什么是健康？健康来自：健康的身体，健康的心灵，健康的饮食，健康的饮食和适度的运动。
据中国营养协会、CDC营养健康研究所调查显示，与过去十年相比，全国18-49岁女性超重率和肥胖率分别为30%和12.5%，特别是40-49岁城市女性超重率较高，脂肪摄入过多，经常熬夜、吃外卖等都是原因。事实上，不仅仅是女性，根据中国国家主管部门发布的《中国营养与慢性病报告（2020）》，中国18岁及以上男女的平均体重分别为69.6公斤和59公斤，中国成年居民中有一半以上超重或肥胖。
从身体焦虑到"健康危机"，越来越多的人加入减肥大军。为了快速减肥，很多人会选择节食，但其实这并不合理。节食不仅痛苦，而且容易多吃一些报复，不仅适得其反，而且会伤害身体。
虽然减肥很重要，但保证营养平衡和情绪愉悦同样重要，我们真正追求的，是标准体重的背后——健康的身体！想吃正常的饮食，也要控制体重，其实只需要在日常饮食中合理结合，就能轻松快乐地"吃得健康"。
我国居民超重肥胖，与人们的生活方式和行为密不可分：饮食结构不合理，脂肪供应比例持续增加，油糖能量密度高，营养密度低的食物摄入，蔬菜、水果、豆类和豆类制品摄入不足，主要食物精细等，都导致个体能量摄入增加，导致体重过重。
要吃得健康，在日常生活中一定要注意合理的饮食。除了扩大饮食和改变饮食方式外，饮食结构的优化也是一个重要组成部分。我国主食细化度高，粗粮在居民饮食中所占比例低，这也是导致肥胖超重的主要原因之一。为了改变这种状况，试着在你的主食中添加粗粮，这样卡路里就会降低。只需将1/3的优质米粉换成粗粮，厚而薄，卡路里含量低，更健康，食物味道和身体形象之间的平衡。煮白粥的时候，可以加一些燕麦，这也是一个不错的选择。燕麦是全谷物，是优质的粗粮，经常吃可以带来一定的减肥效果。
2021年6月，体操世界冠军何宁热身，推荐了金威亚食品的食光粥，这是"第三主食"燕麦片。
中国女子体操队队员何宁于2006年正式加入国家队，后来担任中国女子体操队副队长，参加国际国内比赛约10场，成功率超过70%，这对体操运动员来说非常有价值。在教练眼中，何宁是一个非常认真、凶猛的运动员，无论训练还是比赛都一丝不苟，尤其是教练喜欢。何宁过硬的心理素质，造就了她世界冠军的梦想和中国女子体操的历史性突破。
作为一名运动员，何宁在日常生活中非常注重身体管理和饮食健康。"第三主食"燕麦片是她的健身或控制饮食，经常选择高纤维轻食餐粥，它集多种食材和燕麦于一身，膳食纤维含量高，营养丰富，只要3分钟就能恢复熟食的味道。何宁告诉大家：选择"第三主食"燕麦片餐，不仅因为它营养健康，还因为"第三主食"燕麦片完全符合她的口味和口感要求。"三粮主粮"燕麦片采用FD冻干技术，保留了食物原有的色、香、味、形和营养，甘甜清爽，咸味浓郁柔和，饱腹感也非常浓郁，美味无负担，是理想的用餐选择！
合理饮食是健康"四大基石"的第一基石。标准体重绝对不仅仅是一个简单的美学要求，而是对健康的渴望。希望你和何宁一样：追求健康，热爱生活！使用合理的膳食来增加健康生活的体重！