大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：营养早餐：地中海饮食奥秘，211饮食法，儿童长高免过敏养脾胃营养餐57（简）
现在进入主题：
几分钟分钟做好，营养均衡，唯有均衡才营养
严重的营养失衡，其实是现代所有亚健康的根本问题，而这个根本问题的核心，就在于，人们都以为自己吃得够多，够好了，而真相，却相差太远。
肚子饱而已，只是有些很多，而有些确缺得很厉害
营养早餐，食材搭配，很灵活，可以根据自己的喜好个口感来。
营养的组合，可以解决一些问题，不过，真正的解决，是人们学会如何生活，如何管理日子，如何让生命的每一天，都走向健康的方向。
营养早餐的黄金七要素：
1. 不饱和脂肪酸
2. 磷脂
3. 优质蛋白
4. 多维多矿
5. 植物化合物
6. 膳食纤维
7. 益生菌
全部营养都在这一杯糊糊里，100%吸收，没有消化负担，越受益越喜欢
无论多忙，照顾好自己才是王道。最值得投资的永远是你这个活生生的生命，不是房子，车子，这些都将会随着时间的流逝越来越贬值！
学习营养，不是为了不吃垃圾食品，不能生气，不能生病。是人，就会有任性犯懒，有没控制好的时候。
学营养是让我们知道了任性的尺度，即便生病以后，可以懂得，如何精准的回头。
告诉自己切断病源，不要太累，不要太放任，对自己好一点的准确方式；
是让我们懂得生命法则，可以更加“放肆”的享受这个世界！
营养是一个群体，
通过均衡的比例，相互作用，合成体内一万多种化合物，来执行身体的生理任务！
没有均衡，什么都不是营养！均衡才有意义，持续的均衡才能够帮助新的细胞生长，维持机体平衡！谈营养不谈均衡、持续、足量、及时，而谈功效，可谓动机不纯！
学会%爱好自己，每天给自己一份均衡的营养餐，提高自身的免疫力，就是健康的最好保障，这是对你的生命、对你的家人负责任的最重要表现。
希望在奔赴未来的路上
我们有着生生不息的热爱
如星灿烂，如风自由！
热爱生活的每一天
211饮食法
一周2天断食，平时211饮食法轻松管理体重
提升代谢减肥法（2111），最开始大家就关注这三个点（重要，升级版）
211是什么意思
两份蔬菜，一份肉，一份优质主食
蔬菜2
蛋白质1
低碳主食1
像这个图一样
空谷阿亮聊聊儿童饮食与营养：
所以每天来一杯高密度的营养早餐✨既能满足孩子内脏器官发育的营养缺失，又能帮助他改善过敏体质～长高就是顺带的事情咯～
营养早餐是孩子挑食偏食的救星，很多妈妈焦虑的原因是担心孩子营养吃的不够不全面，这样做营养全面均衡，完美解决挑食问题，还能悄悄的添加平时单独做不爱吃的食物
身髙也是孩子成长中很重要的一部分，家长一定要把眼光放长远些，多为孩子的全方面考虑，因为家长的不在乎导致个子矮，进而影响到孩子未来的人生！
食物过敏的孩子，都有不同程度的消化道黏膜和溃破和出血，营养物质得不到良好的消化吸收，睡眠受影响，情绪也不好，孩子身高生长的很多方面都受到负面影响。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师