贫血的人，如果你认为口香糖太互补，你可以试试这些造血蔬菜。效果不比口香糖差，但怎么吃都不会补头！！只是弥补了脸红不晕，弥补了阿姨即将到来的无痛。如有必要，选择几种保存自己的方法
番茄胡萝卜牛汤
材料：牛500g，番茄500g，胡萝卜1根，砂糖1勺，盐，香叶2片，大配料1片，适量酒，适量生姜
做法：1）牛切小块泡沫洗净，挤干水。
2）将西红柿洗净，水煮沸一分钟，然后冷水去皮。
3）切碎。
4）胡萝卜去皮，切开滚筒。
5）将水放入锅中煮沸，然后将血液和水放入牛肉中。
6）换水煮沸，放入好牛肉中，再加入大份料，酒、茴香叶煮沸后转小火。
7）加入番茄泥煮沸，再加入胡萝卜，转火煮一个多小时左右，牛肉又软又烂。
鱼香胡萝卜丝
食材： 胡萝卜300g，青椒50g，洋葱，姜，蒜，醋，砂糖，生泵，盐，淀粉，食用油，泡椒，适量
练习：1）将胡萝卜切成丝绸。
2）青椒也被切成丝绸。
3）取一碗加糖醋，生洋葱姜姜蒜淀粉和适量的水搅拌均匀放入果汁中。
4）将油加入锅中，与胡萝卜丝一起炒。
5）加入盐，炒至红油盛开。
6）加入辣椒，炒香味。
7）倒入果汁，煎至汤变粘。
8）加入炸胡萝卜丝，炒熟。
9）加入青椒丝，炒均匀。
蜂蜜银心南瓜
材料：南瓜460g，红枣100g，蜂蜜榛子20，蜂蜜15g，米粉50g
练习：1）准备南瓜，红枣，米粉，蜂蜜，蜂蜜茶。
2）南瓜去掉茧，切出花边。
3）米粉加水好，红枣去核备用。
4）取适量米粉，用镊子包裹。
5）将饭团酿造成红色枣。
6）逐个制作所有红色日期。
7）将饭团的红色枣放在南瓜中。
8）将锅中的水煮沸，放入南瓜中蒸20分钟。
9）蒸南瓜可以和蜂蜜一起吃。
甘蔗水
材料：甘蔗1份，7个枣，500ml水
做法：1）准备剥一块甘蔗，从顶部取出小芽，洗净使用。
2）用甘蔗分成小条，其长度根据容器进行调整。
3）将加工好的甘蔗和枣放在冷水锅中，用小火煮约20分钟。
4）这是煮熟的甘蔗水。
南瓜花生汤
材料：南瓜350g，面粉30g，花生仁30g，南瓜籽，牛奶150ml，糖30g，黄油25g
练习：1）准备好所有材料。
2）将南瓜从皮上切下来，切成小块。
3）将切成小块的南瓜放入锅中，加入适量的水煮熟。
4）花生米放入微波炉加热约4分钟，咬至花生酥脆。
5）脱掉花生，脱掉红外线的衣服。
6）使用食品烹饪机将花生磨成花生粉备用。
7）用食物炊具将煮熟的南瓜搅拌成泥。
8）倒入小平底锅中，加入牛奶和砂糖，搅拌均匀。
9）加入面粉，用搅拌器连续搅拌，搅拌至均匀，无小白颗粒。
10）搅拌至南瓜泥慢慢变稠，加入黄油，搅拌至黄油溶解，熄火。
11）撒上花生粉和南瓜籽。搅拌均匀后，味道更加香味。
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