每年的5月17日
被定為 世界高血壓日
今年繼續以
“精準測量，有效控制，健康長壽”為主題
高血壓被稱為人類健康
“無聲的殺手”是心腦血管疾病的主要危險因素
會導緻冠心病、心絞痛、心肌梗死
心力衰竭、中風、腎髒病
主動脈夾層、甚至猝死
而關注血壓健康
不應隻在今天
如何判斷是否有高血壓
高血壓（也稱血壓升高），是血液在流動時對血管壁造成的壓力值持續高于正常的現象。收縮壓顯示心髒收縮或跳動時的血管壓力。舒張壓顯示心髒在兩次跳動之間舒張時的血管壓力。診斷分級如下：
如果在三個不同的日子測量血壓，而三天的收縮壓都≥140毫米汞柱（mmHg）和/或三天的舒張壓都≥90毫米汞柱，即可診斷為高血壓，建議就診。
5個常見的高血壓“信号”
01
頭暈頭昏：是最為常見的一種症狀，有高血壓會導緻腦供血不足，進而産生頭暈。在突然改變體位（如下蹲或起立）的時候表現得較為明顯。
02
容易疲憊：因為血壓升高會影響心髒功能，導緻機體各組織器官缺氧，引起疲勞。
03
心悸失眠：高血壓患者心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等。
04
肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，部分患者常感手指不靈活。
05
記憶力下降：長期高血壓會導緻腦動脈的硬化，出現了腦供血不足的情況，這會引起記憶力的減退。
如何規範測量血壓
測量血壓仍是診斷高血壓的唯一方法。所有成年人都應該定期測量血壓。對于已确診的高血壓患者，需做好清晨血壓監測。建議在每天晨起後1h内，服用降壓藥物之前，早餐前，排空膀胱後進行。保持靜息狀态至少5分鐘之後，采用坐位的方式進行家庭自測血壓。
如何保持血壓健康
堅持運動
經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、遊泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。
健康飲食
高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克；減少攝入富含油脂和高糖的食物，避免或減少攝入反式脂肪；多吃蔬菜、水果和雜糧。
戒煙限酒
吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙；應限制飲酒。
生活難免有起有落
血壓也會時高時低
加強對血壓健康管理的重視
守護好自己的健康
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