成人益生菌具有多種作用，包括但不限于以下方面：
- 調節腸道菌群平衡益生菌可以增加有益菌的數量，抑制有害菌的生長，維持腸道内微生物群落的穩定，改善腸道微生态環境。
- 改善消化功能促進食物的消化和吸收，減輕腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等消化不良症狀。
- 增強免疫力腸道是人體最大的免疫器官，健康的腸道菌群有助于激活和調節免疫系統，提高身體對病原體的抵抗力，降低感染和疾病的風險。
- 緩解過敏反應某些益生菌可能有助于調節免疫系統的平衡，減輕過敏症狀，如過敏性鼻炎、濕疹等。
- 降低膽固醇水準一些益生菌可以通過代謝作用降低血液中的膽固醇含量，對心血管健康有益。
- 合成維生素和營養物質例如合成維生素 B 族、維生素 K 等，為身體提供必要的營養支援。
- 改善心理健康腸道菌群通過“腸 - 腦軸”與大腦互相作用，影響神經系統的功能，有助于緩解焦慮、抑郁等情緒問題。
- 減輕抗生素副作用在使用抗生素治療後，腸道菌群可能會受到破壞，補充益生菌有助于恢複腸道菌群平衡，減輕抗生素引起的腹瀉等副作用。
成人益生菌品牌：
- 樂力：樂力腸胃益生菌，含有10種明星菌株，特添加植物乳杆菌 LP45，高活性耐胃酸，專業呵護全家腸胃健康。其規格為2g*20袋/盒，活菌添加量≥6000億 CFU。
- 益倍适（Life Space）：澳洲專業益生菌品牌，其成人益生菌粉富含15種活性益生菌，每粒含320億活性菌株，可以直達腸胃，快速定植腸道，調節體内菌群平衡。lifespace 小藍條成人益生菌的菌株多達15種，包括了鼠李糖乳杆菌 HN001、乳雙歧杆菌 HN019、短雙歧杆菌 M-16V、鼠李糖乳杆菌 GG、長雙歧杆菌 BB536、嬰兒雙歧杆菌 M-63等，活菌數還高達320億 CFU/袋。
- 康萃樂（Culturelle）：美國保健品企業 i-Health 公司旗下的益生菌膳食補充劑品牌。例如康萃樂的成人膳食纖維益生菌膠囊，含有冷萃奇異果的益生元膳食纖維，能為人體内的有益菌提供營養，協助益生菌在腸道中有效增植，幫助腸道運動，促進腸胃健康運轉。
- 拜奧（BioGaia）：其成人益生菌咀嚼片/口腔含片含有羅伊氏乳杆菌等菌株，兒童、成人、孕婦、老人均可使用。
- 湯臣倍健：湯臣倍健的女性專用益生菌粉，每袋添加活菌數大于100億，可以刺激腸道益生菌的活性，維持菌群平衡，促抗炎細胞分泌，抑制大腸杆菌，增強女性體内的自淨作用。
- 愛樂維（Elevit）：達益喜拜耳益生菌是一款含有高達4000億的活性菌的成人益生菌産品，能夠有效地改善腸道健康，預防便秘和腹瀉等腸道問題。含有雙歧杆菌，可調節腸道菌群平衡，增強免疫力，促進營養吸收。采用凍幹粉形式，能保證益生菌的活性和穩定性，易于儲存和攜帶。
- 華大基因：其優美達益生菌固體飲料含有成人腸胃益生菌。
- 麥金利：麥金利牌益生菌粉可調節腸道菌群，适用于成人、女性、孕婦、便秘男性、老人等。
- 萬益藍（WonderLab）：該品牌的蔓越莓女性益生菌小粉瓶和小綠瓶口腔益生菌，分别針對女性和成人男女士，有助于調理腸道和改善口腔口氣問題。
10.NeoGreaLlife 益生菌:該品牌含青春益生菌和睡眠調節植物乳杆菌等
在選擇益生菌品牌時，還需要考慮以下因素：
- 菌株種類和含量：不同的菌株可能具有不同的功效，根據自身需求選擇含有相應菌株的産品。同時，活菌含量也很重要，一般來說，活菌數量越多，可能效果越好。
- 功效和适用人群：了解産品針對的具體功效，如調節腸道菌群、增強免疫力、緩解便秘或腹瀉等，以及是否适合自己的年齡和身體狀況。
- 産品品質和口碑：選擇知名品牌和口碑好的産品，其品質和安全性更有保障。
- 儲存條件：注意産品的儲存要求，確定在保存期限内能夠保持益生菌的活性。
- 個人過敏史：如果對某些成分過敏，需仔細檢視産品成分表。
另外，每個人的腸道菌群狀況和對益生菌的反應可能不同，效果也因人而異。如果有特定的健康問題或疾病，建議在使用益生菌之前咨詢醫生或專業的營養師的意見。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、适量運動、充足睡眠等，對于維持腸道健康也是非常重要的。