滑闆讓人興奮，但也并非沒有風險。
每年都有成千上萬的滑闆愛好者在急診室裡留下傷痕，講述他們在激烈的滑闆運動中的故事。
本期【滑闆廢觀點】我們将深入探讨最常見的滑闆傷病，探讨一些預防方法，并提供一些康複建議！
滑闆傷病不分年齡，但統計資料顯示，尤其是 15 歲以下的男孩更容易受傷。然而，滑闆運動的現狀也在不斷變化。在過去的十年中，成年人滑闆受傷的人數激增，涉及 25 歲及以上人群的滑闆受傷案例顯著增加。與女性相比，男性似乎更容易頭部受傷，這就強調了性别意識安全措施的重要性。年齡也是一個因素，年齡較大的滑手面臨嚴重腦外傷的風險更高。
美國國家安全委員會（NSC）報告稱，僅在 2021 年，就有超過 24.5 萬人因滑闆受傷而到美國醫院急診室尋求治療。骨折、扭傷和脫臼是這一年齡段人群中最常見的損傷。這些數字表明滑闆愛好者需要提高意識并采取預防措施。
最常見的滑闆傷害
①鼻骨骨折
鼻骨骨折是一種常見的損傷，是由于摔倒時鼻子受到直接撞擊或外力所緻。鼻子的精密構造使得這種骨折尤為嚴重，通常需要就醫并影響滑手的行程。骨折的嚴重程度決定了愈合時間和潛在的永久性損傷或疤痕。
② 面頰骨折
臉頰骨折源于摔倒時臉部受到鈍器擊打，導緻疼痛、瘀傷和潛在的毀容。這些骨折很容易被忽視，是以滑闆者在面部受傷後一定要及時就醫。佩戴頭盔、護膝和護肘等防護裝備對預防臉頰骨折起着至關重要的作用。
③撕裂傷
撕裂傷，即皮膚上的割傷和撕裂傷，是滑闆運動中常見的因在粗糙表面摔倒而造成的傷害。這些傷害的嚴重程度各不相同，有的隻是輕微割傷，有的則是深度撕裂傷，隻要傷口護理得當，都可以得到很好的治療。滑闆者如果傷口較深或持續出血，應及時就醫，以避免感染并確定傷口愈合。
④ 牙齒斷裂
跌落的沖擊力可能導緻牙齒斷裂，小到碎裂，大到完全骨折。這些傷痛可能會造成永久性損傷。根據嚴重程度，治療方案包括修複斷裂的牙齒、根管治療或拔牙。收集所有斷裂牙齒的碎片對于确定最佳治療方案至關重要。
⑤足底筋膜炎
滑闆運動員經常會患上足底筋膜炎，這是一種由于滑闆時腳趾強烈抓地而導緻腳跟和足弓疼痛的疾病。小腿力量和靈活性差也是導緻這種疾病的原因之一。就醫診斷和治療至關重要。要治療足底筋膜炎，可能需要進行伸展運動、實體治療、矯形器植入，嚴重者可能需要手術治療。
⑥頭部受傷和腦震蕩
滑闆運動中的摔倒可能導緻頭部受傷，包括腦震蕩。閉合性頭部損傷（由沒有顱骨骨折的重擊造成）和開放性或穿透性頭部損傷（撞擊導緻顱骨破裂）都會帶來嚴重的風險。即使是從極低的高度跌落，也可能造成顱骨骨折和腦損傷。要防止這些嚴重傷害，必須采取适當的預防措施，包括佩戴合格的頭盔。
⑦骨折
骨折是滑闆運動中的常見傷，尤其是在高沖擊力的招式、動作和空中動作中可能發生。手腕、腳踝、肘部、手臂和腿部骨折很常見，嚴重程度取決于經驗和招式複雜程度等因素。佩戴頭盔、護膝和護肘等安全措施對于最大限度地降低骨折風險至關重要。
⑧扭傷和拉傷
玩滑闆可能會導緻各種扭傷和拉傷，其中腳踝扭傷是一種常見的損傷。這些損傷是由支撐韌帶撕裂造成的，會讓人感到疼痛，可能需要就醫。醫生的正确診斷至關重要，嚴重者可能需要手術修複。滑手們應注意控制速度和使用正确的技巧，以減少扭傷和拉傷的風險。
⑨挫傷
挫傷是頭部受傷的一種類型，滑手在與物體碰撞或互相碰撞時可能會發生挫傷。雖然腦震蕩經常成為焦點，但挫傷也不容忽視。與腦震蕩一樣，挫傷也會暫時或永久性地破壞大腦的正常功能。穿戴适當的防護裝備和保持良好的身體狀态是降低挫傷和其他滑闆傷害風險的有效方法。
⑩脫臼
由于滑闆運動的高沖擊性，關節損傷，尤其是踝關節、膝關節和腕關節損傷在滑闆運動中十分普遍。踝關節扭傷和骨折是常見的關節損傷，通常是在摔倒時軋傷踝關節所緻。正确的技巧、保持良好的身體狀态以及使用護腕和護膝等防護裝備，可以降低關節受傷的風險。
⑪膝關節損傷
滑闆運動的快節奏和高性能特點使滑闆者的膝蓋容易受傷。摔倒和碰撞都可能導緻膝蓋受傷，這就強調了滑闆前後适當熱身和拉伸的重要性。護膝等防護裝備對于降低膝關節受傷的風險至關重要。滑手們還應避開交通繁忙的區域，以盡量減少碰撞的風險。
随着滑闆運動的不斷普及，社群内也需要有負責任的安全行為。防止受傷不僅是個人的責任，也是確定這項驚險刺激的運動長盛不衰的集體努力。簡單的步驟，例如穿戴防護裝備、在安全的地面上練習、避免不安全的環境，都能在不影響安全的前提下，極大地保護滑闆運動的樂趣。
滑闆運動中受傷是不可避免的，但康複之路是明确的。以下是滑手在受傷後重返滑闆的路線圖：
評估傷口：評估傷勢的嚴重程度，必要時就醫。
慢慢開始：逐漸增加滑闆時間，讓身體适應身體需求。
熱身：滑闆前一定要做熱身運動，以增強身體靈活性，降低進一步受傷的風險。
穿戴防護裝備：尤其是當你不确定或不習慣某些技巧時，防護裝備是你最好的朋友。
避免不必要的風險：不要勉強自己，也不要讓别人給你壓力，讓你嘗試還沒準備好的技巧。
總之，了解風險、穿戴護具、安全滑行和采取預防措施是滑手之旅的重要組成部分。注意安全，迎接挑戰，從失敗中吸取教訓。祝你滑闆愉快！遠離傷病！
文字:Nick White
翻譯&編輯：小怪獸
來源：Dose Magazine