滑板让人兴奋，但也并非没有风险。
每年都有成千上万的滑板爱好者在急诊室里留下伤痕，讲述他们在激烈的滑板运动中的故事。
本期【滑板废观点】我们将深入探讨最常见的滑板伤病，探讨一些预防方法，并提供一些康复建议！
滑板伤病不分年龄，但统计数据显示，尤其是 15 岁以下的男孩更容易受伤。然而，滑板运动的现状也在不断变化。在过去的十年中，成年人滑板受伤的人数激增，涉及 25 岁及以上人群的滑板受伤案例显著增加。与女性相比，男性似乎更容易头部受伤，这就强调了性别意识安全措施的重要性。年龄也是一个因素，年龄较大的滑手面临严重脑外伤的风险更高。
美国国家安全委员会（NSC）报告称，仅在 2021 年，就有超过 24.5 万人因滑板受伤而到美国医院急诊室寻求治疗。骨折、扭伤和脱臼是这一年龄段人群中最常见的损伤。这些数字表明滑板爱好者需要提高意识并采取预防措施。
最常见的滑板伤害
①鼻骨骨折
鼻骨骨折是一种常见的损伤，是由于摔倒时鼻子受到直接撞击或外力所致。鼻子的精密构造使得这种骨折尤为严重，通常需要就医并影响滑手的行程。骨折的严重程度决定了愈合时间和潜在的永久性损伤或疤痕。
② 面颊骨折
脸颊骨折源于摔倒时脸部受到钝器击打，导致疼痛、瘀伤和潜在的毁容。这些骨折很容易被忽视，因此滑板者在面部受伤后一定要及时就医。佩戴头盔、护膝和护肘等防护装备对预防脸颊骨折起着至关重要的作用。
③撕裂伤
撕裂伤，即皮肤上的割伤和撕裂伤，是滑板运动中常见的因在粗糙表面摔倒而造成的伤害。这些伤害的严重程度各不相同，有的只是轻微割伤，有的则是深度撕裂伤，只要伤口护理得当，都可以得到很好的治疗。滑板者如果伤口较深或持续出血，应及时就医，以避免感染并确保伤口愈合。
④ 牙齿断裂
跌落的冲击力可能导致牙齿断裂，小到碎裂，大到完全骨折。这些伤痛可能会造成永久性损伤。根据严重程度，治疗方案包括修复断裂的牙齿、根管治疗或拔牙。收集所有断裂牙齿的碎片对于确定最佳治疗方案至关重要。
⑤足底筋膜炎
滑板运动员经常会患上足底筋膜炎，这是一种由于滑板时脚趾强烈抓地而导致脚跟和足弓疼痛的疾病。小腿力量和灵活性差也是导致这种疾病的原因之一。就医诊断和治疗至关重要。要治疗足底筋膜炎，可能需要进行伸展运动、物理治疗、矫形器植入，严重者可能需要手术治疗。
⑥头部受伤和脑震荡
滑板运动中的摔倒可能导致头部受伤，包括脑震荡。闭合性头部损伤（由没有颅骨骨折的重击造成）和开放性或穿透性头部损伤（撞击导致颅骨破裂）都会带来严重的风险。即使是从极低的高度跌落，也可能造成颅骨骨折和脑损伤。要防止这些严重伤害，必须采取适当的预防措施，包括佩戴合格的头盔。
⑦骨折
骨折是滑板运动中的常见伤，尤其是在高冲击力的招式、动作和空中动作中可能发生。手腕、脚踝、肘部、手臂和腿部骨折很常见，严重程度取决于经验和招式复杂程度等因素。佩戴头盔、护膝和护肘等安全措施对于最大限度地降低骨折风险至关重要。
⑧扭伤和拉伤
玩滑板可能会导致各种扭伤和拉伤，其中脚踝扭伤是一种常见的损伤。这些损伤是由支撑韧带撕裂造成的，会让人感到疼痛，可能需要就医。医生的正确诊断至关重要，严重者可能需要手术修复。滑手们应注意控制速度和使用正确的技巧，以减少扭伤和拉伤的风险。
⑨挫伤
挫伤是头部受伤的一种类型，滑手在与物体碰撞或相互碰撞时可能会发生挫伤。虽然脑震荡经常成为焦点，但挫伤也不容忽视。与脑震荡一样，挫伤也会暂时或永久性地破坏大脑的正常功能。穿戴适当的防护装备和保持良好的身体状态是降低挫伤和其他滑板伤害风险的有效方法。
⑩脱臼
由于滑板运动的高冲击性，关节损伤，尤其是踝关节、膝关节和腕关节损伤在滑板运动中十分普遍。踝关节扭伤和骨折是常见的关节损伤，通常是在摔倒时轧伤踝关节所致。正确的技巧、保持良好的身体状态以及使用护腕和护膝等防护装备，可以降低关节受伤的风险。
⑪膝关节损伤
滑板运动的快节奏和高性能特点使滑板者的膝盖容易受伤。摔倒和碰撞都可能导致膝盖受伤，这就强调了滑板前后适当热身和拉伸的重要性。护膝等防护装备对于降低膝关节受伤的风险至关重要。滑手们还应避开交通繁忙的区域，以尽量减少碰撞的风险。
随着滑板运动的不断普及，社区内也需要有负责任的安全行为。防止受伤不仅是个人的责任，也是确保这项惊险刺激的运动长盛不衰的集体努力。简单的步骤，例如穿戴防护装备、在安全的地面上练习、避免不安全的环境，都能在不影响安全的前提下，极大地保护滑板运动的乐趣。
滑板运动中受伤是不可避免的，但康复之路是明确的。以下是滑手在受伤后重返滑板的路线图：
评估伤口：评估伤势的严重程度，必要时就医。
慢慢开始：逐渐增加滑板时间，让身体适应身体需求。
热身：滑板前一定要做热身运动，以增强身体灵活性，降低进一步受伤的风险。
穿戴防护装备：尤其是当你不确定或不习惯某些技巧时，防护装备是你最好的朋友。
避免不必要的风险：不要勉强自己，也不要让别人给你压力，让你尝试还没准备好的技巧。
总之，了解风险、穿戴护具、安全滑行和采取预防措施是滑手之旅的重要组成部分。注意安全，迎接挑战，从失败中吸取教训。祝你滑板愉快！远离伤病！
文字:Nick White
翻译&编辑：小怪兽
来源：Dose Magazine