制备材料：鸡胸肉、土豆、豆类、洋葱、大蒜、生泵、油、胡椒、玉米淀粉、砂糖，也可用黑胡椒调味
方法
1、鸡胸肉切开，加入胡椒粉、玉米淀粉，生抽，油混合均匀，最后再次倒入植物油中，置于腌制15分钟;
2、将豆子撕掉老肋骨切锡（水备用），土豆去皮，洋葱切，蒜蓉切;
3、锅油过热后，放入洋葱炒香，放入肉中炒均匀，烹调酒，
4、放入土豆、豆类中炒均匀;
5、加入生抽、糖调味，加入适量汤料未曾肉食，火烧至汤品。
6、加入盐调味料，大蒜（个人喜欢多加一点黑胡椒）从锅里炒一分钟。
也可以改良成面条或用来混合面条，不容错过美味！
豆类以各种方式烹饪，去除土豆，添加胡萝卜和玉米粒来制作减肥餐。
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