兰花营养丰富，对孕妇食用非常有益。西兰花含有的维生素C是卷心菜的两到三倍，是西红柿的五到六倍，这可以增加孕妇的抵抗力。海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食品，具有极佳的滋补作用，而且它还含有大量的微量元素，满足人体的需要，所以海参适合孕妇食用。
海参厨师
<h2>材料</h2>
北极海参 1
西蓝花 200g
胡萝卜半根
姜 适量 大蒜 适量 盐 适量 鸡精 适量 淀粉 适量 适量
<h2>练习步骤</h2>
1, 1.洗海参，西洋蓝花，胡萝卜备用。
2, 2.胡萝卜切成薄片。
3.在碗中加入一勺盐和淀粉，洗净西方蓝色的花朵。
4, 4.加拿大海参切到一块。
5, 5.将水倒入锅中，加入少许盐和油煮沸，将西洋蓝花和胡萝卜倒入锅中，捞出备用。
6, 6.加入1大勺食用油至50%的火热，用姜蒜炒香味。
7, 7.海参倒入并炒了一会儿，再加上一小勺盐，葡萄酒，生泵和油。
8, 8.将西洋蓝花和胡萝卜放入锅中，炒几下，加入水淀粉，准备锅。
9, 9.在出锅之前加入一些香醋油，然后就可以装满盘子。
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