吸，呼吸又细又长。
慢慢放松右腿，继续向另一个方向练习。旋转双腿并重复4次
站立腿伸展
充分拉伸大腿后部的肌肉，跟腱的韧带，可以预防坐骨神经痛。
促进大肠和小肠的蠕变，改善便秘
< >h1类"pgc-h-arrow-right"的练习要点</h1>
山体站立，再将双脚分开肩宽，大约是自己肩膀宽度的两倍
吸气时，张开双手，向后伸直，伸展脊柱
呼气时，向前鞠躬，折叠身体，用双手抓住脚跟。额头压在瑜伽垫的前面。
除了帮助我们保持身材外，这两个动作还可以加速血液的流动，使血液流动使脸红，看起来年轻而不老。这两个动作都不难，而且效果很好，在这里见你，记得把它加到你的锻炼计划中哦