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前不久，刘大哥的家里发生了“意外”，自己那一直注重养生的父亲刘大爷竟然因为肾衰竭去世了。
据刘大哥的回忆，已经62岁的刘大爷一直都是十分注重养生。
每天刘大爷早上起来，就是泡上一壶浓茶，等到把茶喝到没有味道，这一天也就圆满结束了。
除此之外，刘大爷还喜欢运动，有合适的时间和机会，就去外面的公园里跑一会，说是让自己出出汗更健康。
但是意外发生了，刘大爷因为严重的肾衰竭被送往医院，医生在为刘大爷进行了严密的检查后，无奈的摇了摇头。
“唉！这可以说是无知害了他啊，怎么能做这些事呢？”
一、医生说的“无知”是什么？
其实刘大爷平日里的爱好就这两种，跑步和喝浓茶，而导致刘大爷患上肾衰竭就是过量喝浓茶这个习惯。
现在喝茶已经成为了大多数人的爱好之一，让很多人开始研究起了各种茶叶的喝法，找到最适合自己也是最健康的喝茶方式。
其实喝茶还是一个比较好的习惯，尤其是对于老年人来说，喝茶可以说是能够预防很多“老年病”。
茶叶中有一种物质叫做茶多酚，作为天然的抗氧化剂，可以减缓身体各部分细胞的衰老速度，尤其是大脑皮层细胞。这也就是说，喝茶可以让大脑仍然在年龄较大时保持活力，从而让老年人可以“越活越年轻”。
除了让大脑衰老变慢，根据研究表明，喝茶还能做到预防老年痴呆和糖尿病。这就是茶叶中的茶多酚在其效果，当然，茶叶中还有茶多酚的“好兄弟”儿茶素，它们携手让喝茶的人患上老年痴呆和糖尿病风险降低。
至于说了这么多喝茶的好处，为什么还要说刘大爷的肾衰竭就是喝茶导致的呢？
这是因为喝茶有益健康的出发点是适量喝茶，但是刘大爷的喝茶习惯并不好。虽然自己能够因为喝茶获益，但是茶叶带给身体的危害也是一点都没有少。
二、对身体不好的喝茶习惯
其实刘大爷的喝茶习惯并不是个例，日常生活中，有很多人都有和刘大爷相似的喝茶习惯。
究竟哪些是不健康的，是导致刘大爷肾衰竭的“罪魁祸首”，我们一起来看一下，之后能够改变这些不好的习惯。
1. 过量喝茶
首先就是喝茶喝的太多了。现在喝茶的人群越来越多，有不少人就对茶叶这特殊的香气“着迷”，甚至因此放弃了喝白开水，每天补水完全都是靠茶水。
这种习惯并不好，因为茶叶中含有一种对肾脏不好的物质氟，如果体内氟的含量较高，就会对我们的身体造成一定的损害。
而要想消解掉这些氟，减少身体受到的影响，就必须要通过肾脏发力才能做到，因为我们体内只有肾可以消解氟。
肾脏对氟的排泄能力有限，在我们平日里适量喝茶的情况下，并没有太大的压力，肾脏也不会因此感到“劳累”。
但是一旦喝的茶水过多，体内的氟就会超出了肾脏的承受能力。
这样氟就必然会留存在身体里，不仅造成身体的危害，更是让肾脏时刻都处在“高压”的状态下，肾就需要加倍”努力“，来完成只有自己能够完成的工作。
2. 喝太浓的茶
现在喝浓茶也已经成为了屡见不鲜的事情了，毕竟浓茶的味道会更浓，品茶时也能感受到回味无穷的感觉。
经常喝浓茶虽然在味道上给人带来了极大的满足感，但是同样会给身体带来不小的负担。
茶叶中不仅含有对身体有益处的茶多酚和儿茶素，还有一些能够影响到身体健康的物质，就比如说咖啡碱。
一提到这个名字，带给我们的印象就是“提神醒脑”，这样的想法非常正确，能够帮助到人进行兴奋的状态。
但是只有适量的咖啡碱对人体才是好东西，过量的咖啡碱会让人持续保持“刺激状态”，刺激肾脏工作，让人频繁的排尿，从而给肾脏造成伤害。
除此之外，茶叶中还有特别多的草酸。
虽然草酸并不会身体造成直接的伤害，但是却可以在体内合成为草酸钙，无法降解，最终在肾脏内停留。
至于草酸钙，就是我们俗话说的肾结石的主要物质。
虽然说有些肾结石并不会影响到身体健康，甚至在其不发作时，我们都感受不到它的存在。
但是肾脏内长期有结石存在，自然会影响到肾脏的正常工作，严重的必然会导致肾衰竭。
3. 空腹喝茶
有人喜欢早上起来第一件事就是先喝一口茶，再去进行其他的活动。如果说大家也有这样的习惯，那就应该趁早改掉。
这是因为在我们空腹喝茶时，茶叶中的鞣酸就“脱颖而出”，开始给我们的人体“敲响警钟”了。
