生活条件逐渐抬头后，公众的健康意识也逐渐提高，而"血管阻塞"、"血管坚硬"等健康问题困扰着很多人，所以每次出现关于血管软化的话题，都能吸引很多人的注意力。但很多说法都是假的，到底该如何区分呢？今天九点要告诉你清楚！
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""2">，血管实际上可能"硬化"</h1>
让我们从澄清问题开始：血管真的硬化并且真的需要软化吗？
随着年龄的增长，您的血管确实会硬化。血管也有"生命"，像水管一样，使用时间长，可能会结垢，会老化，而血管"打结"就是动脉粥样硬化斑块（即动脉硬化），最终使血管变硬、变脆。
血管动脉硬化的形成，会增厚、硬化，进而导致血管腔变窄，影响血液循环，造成血液供应紊乱，因此可能诱发脑出血、脑梗塞、冠心病、高血压等疾病，严重危害人体健康。因此，一旦发现血管硬化，应及时处理。
那么问题来了：当血管"变硬"时，能有办法帮助它"软化"吗？
说实话，血管硬化是"不可逆的"，就像老病的死亡一样，是不可抗拒的自然法则。所以我们只能延缓血管的老化、硬化，如均衡饮食，控制血脂、血压、血糖，多运动，远离烟酒。
<h1类"pgc-h-right-arrow"数据跟踪"55"> ii，不要再被愚弄了！这三种方法不会"软化"血管</h1>
此前，互联网上一直流传着"喝醋、木耳、红酒"可以软化血管，很多人都纷纷效仿，但其实这些方法并不可靠！
1、喝醋可以软化血管
很多人认为醋能起到软化血管的作用，主要是因为它含有醋酸、钙溶解度。但事实是，即使是醋也确实有这种效果，但进入人体后不能直接进入血管，如何发挥作用呢？所以，这不是真的。
2、多吃木耳可通血栓
此前，一项动物实验证实，在喂食黑木耳多糖一段时间后，实验动物体内的胆固醇和甘油三酯含量明显下降，进而起到了血栓的作用。
但需要注意的是，实验中加入的多糖剂量高达50-200毫克/天，而食物中的纯度高于木耳（实际含量很低），而人体每日木耳的摄入量有限，达到血栓的目的显然是不切实际的。而这是动物实验，不是人体实验，两者不能直接等同。
3、喝一些红酒来保存血管
这种说法真的欺骗了很多人！这是根据一位名叫Dipak Kumar Das的学者的说法，他以长期研究白藜芦醇的益处而闻名，他声称白藜芦醇在红酒中含有白藜芦醇，有助于保护血管并降低心血管疾病的风险。
源网络
白藜芦醇，已经不为人知近60年（1939年发现），在当局的建议下声名狼藉。没过多久，这位学者就因学术造假而"把车翻了过来"，并被康涅狄格大学开除。但是，喝红酒可以保存血管的想法仍然在心中。
希望大家记得，喝酒真的不能保存血管，世界头条期刊《柳叶刀》在文章中直接指出：喝酒和心血管疾病是紧密相连的，不喝酒对健康有好处！
因此，不要被这些虚假的陈述愚蠢地误导，遇到一些"新兴"的言论，要学会寻找证据，而不是盲目跟随，最后被欺骗。
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道"56>三，当身体出现这种表现时，小心血管"悄悄地"硬化</h1>
当血管硬化时，身体也会给你一些警告信号，我们应该及时捕捉。
北京安贞医院血管外科主任陈忠教授提醒：如果老年人突然出现冷、麻木、疼痛（休息可以缓解），要警惕动脉粥样硬化，必要时及时处理，否则容易导致下肢坏死、截肢，增加心肌梗塞4倍的风险。
Nine分享了2个动脉粥样硬化风险的自我测试：
首先，触摸他们的脉搏，如果大腿根部和脚背，脉搏跳动的速度很难察觉，那么要小心;
其次，按压自己的脚趾，如果1-2秒可以恢复原来的颜色，说明血液的末端是满的，如果超过5-10秒不能恢复，要警惕血管硬化。
提醒：如果怀疑动脉粥样硬化，经检测后，建议及时就医，并努力尽快康复，以减少危害。
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪"57">四，想让血管"老"慢一点，学会吃东西很重要</h1>
血管健康和饮食之间有着非常密切的关系，最近，著名杂志《心血管研究》上的一篇文章分析了过去食物预防动脉粥样硬化的证据，作者Gabriele Riccardi指出，从心血管的角度来看，没有"有毒"的食物，只是吃它是否有意义。
图片/中国流通杂志
那么预防动脉粥样硬化的具体饮食建议是什么呢？
1、选择合适的"油"
研究证实，饱和脂肪酸（SFA）和反式脂肪酸（TFA）的摄入量越高，心血管疾病和猝死的机会就越大。因此，为了控制SFA、TFA的摄入，建议选择橄榄油、植物油作为主要食用油，少猪油和人造黄油等食用油。
2、吃好"肉"
肉类选择也很关键，鸡肉和兔肉等白肉与动脉粥样硬化的风险呈中性关联（彼此之间没有显着影响），因此建议适量食用白肉，每周最多3份，100克/天。
而牛肉、猪肉和羊肉等红肉应注意控制摄入量，特别是香肠、培根、香肠等加工肉类要少吃，摄入越多，患冠心病、心血管疾病的风险越大，建议每周摄入红肉最多2份，100g/份。
3、多吃"食"
根据作者收集的文献，吃足够的蔬菜也有助于降低患冠心病的风险，每天食用400克（每天2份，200克/份）蔬菜可以将冠心病的风险降低近18%-21%，死亡风险降低34%。所以鼓励大家多吃点食物。
另外，预防血管硬化症，除了饮食要多加注意外，还有以下3点需要注意，这些习惯对预防血管硬化症有一定的帮助：
平时也想多运动，控制体重;
注意劳动和努力的结合，尽量不要熬夜;
学会调整负面情绪，努力保持快乐。
总结：随着年龄的增长，血管无法避免硬化、老化，所以我们能做的就是养成良好的生活、饮食习惯，来延缓其到来，如发现血管已经硬化，就必须及时找到改善、缓解，否则可能导致严重后果的改善。
健康之星计划#谣零零计划#
资源：
"健康"朋友圈最热门的谣言：喝醋软化血管，木耳血栓？真相就在这里...中央电视台财经.2018-04-09
"软化血管"愚弄了人们30年，而真相只有一个！把这四件事做好更重要。厦门晚报健康周刊2020-11-13
"身体出现这种表现，说明血管已经硬化了！"如果你想软化你的血管，你必须学会吃！》.成都商报 四川医科.2021-07-19
"这样吃，可以预防动脉粥样硬化！"中国流通杂志2021-07-08
"通过'干米'预防动脉粥样硬化？注意这3点，吃健康不是梦！》.心血管通道，医学科学.2021-07-20
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