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张女士今年55岁，昨天在家自行测血糖时发现空腹血糖值在6.9mmol/L，超过了血糖标准，属于血糖偏高，这让她惴惴不安，不知道该不该吃药。
“医生，我在家空腹测试血糖，数值偏高，不吃药会不会变成高血糖啊！”张女士来到医院问医生道。
医生摆摆手，说道：“别自己吓自己，血糖不超过这个数，大都不用吃药。”
进一步解释中，张女士了解到血糖值的浮动是正常现象，超过标准血糖值阈值，也要根据数值的浮动大小确定是否需要吃药。
血糖超过这个值才需要用药，别自己吓自己
按照国际规定的血糖正常标准为：空腹时在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时不超过7.8mmol/L。至于是否需要吃药，并不能直接看血糖标准的最大值而定，即便空腹超过最大阈值6.1mmol/L，也可能并不需要吃药。
在日常生活中一般这样确定，当2次空腹血糖高于血糖标准时，无需立即吃药，首先要从控制饮食、增加运动进行干预。根据标准体重、劳动强度等，计算出每日所需热量，分配至三餐中，由碳水化合物、脂肪、蛋白质供给。增加运动可以有效的促进体内热量的代谢和分解，有助于控制血糖。
如果经由饮食和运动干预后，血糖空腹血糖并未恢复正常，仍大于7.0mmol/L，或餐后2小时血糖或随机血糖大于11.1mmol/L，这才需要咨询医生，进行药物治疗。
如果检测的血糖值略高就采取药物治疗，可能危害更大。市面上的大多降血糖药主要通过对胰岛素进行作用，达到刺激胰岛素分泌，改善胰岛素的敏感性，继而增加葡萄糖摄取和利用，达到抑制葡萄糖输出的作用，进而降低血糖浓度。
如果本身空腹血糖并未超过7.0mmol/L，滥用降血糖药物，可能会引起胰岛素分泌过多，导致血糖浓度过低，出现低血糖，导致视力模糊、心慌冷汗、四肢震颤等情况，甚至损伤中枢神经系统，增加昏脑部疾病的风险。
多给大家延申一点，通常情况下检测出血糖值较低，也不需要立即吃药，及时补充糖分，吃些巧克力、糖球、蛋糕，便可有所缓解；
日常生活中调整饮食，适当增加糖分摄入，补充营养，多可以避免低血糖发生。
但低血糖较严重，经过合理的饮食调整后，检测出的空腹血糖仍低于2.8 mmol/L，则需要与医生沟通，遵医嘱服用相应药物。
血糖调节方法多，注意这几点或许也很有效
2023年，印度尼西亚针对糖尿病人的血糖管理进行分析研究，通过收集102位2型糖尿病患者的样本，发现降低血糖的治疗主要在五方面，即：饮食、运动、教育、监测和药物，其中饮食至关重要。
其实，如何正确调整血糖，饮食这一块确实需要特别关注。
不知道大家有没有发现，大陆糖尿病患者有一个表现，容易出现餐后高血糖，学者通过研究发现：这很可能是因为饮食中米面占比高达82.15%，这类高碳化合物，极易被身体吸收，快速提升血糖，且提升幅度最高。
那么，针对这一点，我们需要怎样破局呢？
1.选择正确的食物
在日常饮食中，选择多吃一些升糖指数低的蔬菜肉类，如鱼肉、虾肉、白菜、胡萝卜、青椒等；也可适当补充优质蛋白，做到肉蛋奶的健康搭配，多用玉米等食物代替米面等主食，不过也要控制量。
另外，关于红薯，医生这里多强调一下，糖友可以吃，但是红薯的含糖量以及升糖指数都不算低，一定要控制食量，医生建议每天最好吃不超过200克。
2.采取恰当的烹饪方法
在做菜时，也要讲究烹饪方式，多采用简单的方式，如蒸、煮、炖、凉拌等，少进行反复油炸或煎炒，保证食物的营养较少流失，口味清淡，盐和油的含量适中，才能有效补充身体所需营养素，更好控制血糖。
3.控制好吃饭的速度
吃饭时细嚼慢咽有好处，如果饮食采用狼吞虎咽的方式，不光会加重消化道负担，还会增加食量，增加胰脏负担，部分咀嚼不充分的食物需要经由胰脏分泌的淀粉酶帮助消化，引起胰岛素分泌不足，从而无法更好控制血糖。
4.饭后运动必不可少
想要控制好餐后血糖，适当运动少不了，可以在饭后半小时进行散步、太极拳、养生操等舒缓的运动，有利于提高身体的新陈代谢，加快糖分的分解，继而达到控制血糖的目的。
但是医生提醒大家：注意饭后歇会再运动是其一，还需要注意运动强度以及运动时长，饭后运动不要剧烈，以半个小时左右为佳，大家不要过于强迫自己，可能效果反而不如适合自己的运动量。
延伸：音乐或可激活胰岛素分泌，达到降血糖目的
血糖高引发的疾病在近些年来有增加的趋势，而控制血糖的胰岛素分泌便是不可缺少的环节，许多药物乃至饮食、运动，都与刺激胰岛素分泌有关。
但你知道吗，音乐或许也能刺激胰岛素的分泌，对控制血糖有益。
今年3月，苏黎世联邦理工学院学者在《柳叶刀》子刊刊登了一项新研究，通过播放音乐，刺激胰岛素的细胞接受声波，而细胞在被声音刺激后，会打开通道，允许正电的钙离子流入细胞，从而引起细胞膜的电荷逆转，加速细胞内胰岛素中的小泡和细胞膜融合，继而更快释放胰岛素。
在进一步研究时，研究人员发现60分贝的声音和50赫兹最有利于细胞打开离子通道，胰岛素可得到最大释放。
另外，相比于摇滚乐来说，古典音乐和吉他音乐等较为舒缓的音乐，对刺激胰岛素分泌效果较差。
为证实音乐对生物的胰岛素的释放作用，它们将胰岛素相关细胞植入小鼠体内，再通过播放音乐观察胰岛素分泌，发现：在小鼠自由活动时，音乐对胰岛素分泌几乎无效，只有合适的声音植入皮肤上方播放时才会触发胰岛素分泌。
此外，在音乐刺激下胰岛素的分泌也遵循生物学规律，所有反应几乎在15分钟内，且胰岛素释放后，需要间隔4小时才会重新受音乐作用，做不到每次播放音乐就释放出充足的胰岛素。
不过，大家应该发现了，该研究的研究对象为小鼠，与人类存在生物学差异；再加上研究数据有限，所以，并不能完全证实音乐可降血糖，有待深入研究。
总之，对待降血糖不能急功近利，一定要遵循徐徐图之的原则，坚持健康的饮食习惯，适当的运动干预，切忌滥用药物。
当然，大家也不用测得血糖高一些就赶紧吃药，可能适得其反，可以先在医生的建议下改善生活方式，如果无效的话，再听医嘱服药，大家要记好哦！
参考文献：
1.罗月,梅青.不良生活、用药习惯对2型糖尿病血糖控制效果的影响[J].中外医学研究,2019,17(15):164-166.
2.你监测血糖的方式对吗？ 糖尿病患者在血糖管理上应采取可兼顾餐后血糖的降糖方案.2023-12-18
3.柳叶刀子刊：用音乐触发基因开关，激活胰岛素分泌，快速降血糖.2024-03-06.
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