"这是最好的时代，也是最坏的时代"——英国作家狄更斯的小说《双子城》很熟悉。对于健身爱好者来说，这是一个非常好的时机：附近有一个健身房，全套健身器材，种类繁多的补品，方便上网获取所需的健身知识。
但这也是最糟糕的时期：快速的技术进步污染了环境，同时使生活更轻松，据统计，自第二次世界大战以来，已有超过85，000种化学物质被释放到环境中，也许你不像绿色和平组织的志愿者那样关心环境，空气污染，水污染，碳排放等。但你有没有想过，环境也会对你的健身生涯产生影响？我相信很多人没有意识到这一点。
著名教练查尔斯·波利昆（Charles Poliquin）曾表示，与30年前相比，高级力量教练发现，现在的训练生更难承受体重。这是一个令人沮丧的事实，但对我们来说，比起我们的父母，我们更难改善健康状况。原因无他物，是环境的变化。
我们都知道，睾丸激素在肌肉减脂中起着重要作用，而睾丸激素的分泌受到许多因素的影响，除了健身者所熟知的运动、休息、饮食等外，环境也是其中的一个因素。随着环境污染的日益严重，势必对睾酮的分泌产生影响。
让我们从一组数据开始：1940年，男性精子数量为每毫升1.13亿，但到1990年，这个数字下降到6600万，其中正常精子的数量从6000万下降到2000万。巴黎1，350名精子捐献者的健康统计数据显示，在过去23年中，男性精子数量每年下降2%，而年轻人的精子质量甚至更糟。
精子数量质量的下降只是一种症状，根本原因是睾丸激素水平的下降，睾丸激素水平正在得到纠正，并且越来越低于60年前的健康标准。这并不是因为之前定的标准太高了，而是人体的睾丸激素水平真的下降得太快了，如果不降低标准，总是按照旧标准来执行，恐怕你找不到几个正常人！
其实，不需要我列出这些数字你也有些经验：注意街上不是云宇诊所正在悄悄地越来越多吗？周围的人不是云不是也悄悄地在增加吗？所有这些都暗示着人类身体素质的下降。
面对这样的环境，我们并非完全束手无策，了解这种现象的原因，制定并实施适当的措施，我们仍然有办法缓解甚至扭转这一趋势。
由于污染物是身体下降的主要原因，我们能做的第一件事就是尽量减少接触污染物，特别是那些可能干扰睾丸激素产生的污染物。这些物质在现代生活中无处不在，有两种主要类型的物质被认为会干扰睾丸激素的分泌：BPA和邻苯二甲酸盐衍生物。
双酚A（Bisphenol A，缩写BPA）于1891年由研究人员首次合成，结果发表在当时的《科学美国人》杂志上。BPA在20世纪30年代被发现具有类似雌激素的作用。目前，BPA作为增塑剂广泛应用于各种塑料制品、饮用水瓶和许多食品包装应用。
人们经常听到一句话：出剂量谈毒性就是玩流氓，甚至喝太多水也会引起人体不适。这意味着某些化学物质必须达到相当大的剂量才能伤害人体。
但是关于BPA的安全性存在很多争议，作为一种雌激素类似物，有些人认为"超过安全剂量"是如此容易，以至于甚至拥有所谓的安全剂量也太容易了。人体分泌系统非常复杂，在荷尔蒙之间保持着微妙的平衡，任何外部干扰都会打破其平衡，带来不可预测的后果。
与身体本身分泌的雌激素（即内源性雌激素）不同，BPA是一种外源性雌激素，比内源性雌激素具有更大的健康风险。除了对抗睾丸激素外，研究还发现BPA与胰岛素抵抗之间存在关系。
虽然也有研究表明BPA是安全的，但也有证据表明，声称BPA安全性的研究是由BPA生产商资助的，甚至是由制造商自己发表的。有人估计，BPA行业每小时的价值可能高达1亿美元！由于这种严重的兴趣，其研究的可靠性不容置疑。其他人则指责美国食品和药物管理局将此类研究视为自我盗窃。
日常生活中可以少喝塑料瓶装水，使用不含BPA的水工具等方式减少BPA的接触，如果一定要喝塑料瓶装水，注意不要用瓶子来盛放热水，避免日晒，不要二次使用。留意瓶子底部的标记，它通常有一个弯曲箭头的三角形，中间标有一个数字，如果数字是3或7，则它含有BPA，并且不使用这个瓶子。
话虽如此，BPA，让我们简要介绍一下邻苯二甲酸酯衍生物。几乎所有的日常用品中都有这种物质的痕迹。这些物质通常带有香味，因此它们经常用于制作空气清新剂，化妆品，洗发水等，以及儿童玩具，油漆涂料，甚至用于帮助床的小玩具。
与BPA类似，邻苯二甲酸酯衍生物也抑制睾酮的产生并产生胰岛素抵抗。更令人不安的是，它还与锌镁等金属离子发生反应，导致锌镁缺乏，对健康有更多不良影响。
例如，《在有毒世界中取得胜利》一书的作者Mark Schauss博士指出，与自闭症相关的报告始于1970年代，而邻苯二甲酸酯衍生物的大规模使用始于这一时期。
