传/统/二/十/四/节/气
大
暑
今日，我们迎来大暑节气
炎炎盛夏，今则热气犹大
天气烈于小暑，故称大暑
是夏季最后一个节气
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大暑节气
大暑期间，民间有饮伏茶、晒伏姜等民俗。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年最热的时期，此时气温最高，农作物生长最快，万物呈现出勃勃生机。俗语有云，“人在屋里热得跳，稻在田里哈哈笑。”古诗“乾坤大暑似蒸坊，垅热风炎鸟兽藏”很形象地描述了大暑节气的气候特征。
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养生保健
一、防暑气
大暑时节酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。故大暑时节应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意补充水分、劳逸结合。饮食上以清淡为主，可多食黄瓜、苦瓜、绿豆等时令瓜类和豆类，可清热解暑祛湿；鲤鱼汤、小米粥等，在补充水分同时营养丰富，健脾和胃，此时食用也十分适合。
二、防贪凉
天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。酷热夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，不要过于贪凉。饮食要注意节制生冷，控制好空调温度，室内外温差不可太大，长期在空调环境下工作者要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动。
三、防精神中暑
大暑时节，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采等，这种现象称为“精神中暑”。此时要做好精神调养，心平气和、恬淡安宁，避免情绪剧烈波动，以达到“心静自然凉”之效。
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防暑小贴士
1. 穿着：选择轻便、浅色、透气、宽松的衣物。
2. 饮水：多饮水，饮水莫待口渴；大渴莫过量饮水；用餐时不宜喝水；宜饮白开水或电解质水。
3. 进食：多食苦味、酸味，适当摄入辛味、咸味；清淡饮食，营养丰富，少食油腻辛辣；勿令太饱；适量温热饮食；勿过食寒凉食品。
4. 起居：防暑气，尽量避免在10-16时日照最强烈时进行户外活动；防寒气，暑热极甚时，尽量在室内空调房避暑，空调温度为26-28℃为宜，避免过寒；防湿气，夏季多雨而潮湿，暑热多夹湿，平时可食用一些薏苡仁、白扁豆、荷叶等煮水或煮粥。
5. 睡眠：晚睡早起，勿熬夜，以顺应自然界阳盛阴亏的变化，同时适当地午睡以补充睡眠的不足；午睡在午餐后30~60分钟，卧姿为宜；午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜）。
6. 运动：夏季虽热，仍需要进行适当的运动，颐养心神；选择适宜在室内进行的有氧运动，如有氧操，八段锦等；室外活动安排在早晨9点以前或晚上18点以后，避免过劳。
大暑食疗推荐
1. 绿豆汤：清热解毒、止渴消暑，为夏季首选，可加入少量冰糖，老年人、儿童及脾胃虚寒者不可多服。
2. 冬瓜汤：养胃生津、清降胃火；冬瓜亦具有良好的清热消暑、利尿作用，有消暑第一瓜之誉。
3. 银耳百合汤：滋阴润肺、暖胃养颜；长期饮用，可达到调理肺脾肾三脏的作用。
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