比喝水管用10倍的便秘清肠界顶流，便秘来一碗，太通畅了~

黑米有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，拉bb费劲的人可以试试，亲测有效哦~

选择黑米的时候尽量选那种颗粒饱满，没有碎粒，有自然的黑色光泽，闻起来有黑米特有的清香味，煮出来的粥特别纯香浓稠~

黑米红豆燕麦粥

所需食材:黑米、红豆、冰糖、燕麦米、银耳、牛奶~

详细做法:黑米，红豆，燕麦米提前一晚浸泡洗净~

浸泡好的食材加两倍清水煮50分钟，放入银耳再煮15分钟，加冰糖和适量红糖，出锅前倒入牛奶搅拌均匀即可~

这个粥的食材都是对人体非常友好的，不用我多说，这个粥营养价值应该都知道吧~

黑米红豆苹果奶昔

所需食材:苹果半个、黑米30克、红枣4颗、红豆20克~

做法:红枣去核剪开 ，所有食材放破壁机加800ml水，按豆浆模式即可~

看看这个绵密顺滑程度，一口喝下去整个人都润了，香甜软糯，真的很好喝~

黑米杂粮粥

所需食材:黑米、花生、红豆、糯米、红枣、红糖~

详细做法:糯米黑米，花生和红豆提前泡一晚上，泡好加入800ml水，炖煮一个小时，关火加入红糖搅拌，焖一会即可~

这款粥对女孩子超级友好哈，喜欢熬夜的一定要经常喝，还能让小脸红润润的~

每道菜不仅仅是味觉上的感受，更是一次独特的烹饪之旅。大家好，我是吃颗麦芽糖 ，一个热爱美食的人，很高兴能为大家分享详细的家常菜和各地美食……不足到地方欢迎大家多多指教!