不健康的饮食习惯会影响身体健康，但有些人看着不胖却把减肥当成一生的功课。那么，如何自测你到底是否需要减肥？有哪些疾病风险与超重、肥胖相关？减肥会带来哪些益处？5月9日晚，中国疾病预防控制中心营养与健康所原副所长翟凤英做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出解答。
如何自测你到底是否需要减肥？
专家表示，体质指数（简称“BMI”）是衡量健康体重的一项常用指标。BMI的具体计算方法为：体重（kg）除以身高（m2）。
（BMI具体计算方法）
（受访者供图）
有哪些疾病风险与超重、肥胖相关？
2型糖尿病：每增加一个标准差单位的BMI，患2型糖尿病风险会增加87%；代谢指标正常的肥胖人群和代谢指标不正常的肥胖人群的2型糖尿病发病风险分别是健康正常体重的4.03倍和8.93倍。
冠心病：超重和肥胖人群冠心病发生风险分别是正常体重人群的2.49倍。
增加老年人死亡风险：肥胖（BMI≥28.0）会使老年人死亡风险增长36%。
绝经后妇女患乳腺癌：超重和肥胖会使绝经后妇女患乳腺癌风险增长12%和16%。
卵巢癌：超重和肥胖分别会增加患卵巢癌8%和27%的风险。
直肠癌：肥胖（BMI≥28.0）会增加结直肠癌33%的发病风险。
脑卒中：超重和肥胖人群患脑卒中的风险会增长13%和47%。
减肥会带来哪些益处？
1.为身体“减负”
超重和肥胖会对身体各器官造成额外的负担，而减肥却可以让人感到身体轻盈，不再容易“气喘吁吁”，还能改善睡眠质量，良好的睡眠能让人精神焕发，神采奕奕地面对生活。
2.改善个人形象
通过减肥，你会增强自信心，会更有意愿参加社交活动，与朋友们分享成功后的喜悦和经验。
3.降低疾病的发生风险
（受访者供图）
Tips：冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋！超重和肥胖的朋友要注意控制体重，少吃零食多运动。
来源：央广网
记者：智陈阳