< h1级"pgc-h-right-arrow">锌</h1>
锌是人体必需的微量元素。锌与大脑发育和智力有关，在人体的性发育、生殖细胞的产生和性功能的发育中起着重要作用。摄入不足，吸收障碍和损失增加是锌缺乏的主要原因。
<锌缺乏症的症状>h1级"pgc-h-right-arrow"</h1>
缺锌可引起骨吸收增加，骨吸收随尿锌排泄量增加而加强，是骨质疏松症的原因之一。缺锌还会导致大脑中DNA核酸合成减少，导致神经精神症状，如神经性厌食症、抑郁症等。
< >富含锌的食物</h1>
锌富含麸质、米糖、芝麻胶、贻贝、牛肉、动物肝、调味品和麦麸有鱿鱼、豌豆黄、海米、蘑菇、银耳、黑米、绿茶、红茶、牛舌、猪肝、牛肝、豆类、金针蔬菜、鸡蛋、鱼、香肠及全麦制品（如小麦、大麦、燕麦等）。