在空腹情况下，鞣酸就会刺激我们的胃分泌胃酸，从而让胃部的压力变大，严重时还会影响到整个消化系统，让我们吃不下饭。
虽然空腹喝茶的习惯并不会对肾脏造成极大的危害，但是破坏我们的消化系统，也不是一件好事。所以要想身体健康，就要杜绝一切会损伤我们身体的不良习惯。
三、养成正确的喝茶习惯
虽然导致刘大爷肾衰竭的“罪魁祸首”就是喝茶，但是最主要的原因就是刘大爷的喝茶习惯不好导致的。
所以在日常生活中，要想不因为喝茶导致身体出现状况，就需要养成良好的喝茶习惯。
首先就是喝茶要注意量和浓度。我们上面提到了，不管是过量喝茶还是长期喝浓茶，都会对身体尤其是肾脏造成一定的伤害。所以我们可以在这方面做出改变，也就是喝茶要适度。
至于喝茶适度的标准，在这里给大家提供一个标准，大家也可以根据自身的情况进行改进。
每天喝茶水的量不能占据每天喝水的全部，最好能够是每天喝的所有水的三分之一。也就是说如果你一天和6杯水，两杯茶水就应该是最大的量了。
而茶叶的浓度也应该有限制。对于50岁以下的人群来说，20克以内的茶叶并不会对身体造成危害，反而可以通过自身较强的新陈代谢，“过滤”掉茶叶中的有害物质。
而超过这个年龄的老年人，就应该要注意，最好每天茶叶数量不要超过10克。当然这个数据可以根据大家自己的身体状况进行更改。
除了喝茶应该适度，还应该做到喝茶找对时间。我们上面提到了，空腹喝茶会对身体造成一定的损害，所以找对喝茶的时间非常重要。
一般来说，最佳的喝茶时间就是两餐之间的时间，这样既不会担心有空腹的情况，更不需要担心会影响到自身的睡眠状况。
所以大家在喝茶的时候，尽量选择在吃完饭休息一段时间后，再开始品茶，才能让我们的身体对茶叶的接受度达到最佳。
四、其他保护肾脏的小妙招
养成良好的喝茶习惯，自然会让人体对肾衰竭的预防更进一步，但是平日里仍需要注意其他的方法，来保护我们的肾脏，远离疾病。
1. 减少憋尿
如果说，对肾脏危害最大的行为，憋尿绝对有与其他行为竞争的“实力”。
如果人体处于憋尿状态下，就说明自己的膀胱已经“不堪重负”了，必须要迅速将尿液排出才能降低膀胱的压力。这个时候，如果没有办法立即排尿，就会出现尿液回流的情况，一部分尿液就会回到肾脏。
众所周知，尿液是人体的排泄物，排尿就是将有害物质排出体外的过程。所以尿液中含有的有害物质，在回流到肾脏的过程中，这些原本已经由肾脏排出的有害物质就要再一次回来，迫使肾脏再次对它们进行处理。
所以，在平日里不要憋尿时间太久，要想办法让自己在有尿感时就排尿。
2. 凉水洗脸
凉水洗脸想必大家都会不以为然，其实凉水洗脸是一种对肾脏非常有效的习惯。
在我们的脸上有非常多的毛细血管，如果用凉水洗脸，水的温度比人体温度低，就会让脸部的毛细血管感受到刺激，从而加快我们体内的血液循环。
人体在进行血液循环的过程，自然也会加强新陈代谢。尤其是肾脏处堆积的各种有害物质，也会因此加快排出体外，从而让肾脏受到的影响降到最低。
3. 暖足、温齿
这两种方法都是中医上非常常见的养肾方法。暖足非常简单，就是常用温水洗脚，然后用手按压脚部的涌泉穴，最好能够每天30次。
按照中医理论就是在按摩肾经的起点，帮助人体补肾。
而温齿属于是中医上的促进血液循环的方法，也让人更容易接受。
做法就是使用与人体体温相近的温水进行漱口，从而促进新陈代谢，让肾脏也跟着受益。
总结
总的来说，并不是喝茶引起的肾衰竭，而是不正确的喝茶导致了肾衰竭。
其实生活中很多事件都是这样，正像成语所说的月盈则亏，健康方面也是如此。大家平日里也应该注意，有些东西虽然可以给我们的健康带来好处，但是我们还是应该注意适度。
参考文章：
文学养生 2018-12-22——《中医认为:男人45岁，是养肾黄金期，常做这5事，防肾虚、补肾气》
七里河融媒 2023-10-4——《茶一天饮多少茶为宜?》
山东卫视 2017-11-3——《再这样喝茶，你的肾就要“没了”!(内含养肾3秘诀)》
39健康网 2024-4-21——《55岁大爷肾衰竭去世，医生提醒:宁愿口渴，也别喝这3种“水”》
秦州融媒2024-05-16 ——《62岁大爷肾衰竭去世，生前经常跑步爱喝茶，医生叹息：无知害了他》