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張女士今年55歲，昨天在家自行測血糖時發現空腹血糖值在6.9mmol/L，超過了血糖标準，屬于血糖偏高，這讓她惴惴不安，不知道該不該吃藥。
“醫生，我在家空腹測試血糖，數值偏高，不吃藥會不會變成高血糖啊！”張女士來到醫院問醫生道。
醫生擺擺手，說道：“别自己吓自己，血糖不超過這個數，大都不用吃藥。”
進一步解釋中，張女士了解到血糖值的浮動是正常現象，超過标準血糖值門檻值，也要根據數值的浮動大小确定是否需要吃藥。
血糖超過這個值才需要用藥，别自己吓自己
按照國際規定的血糖正常标準為：空腹時在3.9-6.1mmol/L，餐後兩小時不超過7.8mmol/L。至于是否需要吃藥，并不能直接看血糖标準的最大值而定，即便空腹超過最大門檻值6.1mmol/L，也可能并不需要吃藥。
在日常生活中一般這樣确定，當2次空腹血糖高于血糖标準時，無需立即吃藥，首先要從控制飲食、增加運動進行幹預。根據标準體重、勞動強度等，計算出每日所需熱量，配置設定至三餐中，由碳水化合物、脂肪、蛋白質供給。增加運動可以有效的促進體内熱量的代謝和分解，有助于控制血糖。
如果經由飲食和運動幹預後，血糖空腹血糖并未恢複正常，仍大于7.0mmol/L，或餐後2小時血糖或随機血糖大于11.1mmol/L，這才需要咨詢醫生，進行藥物治療。
如果檢測的血糖值略高就采取藥物治療，可能危害更大。市面上的大多降血糖藥主要通過對胰島素進行作用，達到刺激胰島素分泌，改善胰島素的敏感性，繼而增加葡萄糖攝取和利用，達到抑制葡萄糖輸出的作用，進而降低血糖濃度。
如果本身空腹血糖并未超過7.0mmol/L，濫用降血糖藥物，可能會引起胰島素分泌過多，導緻血糖濃度過低，出現低血糖，導緻視力模糊、心慌冷汗、四肢震顫等情況，甚至損傷中樞神經系統，增加昏腦部疾病的風險。
多給大家延申一點，通常情況下檢測出血糖值較低，也不需要立即吃藥，及時補充糖分，吃些巧克力、糖球、蛋糕，便可有所緩解；
日常生活中調整飲食，适當增加糖分攝入，補充營養，多可以避免低血糖發生。
但低血糖較嚴重，經過合理的飲食調整後，檢測出的空腹血糖仍低于2.8 mmol/L，則需要與醫生溝通，遵醫囑服用相應藥物。
血糖調節方法多，注意這幾點或許也很有效
2023年，印度尼西亞針對糖尿病人的血糖管理進行分析研究，通過收集102位2型糖尿病患者的樣本，發現降低血糖的治療主要在五方面，即：飲食、運動、教育、監測和藥物，其中飲食至關重要。
其實，如何正确調整血糖，飲食這一塊确實需要特别關注。
不知道大家有沒有發現，大陸糖尿病患者有一個表現，容易出現餐後高血糖，學者通過研究發現：這很可能是因為飲食中米面占比高達82.15%，這類高碳化合物，極易被身體吸收，快速提升血糖，且提升幅度最高。
那麼，針對這一點，我們需要怎樣破局呢？
1.選擇正确的食物
在日常飲食中，選擇多吃一些升糖指數低的蔬菜肉類，如魚肉、蝦肉、白菜、胡蘿蔔、青椒等；也可适當補充優質蛋白，做到肉蛋奶的健康搭配，多用玉米等食物代替米面等主食，不過也要控制量。
另外，關于蕃薯，醫生這裡多強調一下，糖友可以吃，但是蕃薯的含糖量以及升糖指數都不算低，一定要控制食量，醫生建議每天最好吃不超過200克。
2.采取恰當的烹饪方法
在做菜時，也要講究烹饪方式，多采用簡單的方式，如蒸、煮、炖、涼拌等，少進行反複油炸或煎炒，保證食物的營養較少流失，口味清淡，鹽和油的含量适中，才能有效補充身體所需營養素，更好控制血糖。
3.控制好吃飯的速度
吃飯時細嚼慢咽有好處，如果飲食采用狼吞虎咽的方式，不光會加重消化道負擔，還會增加食量，增加胰髒負擔，部分咀嚼不充分的食物需要經由胰髒分泌的澱粉酶幫助消化，引起胰島素分泌不足，進而無法更好控制血糖。
4.飯後運動必不可少
想要控制好餐後血糖，适當運動少不了，可以在飯後半小時進行散步、太極拳、養生操等舒緩的運動，有利于提高身體的新陳代謝，加快糖分的分解，繼而達到控制血糖的目的。
但是醫生提醒大家：注意飯後歇會再運動是其一，還需要注意運動強度以及運動時長，飯後運動不要劇烈，以半個小時左右為佳，大家不要過于強迫自己，可能效果反而不如适合自己的運動量。
延伸：音樂或可激活胰島素分泌，達到降血糖目的
血糖高引發的疾病在近些年來有增加的趨勢，而控制血糖的胰島素分泌便是不可缺少的環節，許多藥物乃至飲食、運動，都與刺激胰島素分泌有關。
但你知道嗎，音樂或許也能刺激胰島素的分泌，對控制血糖有益。
今年3月，蘇黎世聯邦理工學院學者在《柳葉刀》子刊刊登了一項新研究，通過播放音樂，刺激胰島素的細胞接受聲波，而細胞在被聲音刺激後，會打開通道，允許正電的鈣離子流入細胞，進而引起細胞膜的電荷逆轉，加速細胞内胰島素中的小泡和細胞膜融合，繼而更快釋放胰島素。
在進一步研究時，研究人員發現60分貝的聲音和50赫茲最有利于細胞打開離子通道，胰島素可得到最大釋放。
另外，相比于搖滾樂來說，古典音樂和吉他音樂等較為舒緩的音樂，對刺激胰島素分泌效果較差。
為證明音樂對生物的胰島素的釋放作用，它們将胰島素相關細胞植入小鼠體内，再通過播放音樂觀察胰島素分泌，發現：在小鼠自由活動時，音樂對胰島素分泌幾乎無效，隻有合适的聲音植入皮膚上方播放時才會觸發胰島素分泌。
此外，在音樂刺激下胰島素的分泌也遵循生物學規律，所有反應幾乎在15分鐘内，且胰島素釋放後，需要間隔4小時才會重新受音樂作用，做不到每次播放音樂就釋放出充足的胰島素。
不過，大家應該發現了，該研究的研究對象為小鼠，與人類存在生物學差異；再加上研究資料有限，是以，并不能完全證明音樂可降血糖，有待深入研究。
總之，對待降血糖不能急功近利，一定要遵循徐徐圖之的原則，堅持健康的飲食習慣，适當的運動幹預，切忌濫用藥物。
當然，大家也不用測得血糖高一些就趕緊吃藥，可能适得其反，可以先在醫生的建議下改善生活方式，如果無效的話，再聽醫囑服藥，大家要記好哦！
參考文獻：
1.羅月,梅青.不良生活、用藥習慣對2型糖尿病血糖控制效果的影響[J].中外醫學研究,2019,17(15):164-166.
2.你監測血糖的方式對嗎？ 糖尿病患者在血糖管理上應采取可兼顧餐後血糖的降糖方案.2023-12-18
3.柳葉刀子刊：用音樂觸發基因開關，激活胰島素分泌，快速降血糖.2024-03-06.
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