赵丽君 胡美，特色医学中心（原306医院）重症医学科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
5月11日是“世界防治肥胖日”，也是“中国肥胖日”。
随着现代社会经济的发展和人民生活水平的提高，肥胖问题日益凸显，已成为严重危害大陆居民健康的公共卫生问题。在这个特殊的日子里，重症医学科医生提醒您一定要关注肥胖这一健康问题。
肥胖的定义与评价指标
肥胖是指体内脂肪过度积累，达到损害健康的程度。目前，最常用的肥胖评价指标是体重指数（BMI），其计算方式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，对于18~65岁的人来说，BMI在18.5~24.9为正常，BMI在25.0~29.9为超重，而BMI≥30则被视为肥胖。
肥胖危害大
肥胖不仅会对个人的心理造成负担，影响生活质量，还与多种严重疾病密切相关，如糖尿病、高血压、心血管病、睡眠呼吸暂停综合征等。肥胖者并发脑栓塞、心衰、冠心病、胆石症等的机率也大大增加。因此，防治肥胖对于维护个人和公共卫生都具有重要意义。
肥胖需防治
防治肥胖的关键在于提高公众对肥胖危害的认识，采取合理的饮食和作息习惯，以及坚持适当的体育锻炼
（1）提高认识。了解肥胖的危害和预防措施，树立健康的生活方式观念。
（2）合理饮食。定时定量，减少甜食和厚味食物的摄入，增加素食比例，避免过度零食。
（3）坚持运动。每天进行适量运动，如慢跑、爬山、打拳等，增加热量消耗，配合合理饮食以达到防治肥胖的效果。
（4）生活规律。养成良好的作息习惯，每餐不宜过饱，保证充足的睡眠时间。
（5）心情舒畅。保持乐观积极的心态，有助于维持正常的生理功能，对预防肥胖也有一定作用。
对于已经超重或肥胖的人群，应根据个人情况选择科学的减肥方法。轻度单纯性肥胖者可以通过调整饮食和增加运动来减肥；中度以上肥胖者除了严格控制饮食和加强运动外，还可以考虑使用中药等辅助手段来促进脂质代谢和预防脂肪肝；对于继发性肥胖，应请专科医生诊治，治疗原发性疾病。同时，大家还应警惕一些不科学的减肥方式，如盲目尝试吸脂手术、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等，这些方法可能会对身体健康造成损害。
肥胖是一个需要认真对待的健康问题，让我们从提高认识开始，改变不健康的生活习惯，共同行动起来，积极预防和应对肥胖，享受健康和快乐的生活。
（配图来源于网络）