每年的5月17日
被定为 世界高血压日
今年继续以
“精准测量，有效控制，健康长寿”为主题
高血压被称为人类健康
“无声的杀手”是心脑血管疾病的主要危险因素
会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死
心力衰竭、中风、肾脏病
主动脉夹层、甚至猝死
而关注血压健康
不应只在今天
如何判断是否有高血压
高血压（也称血压升高），是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。收缩压显示心脏收缩或跳动时的血管压力。舒张压显示心脏在两次跳动之间舒张时的血管压力。诊断分级如下：
如果在三个不同的日子测量血压，而三天的收缩压都≥140毫米汞柱（mmHg）和/或三天的舒张压都≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压，建议就诊。
5个常见的高血压“信号”
01
头晕头昏：是最为常见的一种症状，有高血压会导致脑供血不足，进而产生头晕。在突然改变体位（如下蹲或起立）的时候表现得较为明显。
02
容易疲惫：因为血压升高会影响心脏功能，导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳。
03
心悸失眠：高血压患者心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等。
04
肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，部分患者常感手指不灵活。
05
记忆力下降：长期高血压会导致脑动脉的硬化，出现了脑供血不足的情况，这会引起记忆力的减退。
如何规范测量血压
测量血压仍是诊断高血压的唯一方法。所有成年人都应该定期测量血压。对于已确诊的高血压患者，需做好清晨血压监测。建议在每天晨起后1h内，服用降压药物之前，早餐前，排空膀胱后进行。保持静息状态至少5分钟之后，采用坐位的方式进行家庭自测血压。
如何保持血压健康
坚持运动
经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
健康饮食
高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克；减少摄入富含油脂和高糖的食物，避免或减少摄入反式脂肪；多吃蔬菜、水果和杂粮。
戒烟限酒
吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟；应限制饮酒。
生活难免有起有落
血压也会时高时低
加强对血压健康管理的重视
守护好自己的健康
【END】
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