成人益生菌具有多种作用，包括但不限于以下方面：
- 调节肠道菌群平衡益生菌可以增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道内微生物群落的稳定，改善肠道微生态环境。
- 改善消化功能促进食物的消化和吸收，减轻腹胀、腹痛、腹泻、便秘等消化不良症状。
- 增强免疫力肠道是人体最大的免疫器官，健康的肠道菌群有助于激活和调节免疫系统，提高身体对病原体的抵抗力，降低感染和疾病的风险。
- 缓解过敏反应某些益生菌可能有助于调节免疫系统的平衡，减轻过敏症状，如过敏性鼻炎、湿疹等。
- 降低胆固醇水平一些益生菌可以通过代谢作用降低血液中的胆固醇含量，对心血管健康有益。
- 合成维生素和营养物质例如合成维生素 B 族、维生素 K 等，为身体提供必要的营养支持。
- 改善心理健康肠道菌群通过“肠 - 脑轴”与大脑相互作用，影响神经系统的功能，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
- 减轻抗生素副作用在使用抗生素治疗后，肠道菌群可能会受到破坏，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，减轻抗生素引起的腹泻等副作用。
成人益生菌品牌：
- 乐力：乐力肠胃益生菌，含有10种明星菌株，特添加植物乳杆菌 LP45，高活性耐胃酸，专业呵护全家肠胃健康。其规格为2g*20袋/盒，活菌添加量≥6000亿 CFU。
- 益倍适（Life Space）：澳大利亚专业益生菌品牌，其成人益生菌粉富含15种活性益生菌，每粒含320亿活性菌株，可以直达肠胃，快速定植肠道，调节体内菌群平衡。lifespace 小蓝条成人益生菌的菌株多达15种，包括了鼠李糖乳杆菌 HN001、乳双歧杆菌 HN019、短双歧杆菌 M-16V、鼠李糖乳杆菌 GG、长双歧杆菌 BB536、婴儿双歧杆菌 M-63等，活菌数还高达320亿 CFU/袋。
- 康萃乐（Culturelle）：美国保健品企业 i-Health 公司旗下的益生菌膳食补充剂品牌。例如康萃乐的成人膳食纤维益生菌胶囊，含有冷萃奇异果的益生元膳食纤维，能为人体内的有益菌提供营养，协助益生菌在肠道中有效增植，帮助肠道运动，促进肠胃健康运转。
- 拜奥（BioGaia）：其成人益生菌咀嚼片/口腔含片含有罗伊氏乳杆菌等菌株，儿童、成人、孕妇、老人均可使用。
- 汤臣倍健：汤臣倍健的女性专用益生菌粉，每袋添加活菌数大于100亿，可以刺激肠道益生菌的活性，维持菌群平衡，促抗炎细胞分泌，抑制大肠杆菌，增强女性体内的自净作用。
- 爱乐维（Elevit）：达益喜拜耳益生菌是一款含有高达4000亿的活性菌的成人益生菌产品，能够有效地改善肠道健康，预防便秘和腹泻等肠道问题。含有双歧杆菌，可调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收。采用冻干粉形式，能保证益生菌的活性和稳定性，易于储存和携带。
- 华大基因：其优美达益生菌固体饮料含有成人肠胃益生菌。
- 麦金利：麦金利牌益生菌粉可调节肠道菌群，适用于成人、女性、孕妇、便秘男性、老人等。
- 万益蓝（WonderLab）：该品牌的蔓越莓女性益生菌小粉瓶和小绿瓶口腔益生菌，分别针对女性和成人男女士，有助于调理肠道和改善口腔口气问题。
10.NeoGreaLlife 益生菌:该品牌含青春益生菌和睡眠调节植物乳杆菌等
在选择益生菌品牌时，还需要考虑以下因素：
- 菌株种类和含量：不同的菌株可能具有不同的功效，根据自身需求选择含有相应菌株的产品。同时，活菌含量也很重要，一般来说，活菌数量越多，可能效果越好。
- 功效和适用人群：了解产品针对的具体功效，如调节肠道菌群、增强免疫力、缓解便秘或腹泻等，以及是否适合自己的年龄和身体状况。
- 产品质量和口碑：选择知名品牌和口碑好的产品，其质量和安全性更有保障。
- 储存条件：注意产品的储存要求，确保在保质期内能够保持益生菌的活性。
- 个人过敏史：如果对某些成分过敏，需仔细查看产品成分表。
另外，每个人的肠道菌群状况和对益生菌的反应可能不同，效果也因人而异。如果有特定的健康问题或疾病，建议在使用益生菌之前咨询医生或专业的营养师的意见。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维持肠道健康也是非常重要的。