貧血的人，如果你認為口香糖太互補，你可以試試這些造血蔬菜。效果不比口香糖差，但怎麼吃都不會補頭！！隻是彌補了臉紅不暈，彌補了阿姨即将到來的無痛。如有必要，選擇幾種儲存自己的方法
番茄胡蘿蔔牛湯
材料：牛500g，番茄500g，胡蘿蔔1根，砂糖1勺，鹽，香葉2片，大配料1片，适量酒，适量生姜
做法：1）牛切小塊泡沫洗淨，擠幹水。
2）将蕃茄洗淨，水煮沸一分鐘，然後冷水去皮。
3）切碎。
4）胡蘿蔔去皮，切開滾筒。
5）将水放入鍋中煮沸，然後将血液和水放入牛肉中。
6）換水煮沸，放入好牛肉中，再加入大份料，酒、茴香葉煮沸後轉小火。
7）加入番茄泥煮沸，再加入胡蘿蔔，轉火煮一個多小時左右，牛肉又軟又爛。
魚香胡蘿蔔絲
食材： 胡蘿蔔300g，青椒50g，洋蔥，姜，蒜，醋，砂糖，生泵，鹽，澱粉，食用油，泡椒，适量
練習：1）将胡蘿蔔切成絲綢。
2）青椒也被切成絲綢。
3）取一碗加糖醋，生洋蔥姜姜蒜澱粉和适量的水攪拌均勻放入果汁中。
4）将油加入鍋中，與胡蘿蔔絲一起炒。
5）加入鹽，炒至紅油盛開。
6）加入辣椒，炒香味。
7）倒入果汁，煎至湯變粘。
8）加入炸胡蘿蔔絲，炒熟。
9）加入青椒絲，炒均勻。
蜂蜜銀心南瓜
材料：南瓜460g，紅棗100g，蜂蜜榛子20，蜂蜜15g，米粉50g
練習：1）準備南瓜，紅棗，米粉，蜂蜜，蜂蜜茶。
2）南瓜去掉繭，切出花邊。
3）米粉加水好，紅棗去核備用。
4）取适量米粉，用鑷子包裹。
5）将飯團釀造成紅色棗。
6）逐個制作所有紅色日期。
7）将飯團的紅色棗放在南瓜中。
8）将鍋中的水煮沸，放入南瓜中蒸20分鐘。
9）蒸南瓜可以和蜂蜜一起吃。
甘蔗水
材料：甘蔗1份，7個棗，500ml水
做法：1）準備剝一塊甘蔗，從頂部取出小芽，洗淨使用。
2）用甘蔗分成小條，其長度根據容器進行調整。
3）将加工好的甘蔗和棗放在冷水鍋中，用小火煮約20分鐘。
4）這是煮熟的甘蔗水。
南瓜花生湯
材料：南瓜350g，面粉30g，花生仁30g，南瓜籽，牛奶150ml，糖30g，黃油25g
練習：1）準備好所有材料。
2）将南瓜從皮上切下來，切成小塊。
3）将切成小塊的南瓜放入鍋中，加入适量的水煮熟。
4）花生米放入微波爐加熱約4分鐘，咬至花生酥脆。
5）脫掉花生，脫掉紅外線的衣服。
6）使用食品烹饪機将花生磨成花生粉備用。
7）用食物炊具将煮熟的南瓜攪拌成泥。
8）倒入小平底鍋中，加入牛奶和砂糖，攪拌均勻。
9）加入面粉，用攪拌器連續攪拌，攪拌至均勻，無小白顆粒。
10）攪拌至南瓜泥慢慢變稠，加入黃油，攪拌至黃油溶解，熄火。
11）撒上花生粉和南瓜籽。攪拌均勻後，味道更加香味。
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