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高血壓被稱為人類健康“無聲的殺手”，是心腦血管疾病的主要危險因素，會導緻冠心病、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、中風、腎髒病、主動脈夾層、甚至猝死！
2024年5月17日是第20個世界高血壓日。今年的主題是"精準測量，有效控制，健康長壽"，旨在引起人們對防治高血壓的重視。我們應該堅持定期測量血壓，保持健康的生活方式。
一、什麼是高血壓？
高血壓是指血液在流動時對血管壁造成的壓力值持續高于正常的現象。在未使用降壓藥物的情況下，有3次測量診室血壓（醫院或者診所醫護人員按統一的規範進行測量所獲得的血壓值）均高于正常值，即收縮壓（俗稱高壓）≥140mmHg 和/或舒張壓（俗稱低壓）≥90mmHg，且這3次血壓測量不在同一天内，則可以确診為高血壓。
高血壓是一種世界性的常見病、多發病，嚴重影響患者的健康和生活品質。高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。許多高血壓患者在早期毫無感覺，高血壓就像無形的殺手，在悄無聲息中蠶食着人的健康。
二、什麼人易成為“高血壓候選人”？
聽說…高血壓最喜歡賴上這類人！快看你中招了沒？
✦40歲以上的人群，年齡越大，風險越大；
✦男性，男性高于女性；
✦有高血壓家族史的人群，高膽固醇家族史尤其要注意；
✦超重或肥胖的人群，肥胖會導緻心髒負擔過重，血壓升高；
✦缺乏運動的人群，缺乏運動或靜坐容易導緻肥胖，引起血壓升高；
✦高鹽飲食的人群，高鈉低鉀飲食會增加患高血壓風險；
✦過量飲酒的人群，酗酒者血壓比平時不飲酒者的血壓平均高出4mmHg；
✦壓力過大的人群，精神緊張是高血壓發病的重要誘因。
三、高血壓有哪些信号？
高血壓常見的信号包括：
●頭痛：可能是後腦勺或太陽穴部位的疼痛，并可能随着血壓的升高而加劇。
●頭暈或眩暈：可能由于腦部血流供應受到影響。
●心悸或心跳不規律：可能由于心髒負擔加重。
●視力模糊：可能是高血壓導緻的眼部并發症。
●呼吸困難：尤其在活動或躺下時，可能由于高血壓影響心髒功能。
如果你出現任何此類症狀并血壓偏高，請立即就醫。值得注意的是大多數高血壓患者往往感覺不到任何症狀，是以定期檢測血壓非常重要的。
四、如何正确測量血壓？
❖選擇早晚兩個血壓高峰時段測量，測量前應安靜休息5分鐘。
❖選擇安靜環境，舒适坐位，腳放平，上臂中點與心髒處于同一水準線上，袖帶的下緣在時窩上方2.5厘米處。
❖首次測量應進行雙上臂肘部血壓檢測，選擇較高的一側作為标準，以後均測量這一側上肢血壓。
❖每次測量2至3次，每次間隔1至2分鐘
❖取相近兩次的平均值作為測量結果并記錄。
五、得了高血壓需要注意什麼？
◆及時治療：按醫囑用藥，定期測量血壓和複查，如有不适及時就醫。
◆控制好情緒：避免情緒波動過大對血壓造成不良影響。
◆保持良好的飲食習慣：保持低鹽飲食，多吃蔬菜，限制高脂肪食物的攝入。
◆規律作息：避免熬夜，保證充足的睡眠。
◆适量運動：如散步、遊泳等，有助于改善血液循環和增強心肺功能。
長沙泰和醫院高血壓專科專家黃怡建議，18歲及以上的成人至少每年測1次血壓，超重或肥胖、高鹽重口味飲食、吸煙、長期飲酒、精神緊張、缺乏鍛煉的人群建議每半年測量一次血壓。高血壓患者建議至少每周監測一天，早、晚各監測1次，血壓不穩定者建議每天監測。
最後總結一句話，發現血壓高了，要盡早找醫師診治，而且要遵醫囑定期複查。讓我們一起保護好自己的血壓，守護好自己的健康！
來源：長沙泰和醫院
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