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<h2>材料</h2>
鸡腿 4
日式果汁 2 茶匙
淀粉半茶匙
1 茶匙葡萄酒，生泵送，油，橄榄油
豌豆、胡萝卜、玉米粒、草莓
1把芦笋
甜瓜 1 根
鱼盘几块
少许盐
<h2>练习步骤</h2>
1、准备蔬菜配料，洗净备用
2、鲜鸡腿洗净，干燥保湿
3、去除鸡腿骨（减脂期去除鸡皮）
4、去除鸡腿上的鸡骨，加入日式烤汁、酒、淀粉和适度生抽油，少许橄榄油调味料混合
5、将味道充分拌入鸡腿肉的密袋中，放入冰箱冷藏3小时以上
6、将豌豆和玉米粉倒入热水中煮沸1分钟
7、不粘锅加热，倒入适量油，热豌豆、玉米和胡萝卜粒油炸均匀，加少许盐调味料，放入便盆盒
8、炸鸡腿。将 1 茶匙橄榄油倒入不粘锅中，将鸡皮面朝下，用小火煎 3-4 分钟
9、炒至鸡皮微烧焦发黄，将鸡腿翻转过表面，加入一小碗水，盖上盖子，3-4分钟，鸡腿煮熟。最后，当装箱放入适量米饭时，炸鸡腿放入箱内，蔬菜装饰
10、蚕丝瓜一个，去皮切成滚筒状，放入汤锅中加入几块鱼盘，小火煮沸，加入适量盐和几滴油调味料，煮熟的瓜汤趁热放入烧杯中
<h2>技巧</h2>
根据燃烧的汁液也可以用黑胡椒汁或其他酱汁代替，腌制时间较长，鸡腿前有味道哦
<h2>鸡腿的营养功效</h2>
鸡扁、温、味噌，入脾、胃，可利气、补品、加髓鞘，用于瘦体劳动、少食、头晕、月经、产后少奶、口渴、水肿、排尿频率、精子、耳聋耳鸣等。
1. 强壮健康
鸡的消化率高，易被人体吸收使用，具有增强体力、身体强壮的作用。
2. 提高免疫力
在现代社会，每天忙碌，往往处于亚健康状态的白领最好多吃，以增强免疫力，降低患病风险。鸡有温中气、补气、益五脏、滋补流失的作用，用于治疗瘦、空虚、头晕、月经、产后乳、口渴、水肿等症状。
3. 肾精子补液
可缓解因肾精子缺乏引起的尿频、耳聋、精子感冒等症状。
4. 促进智力发展
它具有抗氧化和某些排毒作用。它在改善心脑功能和促进儿童智力发育方面起着更好的作用。
<h2>鸡腿的饮食禁忌</h2>
鸡腿肉禁忌和野鸡，鱼，芥末，鲤鱼，鲭鱼，兔肉，李子，虾，芝麻，菊花和大蒜等。
用芝麻，菊花容易中毒;
与李子和兔子一起进食会引起腹泻;
用芥末火。
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