此外，Mark Schauss博士发现，邻苯二甲酸酯衍生物不仅本身有毒，而且与环境中丰富的其他毒素协同作用会产生更严重的后果。
但是没有完美的道路，在这样一个四面楚歌的环境中，我们并非没有成功的机会。从食物或补充剂中获取的一些营养素仍然可以防止外来毒素干扰睾丸激素分泌。
1.甘氨酸：研究发现，甘氨酸可以与某些毒素结合，并安全地从体内排出体外。而且甘氨酸很便宜，每天1克对大多数人来说就足够了。
2.维生素C：每天3克维生素C可以帮助体内谷胱甘肽的合成，抵抗邻苯二甲酸盐衍生物。
3.谷氨酰胺：谷氨酰胺能促进肠道健康，健康的肠道有助于及时排泄外来毒素，如果有漏肠综合症，需要每餐吃5-10克或每天60-80克谷氨酰胺，如果没有，至少要保证每天摄入20-30克。
4.牛磺酸：牛磺酸有助于激活体内排毒，最好每天训练后或睡前1-3克。
5.锌：锌在睾丸激素的生理功能中起着非常重要的作用，人体98%的锌存在于前列腺中。锌缺乏会影响前列腺功能。建议每天摄入300毫克，如果体内铜含量高，则摄入更多的锌。
6.抗氧化剂：有机黄油富含维生素A，E，D，是抗氧化剂的良好来源。
7.白藜芦醇：这种多酚不仅是一种很好的抗氧化剂，而且具有抗雌激素的功能。补充剂可以适当服用。
除了补品和补品外，桑拿也是一种排毒手段，但重要的是要注意使用传统工艺的优质木结构桑拿，这种桑拿只用钉子连接木板而不用胶水，胶水在高温下会散发出有毒气体。
在过去的50年里，新的污染物开始淹没环境，在这样的环境中保持甚至改善你的身体素质肯定是不容易的。但改善环境也可以从你周围的小事开始，比如消费。没有买卖就没有坏处，更不用说伤害还是加在了我们自己身上。我们可以拒绝购买含有可疑毒素的产品，在制造过程中污染环境的产品，如果我们不知道它们，我们可以在EPA的网站上查找信息。
不要小看这些行为，如果大家齐心协力，厂商将不得不考虑停止生产这些含毒产品。
虽然肌肉流失很大程度上取决于我们自己的运动和饮食，但良好的环境也能促进自己的健康，为什么不做点什么来争取这样的环境呢？
< h1 类""pgc-h-right-arrow" data-track""63" >参考：</h1>
西方工业化国家的精子数量多年来一直在稳步下降：是否有 endocrinebasisforthisdecreasehttp://www.ispub.com/ostia/index.phpxmlFilePath=journals/iju/vol2n1/sperm.xml
R.M.Sharpe，《当前证据——另一种滴滴涕联系》，《自然》，第375卷，1995年6月15日
R.M.Sharpe，J.S.Fisher，M.M.Millar，S.Jobling和J.P.Sumpter，大鼠的妊娠和哺乳期暴露于异种雌激素导致睾丸大小和精子产生减少，环境健康观点第103卷，第12期，12月95页，第1136-1143页
L.Hunt，《雌激素拼图》，《独立报》，1994年9月22日
Carlsen， E.， A Giwercman， N Keiding， N Skakkebaek.1992. 过去50年精液质量下降的证据.英国医学杂志 305：609-613
双酚塑料到底有多有害？2008年8月26日 http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=just-how-harmful-are-bisphenol-a-plastics
双酚A的雌激素作用破坏体内胰腺细胞功能并诱导胰岛素抵抗
SecularDeclineinMaleReproductiveFunction：IsManlinessThreatenedhttp：//jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/92/1/196
APopulationLevelDeclineinSerumTestosteroneLevelsinAmericanMenhttp://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/92/1/44
10.尿邻苯二甲酸酯代谢物的浓度与美国成年男性腰围增加和胰岛素抵抗有关
11.增塑剂邻苯二甲酸二乙基己酯通过减少雄性分化过程中胎儿睾酮的合成诱导畸形
12.战胜有毒世界，马克·舒斯