傳/統/二/十/四/節/氣
大
暑
今日，我們迎來大暑節氣
炎炎盛夏，今則熱氣猶大
天氣烈于小暑，故稱大暑
是夏季最後一個節氣
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大暑節氣
大暑期間，民間有飲伏茶、曬伏姜等民俗。大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年最熱的時期，此時氣溫最高，農作物生長最快，萬物呈現出勃勃生機。俗語有雲，“人在屋裡熱得跳，稻在田裡哈哈笑。”古詩“乾坤大暑似蒸坊，垅熱風炎鳥獸藏”很形象地描述了大暑節氣的氣候特征。
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養生保健
一、防暑氣
大暑時節酷暑且多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，使人心氣虧耗，進而導緻中暑。故大暑時節應注意室内降溫，避免較長時間在烈日下暴曬，注意補充水分、勞逸結合。飲食上以清淡為主，可多食黃瓜、苦瓜、綠豆等時令瓜類和豆類，可清熱解暑祛濕；鯉魚湯、小米粥等，在補充水分同時營養豐富，健脾和胃，此時食用也十分适合。
二、防貪涼
天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處于開放狀态，此時機體最易受外邪侵襲。酷熱夏季，在解暑的同時一定要注意保護體内的陽氣，不要過于貪涼。飲食要注意節制生冷，控制好空調溫度，室内外溫差不可太大，長期在空調環境下工作者要多起身走動，活動筋骨，适當開展戶外活動。
三、防精神中暑
大暑時節，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經常會使人“心火”妄動，表現為心煩意亂、無精打采等，這種現象稱為“精神中暑”。此時要做好精神調養，心平氣和、恬淡安甯，避免情緒劇烈波動，以達到“心靜自然涼”之效。
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防暑小貼士
1. 穿着：選擇輕便、淺色、透氣、寬松的衣物。
2. 飲水：多飲水，飲水莫待口渴；大渴莫過量飲水；用餐時不宜喝水；宜飲白開水或電解質水。
3. 進食：多食苦味、酸味，适當攝入辛味、鹹味；清淡飲食，營養豐富，少食油膩辛辣；勿令太飽；适量溫熱飲食；勿過食寒涼食品。
4. 起居：防暑氣，盡量避免在10-16時日照最強烈時進行戶外活動；防寒氣，暑熱極甚時，盡量在室内空調房避暑，空調溫度為26-28℃為宜，避免過寒；防濕氣，夏季多雨而潮濕，暑熱多夾濕，平時可食用一些薏苡仁、白扁豆、荷葉等煮水或煮粥。
5. 睡眠：晚睡早起，勿熬夜，以順應自然界陽盛陰虧的變化，同時适當地午睡以補充睡眠的不足；午睡在午餐後30~60分鐘，卧姿為宜；午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜）。
6. 運動：夏季雖熱，仍需要進行适當的運動，頤養心神；選擇适宜在室内進行的有氧運動，如有氧操，八段錦等；室外活動安排在早晨9點以前或晚上18點以後，避免過勞。
大暑食療推薦
1. 綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑，為夏季首選，可加入少量冰糖，老年人、兒童及脾胃虛寒者不可多服。
2. 冬瓜湯：養胃生津、清降胃火；冬瓜亦具有良好的清熱消暑、利尿作用，有消暑第一瓜之譽。
3. 銀耳百合湯：滋陰潤肺、暖胃養顔；長期飲用，可達到調理肺脾腎三髒的作用。
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