今天我們要來聊聊什麼樣的方法可以幫助你養成良好的習慣，練習你的硬技能。
你可以想想在什麼情況下你會更有動力去做某事。是别人的鼓勵嗎？還是在你自己做了某事之後的成就感？
激勵的方式有兩種：一種是自我激勵，另一種是他人的激勵，也可以說是權威的激勵。
有些人喜歡被别人鼓勵，認為别人認可自己會鼓勵自己，比如專業領域的證書，或者自己的職位得到了提升。
來自别人的鼓勵也是一種激勵，但我們不能僅僅依靠别人的意見來決定做某事。
更多的是設定自己的激勵機制，讓自己堅持實作目标，畢竟一個人有改變的意志是核心。
今天我們這18種送禮方式主要是自我激勵機制，為自己建立一套獎懲機制，讓自己養成良好的習慣。
這種獎勵和懲罰機制可以用來調節他們的行為，讓自己保持在目标上，這就是我們通常所說的延遲滿足。
生活也可以用這套方法教育孩子，讓孩子養成一些行為習慣。
讓我們從18種禮物方法開始。前21天是微習慣發展的早期階段，全年約有17.3 21天，即約18 21天。
是以18 21天就形成了我們今天18個禮物，如果你堅持一年一次，很多人肯定會有一種恐懼的困難，覺得自己做不到，但是目标分成21天一個周期，堅持下去的感覺要容易得多。
正是在這18 21天裡，我們讓自己一次一個階段地完成我們的目标，就像我們的清晨同伴訓練營一樣，這是一個為期21天的課程。
在我們的清晨護送營中，大家堅持21天的打孔感覺容易接受，需要注意的是，在21天内可以達到80%的目标，即提前21天起床，可以打完18天，可以給自己一份禮物。
在禮品設定方面，18 21 天可以設定 18 件禮物，從最不想到最不想的順序。
也就是說，把你最想要的禮物放在最後，最不想要的禮物在前21天，這樣設定禮物順序也是為了延遲他們的滿意度。
最容易完成前21天，是以禮物的價值越低，等到所有18 21天都達到目标，給自己買最期待的禮物。
如果中間沒有完成，那麼禮物後面就不能為自己買，這裡需要注意的是，21天完成18天可以給自己送禮物，28條定律，完成80%就行了。
畢竟，不可能做到完美，你可以給一些空間，是以你可以每21天買一次禮物，持續18天。
當然，禮品設定也有标準，必須有一定的比例，18件禮品中50%的禮品用來提高自己，可以是一門課程，或者買書，或者電子産品，當然，這種電子産品對你的工作和學習都有幫助。
你不能買回遊戲或滑動視訊，你失去了提高自己的角色。
中間30%的禮物可以用來購買與材料有關的東西，或者如果你想炫耀自己，可以購買它們。
最後20%的禮物可以随意購買，無論你買衣服還是零食。
值得注意的是，這18件禮物不可能是必需品，比如吃飯睡覺，穿衣正常，或者除了生活必需品之外，還必須是禮物。
旅行，購買奢侈品，向教育訓練課程報告自己等，可以提高幸福感和技能。
比如，如果你想早點換個小夥伴，可以設定這樣的機制，每80%的周期就能給自己買一份禮物。
不這樣做可以懲罰自己，可以是給别人發紅包，或者邀請别人吃飯，一定要有懲罰，如果沒有懲罰機制，是不是很能堅持的。
而且這種懲罰機制可以設定得更大，最好是讓你被懲罰一次的那種痛苦，比如一次做不了，每次給10個人付1000元紅包。
這樣的懲罰會讓你堅持18天的滴答作響，每18天完成一次，立即給自己買一份禮物，不能拖拽，讓你的大腦收到一條資訊，說你正在做正确的事情。
你的大腦會更有信心實作下一個18天的目标，你可以将這種機制應用于其他技能，所有這些都是出于同樣的原因。
這種激勵方式适合自我激勵，如果不建立獎懲制度，那麼你很有可能不能堅持下去。
人有一種損失厭惡，這種自我激勵法則在懲罰機制上設定了更大的強度，讓自己想着失去一些東西就心痛。
隻有害怕失去才會更加努力地克服所遇到的困難，這種方法在我們團隊中使用得特别多，很多小夥伴因為使用這種方法而養成了良好的習慣。
希望今天的内容對你有所幫助，最後一定要注意懲罰更大，禮物也想給有吸引力，這樣的誘惑你不想要嗎？