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高血压被称为人类健康“无声的杀手”，是心脑血管疾病的主要危险因素，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风、肾脏病、主动脉夹层、甚至猝死！
2024年5月17日是第20个世界高血压日。今年的主题是"精准测量，有效控制，健康长寿"，旨在引起人们对防治高血压的重视。我们应该坚持定期测量血压，保持健康的生活方式。
一、什么是高血压？
高血压是指血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。在未使用降压药物的情况下，有3次测量诊室血压（医院或者诊所医护人员按统一的规范进行测量所获得的血压值）均高于正常值，即收缩压（俗称高压）≥140mmHg 和/或舒张压（俗称低压）≥90mmHg，且这3次血压测量不在同一天内，则可以确诊为高血压。
高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重影响患者的健康和生活质量。高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。许多高血压患者在早期毫无感觉，高血压就像无形的杀手，在悄无声息中蚕食着人的健康。
二、什么人易成为“高血压候选人”？
听说…高血压最喜欢赖上这类人！快看你中招了没？
✦40岁以上的人群，年龄越大，风险越大；
✦男性，男性高于女性；
✦有高血压家族史的人群，高胆固醇家族史尤其要注意；
✦超重或肥胖的人群，肥胖会导致心脏负担过重，血压升高；
✦缺乏运动的人群，缺乏运动或静坐容易导致肥胖，引起血压升高；
✦高盐饮食的人群，高钠低钾饮食会增加患高血压风险；
✦过量饮酒的人群，酗酒者血压比平时不饮酒者的血压平均高出4mmHg；
✦压力过大的人群，精神紧张是高血压发病的重要诱因。
三、高血压有哪些信号？
高血压常见的信号包括：
●头痛：可能是后脑勺或太阳穴部位的疼痛，并可能随着血压的升高而加剧。
●头晕或眩晕：可能由于脑部血流供应受到影响。
●心悸或心跳不规律：可能由于心脏负担加重。
●视力模糊：可能是高血压导致的眼部并发症。
●呼吸困难：尤其在活动或躺下时，可能由于高血压影响心脏功能。
如果你出现任何此类症状并血压偏高，请立即就医。值得注意的是大多数高血压患者往往感觉不到任何症状，因此定期检测血压非常重要的。
四、如何正确测量血压？
❖选择早晚两个血压高峰时段测量，测量前应安静休息5分钟。
❖选择安静环境，舒适坐位，脚放平，上臂中点与心脏处于同一水平线上，袖带的下缘在时窝上方2.5厘米处。
❖首次测量应进行双上臂肘部血压检测，选择较高的一侧作为标准，以后均测量这一侧上肢血压。
❖每次测量2至3次，每次间隔1至2分钟
❖取相近两次的平均值作为测量结果并记录。
五、得了高血压需要注意什么？
◆及时治疗：按医嘱用药，定期测量血压和复查，如有不适及时就医。
◆控制好情绪：避免情绪波动过大对血压造成不良影响。
◆保持良好的饮食习惯：保持低盐饮食，多吃蔬菜，限制高脂肪食物的摄入。
◆规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
◆适量运动：如散步、游泳等，有助于改善血液循环和增强心肺功能。
长沙泰和医院高血压专科专家黄怡建议，18岁及以上的成人至少每年测1次血压，超重或肥胖、高盐重口味饮食、吸烟、长期饮酒、精神紧张、缺乏锻炼的人群建议每半年测量一次血压。高血压患者建议至少每周监测一天，早、晚各监测1次，血压不稳定者建议每天监测。
最后总结一句话，发现血压高了，要尽早找医师诊治，而且要遵医嘱定期复查。让我们一起保护好自己的血压，守护好自己的健康！
来源：长沙泰和医院
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