生活條件逐漸擡頭後，公衆的健康意識也逐漸提高，而"血管阻塞"、"血管堅硬"等健康問題困擾着很多人，是以每次出現關于血管軟化的話題，都能吸引很多人的注意力。但很多說法都是假的，到底該如何區分呢？今天九點要告訴你清楚！
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""2">，血管實際上可能"硬化"</h1>
讓我們從澄清問題開始：血管真的硬化并且真的需要軟化嗎？
随着年齡的增長，您的血管确實會硬化。血管也有"生命"，像水管一樣，使用時間長，可能會結垢，會老化，而血管"打結"就是動脈粥樣硬化斑塊（即動脈硬化），最終使血管變硬、變脆。
血管動脈硬化的形成，會增厚、硬化，進而導緻血管腔變窄，影響血液循環，造成血液供應紊亂，是以可能誘發腦出血、腦梗塞、冠心病、高血壓等疾病，嚴重危害人體健康。是以，一旦發現血管硬化，應及時處理。
那麼問題來了：當血管"變硬"時，能有辦法幫助它"軟化"嗎？
說實話，血管硬化是"不可逆的"，就像老病的死亡一樣，是不可抗拒的自然法則。是以我們隻能延緩血管的老化、硬化，如均衡飲食，控制血脂、血壓、血糖，多運動，遠離煙酒。
<h1類"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"55"> ii，不要再被愚弄了！這三種方法不會"軟化"血管</h1>
此前，網際網路上一直流傳着"喝醋、木耳、紅酒"可以軟化血管，很多人都紛紛效仿，但其實這些方法并不可靠！
1、喝醋可以軟化血管
很多人認為醋能起到軟化血管的作用，主要是因為它含有醋酸、鈣溶解度。但事實是，即使是醋也确實有這種效果，但進入人體後不能直接進入血管，如何發揮作用呢？是以，這不是真的。
2、多吃木耳可通血栓
此前，一項動物實驗證明，在喂食黑木耳多糖一段時間後，實驗動物體内的膽固醇和甘油三酯含量明顯下降，進而起到了血栓的作用。
但需要注意的是，實驗中加入的多糖劑量高達50-200毫克/天，而食物中的純度高于木耳（實際含量很低），而人體每日木耳的攝入量有限，達到血栓的目的顯然是不切實際的。而這是動物實驗，不是人體實驗，兩者不能直接等同。
3、喝一些紅酒來儲存血管
這種說法真的欺騙了很多人！這是根據一位名叫Dipak Kumar Das的學者的說法，他以長期研究白藜蘆醇的益處而聞名，他聲稱白藜蘆醇在紅酒中含有白藜蘆醇，有助于保護血管并降低心血管疾病的風險。
源網絡
白藜蘆醇，已經不為人知近60年（1939年發現），在當局的建議下聲名狼藉。沒過多久，這位學者就因學術造假而"把車翻了過來"，并被康涅狄格大學開除。但是，喝紅酒可以儲存血管的想法仍然在心中。
希望大家記得，喝酒真的不能儲存血管，世界頭條期刊《柳葉刀》在文章中直接指出：喝酒和心血管疾病是緊密相連的，不喝酒對健康有好處！
是以，不要被這些虛假的陳述愚蠢地誤導，遇到一些"新興"的言論，要學會尋找證據，而不是盲目跟随，最後被欺騙。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"56>三，當身體出現這種表現時，小心血管"悄悄地"硬化</h1>
當血管硬化時，身體也會給你一些警告信号，我們應該及時捕捉。
北京安貞醫院血管外科主任陳忠教授提醒：如果老年人突然出現冷、麻木、疼痛（休息可以緩解），要警惕動脈粥樣硬化，必要時及時處理，否則容易導緻下肢壞死、截肢，增加心肌梗塞4倍的風險。
Nine分享了2個動脈粥樣硬化風險的自我測試：
首先，觸摸他們的脈搏，如果大腿根部和腳背，脈搏跳動的速度很難察覺，那麼要小心;
其次，按壓自己的腳趾，如果1-2秒可以恢複原來的顔色，說明血液的末端是滿的，如果超過5-10秒不能恢複，要警惕血管硬化。
提醒：如果懷疑動脈粥樣硬化，經檢測後，建議及時就醫，并努力盡快康複，以減少危害。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"57">四，想讓血管"老"慢一點，學會吃東西很重要</h1>
血管健康和飲食之間有着非常密切的關系，最近，著名雜志《心血管研究》上的一篇文章分析了過去食物預防動脈粥樣硬化的證據，作者Gabriele Riccardi指出，從心血管的角度來看，沒有"有毒"的食物，隻是吃它是否有意義。
圖檔/中國流通雜志
那麼預防動脈粥樣硬化的具體飲食建議是什麼呢？
1、選擇合适的"油"
研究證明，飽和脂肪酸（SFA）和反式脂肪酸（TFA）的攝入量越高，心血管疾病和猝死的機會就越大。是以，為了控制SFA、TFA的攝入，建議選擇橄榄油、植物油作為主要食用油，少豬油和人造黃油等食用油。
2、吃好"肉"
肉類選擇也很關鍵，雞肉和兔肉等白肉與動脈粥樣硬化的風險呈中性關聯（彼此之間沒有顯着影響），是以建議适量食用白肉，每周最多3份，100克/天。
而牛肉、豬肉和羊肉等紅肉應注意控制攝入量，特别是香腸、培根、香腸等加工肉類要少吃，攝入越多，患冠心病、心血管疾病的風險越大，建議每周攝入紅肉最多2份，100g/份。
3、多吃"食"
根據作者收集的文獻，吃足夠的蔬菜也有助于降低患冠心病的風險，每天食用400克（每天2份，200克/份）蔬菜可以将冠心病的風險降低近18%-21%，死亡風險降低34%。是以鼓勵大家多吃點食物。
另外，預防血管硬化症，除了飲食要多加注意外，還有以下3點需要注意，這些習慣對預防血管硬化症有一定的幫助：
平時也想多運動，控制體重;
注意勞動和努力的結合，盡量不要熬夜;
學會調整負面情緒，努力保持快樂。
總結：随着年齡的增長，血管無法避免硬化、老化，是以我們能做的就是養成良好的生活、飲食習慣，來延緩其到來，如發現血管已經硬化，就必須及時找到改善、緩解，否則可能導緻嚴重後果的改善。
健康之星計劃#謠零零計劃#
資源：
"健康"朋友圈最熱門的謠言：喝醋軟化血管，木耳血栓？真相就在這裡...中央電視台财經.2018-04-09
"軟化血管"愚弄了人們30年，而真相隻有一個！把這四件事做好更重要。廈門晚報健康周刊2020-11-13
"身體出現這種表現，說明血管已經硬化了！"如果你想軟化你的血管，你必須學會吃！》.成都商報 四川醫科.2021-07-19
"這樣吃，可以預防動脈粥樣硬化！"中國流通雜志2021-07-08
"通過'幹米'預防動脈粥樣硬化？注意這3點，吃健康不是夢！》.心血管通道，醫學科學.2021-07-20
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