今天我们要来聊聊什么样的方法可以帮助你养成良好的习惯，练习你的硬技能。
你可以想想在什么情况下你会更有动力去做某事。是别人的鼓励吗？还是在你自己做了某事之后的成就感？
激励的方式有两种：一种是自我激励，另一种是他人的激励，也可以说是权威的激励。
有些人喜欢被别人鼓励，认为别人认可自己会鼓励自己，比如专业领域的证书，或者自己的职位得到了提升。
来自别人的鼓励也是一种激励，但我们不能仅仅依靠别人的意见来决定做某事。
更多的是设定自己的激励机制，让自己坚持实现目标，毕竟一个人有改变的意志是核心。
今天我们这18种送礼方式主要是自我激励机制，为自己建立一套奖惩机制，让自己养成良好的习惯。
这种奖励和惩罚机制可以用来调节他们的行为，让自己保持在目标上，这就是我们通常所说的延迟满足。
生活也可以用这套方法教育孩子，让孩子养成一些行为习惯。
让我们从18种礼物方法开始。前21天是微习惯发展的早期阶段，全年约有17.3 21天，即约18 21天。
所以18 21天就形成了我们今天18个礼物，如果你坚持一年一次，很多人肯定会有一种恐惧的困难，觉得自己做不到，但是目标分成21天一个周期，坚持下去的感觉要容易得多。
正是在这18 21天里，我们让自己一次一个阶段地完成我们的目标，就像我们的清晨同伴训练营一样，这是一个为期21天的课程。
在我们的清晨护送营中，大家坚持21天的打孔感觉容易接受，需要注意的是，在21天内可以达到80%的目标，即提前21天起床，可以打完18天，可以给自己一份礼物。
在礼品设置方面，18 21 天可以设置 18 件礼物，从最不想到最不想的顺序。
也就是说，把你最想要的礼物放在最后，最不想要的礼物在前21天，这样设置礼物顺序也是为了延迟他们的满意度。
最容易完成前21天，所以礼物的价值越低，等到所有18 21天都达到目标，给自己买最期待的礼物。
如果中间没有完成，那么礼物后面就不能为自己买，这里需要注意的是，21天完成18天可以给自己送礼物，28条定律，完成80%就行了。
毕竟，不可能做到完美，你可以给一些空间，所以你可以每21天买一次礼物，持续18天。
当然，礼品设置也有标准，必须有一定的比例，18件礼品中50%的礼品用来提高自己，可以是一门课程，或者买书，或者电子产品，当然，这种电子产品对你的工作和学习都有帮助。
你不能买回游戏或滑动视频，你失去了提高自己的角色。
中间30%的礼物可以用来购买与材料有关的东西，或者如果你想炫耀自己，可以购买它们。
最后20%的礼物可以随意购买，无论你买衣服还是零食。
值得注意的是，这18件礼物不可能是必需品，比如吃饭睡觉，穿衣正常，或者除了生活必需品之外，还必须是礼物。
旅行，购买奢侈品，向培训课程报告自己等，可以提高幸福感和技能。
比如，如果你想早点换个小伙伴，可以设置这样的机制，每80%的周期就能给自己买一份礼物。
不这样做可以惩罚自己，可以是给别人发红包，或者邀请别人吃饭，一定要有惩罚，如果没有惩罚机制，是不是很能坚持的。
而且这种惩罚机制可以设置得更大，最好是让你被惩罚一次的那种痛苦，比如一次做不了，每次给10个人付1000元红包。
这样的惩罚会让你坚持18天的滴答作响，每18天完成一次，立即给自己买一份礼物，不能拖拽，让你的大脑收到一条信息，说你正在做正确的事情。
你的大脑会更有信心实现下一个18天的目标，你可以将这种机制应用于其他技能，所有这些都是出于同样的原因。
这种激励方式适合自我激励，如果不建立奖惩制度，那么你很有可能不能坚持下去。
人有一种损失厌恶，这种自我激励法则在惩罚机制上设置了更大的强度，让自己想着失去一些东西就心痛。
只有害怕失去才会更加努力地克服所遇到的困难，这种方法在我们团队中使用得特别多，很多小伙伴因为使用这种方法而养成了良好的习惯。
希望今天的内容对你有所帮助，最后一定要注意惩罚更大，礼物也想给有吸引力，这样的诱惑你不想要吗？